[...] Na punkty Artur ma dosyć małe szanse na wygraną. Bryant ma niesamowity zasięg ramion ( 213cm) nie wiem co Szpilman planuje ale musi się przedrzeć przez te długie łapy i znokautować Jenningsa. Patriotyzm pełną parą, emocje z każdym dniem rosną. Jutro panowie spotkają się po raz pierwszy face to face na konferencji prasowej. Więc się zacznie...;-)
Wybrałem zestaw który polecił smolin Push 1 Przysiady z sztangą na plecach Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek, skos górny Pompki na poręczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowę Pull 1 Mc Wiosłowanie Żuraw-co to jest [...]
07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0e5d84d1476a4b24b2df28e68f7d78cc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1850c7a394d94e7b917003045b8b6626.jpg Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków [...]
Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]
Szczerze face pull nie ma zamiennikach oczywiście jeśli mówimy o podstawowej wersji z rotacją bo on buduje górną część grzbietu ale jego ważniejszym zadaniem jest wzmocnienie rotatorów stawu barkowego i wzmocnienie mięśni wokół łopatek. Jeśli tylko uszczuplimy zadanie dla ćwiczenia jaki zastąpimy face pulla do rozbudowy góry grzbietu to [...]
Ale pajac z tego prowadzacego 'face to face'. Na sile stara sie jakis konflikt wywolac tymi "czy bedziecie przyjaciolmi? czy to byl lucky punch?", a widac wyraznie, ze Materla nie chce podchodzic do walki emocjonalnie. Jednoczesnie ten reporterek czy kim on jest, zalil dupe jak to nie podoba mu sie bojka na wazeniu bokserskim, ze on jest [...]
http://www.ringpolska.pl/images/stories/575/P/Pac_brad_final.jpg Dziś odbyła się finałowa konferencja. Bradley podobnie jak podczas pierwszego face to face dosyć nerwowo się zachowywał. Przynajmniej pod koniec żuchwa odmawiała mu już posłuszeństwa :-D. Manny za to na pełnym luzie... Mega mega ciekawa walka przed nami. Mam nadzieję ,że ojciec czas [...]
Ustami %-) Wariatki. Wariatki i Szatan \-)};-) Arphiel, schowaj te plecy! :-} Dałyście czadu dziewczyny :-)) _____________________________________________________________ Tortury się odbyły, a jakże. Zastanawiałam się czy to aby na pewno dobry pomysł po wcześniejszych plecach, ale chyba po barkach też bym nie mogła się oprzeć pokusie :-D Tyle co, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucam Ci przykładowy plan TRENING - PUSH A 1. Przysiady ze sztangą na karku 4-5 serii 8-12 powt. 2. Wykroki ze sztangielkami 4 serie 10-12 powt. 3. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15-8 powt. będzie ok 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 4 serie 15-12 powt. 6. Wyciskanie [...]
Dziękuję Ronie Robiliśmy remont wszedłem na drabinę szczebel się zarwał i spadłem. Szczegółowych badań nie robiłem, bo teraz jestem poza NFZ. Nie odczuwam teraz żadnych dolegliwości, ale w przeszłości łapały mnie trwające kilka bóle w strefie złączenia pleców z pośladkami po cięższych siadach, więc wolę nie schodzić poniżej 10 ruchów.. I jeszcze [...]
Dziękuję serdecznie za bardzo ciepłe przywitanie :-D Iron, hej! Jestem, jestem ;-) I Ty również. Czekałam na Ciebie ;-D Jeżeli nie zmieniłaś siłowni, to przemyśl taką ewentualność i zacznij trenować z Rudką :-)) Esther, haha, lubię ten plan, a jak się zrobi dzień obsuwy, to najwyżej będą dwa treningi w ciągu dnia \-);-) Aktualnie to choćbym miała [...]
[...] ZMNIEJSZYC CIEZAR W CUBAN PRESS bo okazało się, że nie do końca poprawnie technicznie go wykonywałam, teraz już ogarniam sytuację i nawet te 2 kg są wyzwaniem }:-( CO do face pull - probowałam zwiększyć ciężar ale było więcej szarpania niż ćwiczenia, więc został ten sam, ale dodałam jedną serię ekstra, żeby było trochę "mocniej" ,,,,, Miska [...]
[...] + dodatkowa 12 KOMENTARZ: Generalnie jestem zadowolona z progresu w wyciskaniu. W końcu udało mi się dobić do 30 kg ! 8-) Niestety bardzo jestem niezadowolona, że w face pull'u nie mogę sobie poradzić z większym obciążeniem niż 5 kg. Ciągle jestem na tym samym etapie gdzie byłam pare tyg temu... Co do treningu nóg. Powoli zaczynam sie [...]