face

Pissing ? No ! , i don't like piss... You like how everybody piss in your face? you are ugly mother****er

anlenki -zgadzam się z Tobą całkowicie .kobietki są po prostu kulturalne i dobrze wychowane !!! : -))) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

tam trafiaja tylko zasluzeni ale ciebie cham i to prosto w face

nie widzialem serialu na oczy, ale obstawiam North Face

Tak myslalem, ze pomozesz jak już będziesz  Jestem wdzieczny  To teraz do sedna: Push/Pull/Leg faktycznie wydaje się latwiejszy do zorganizowania. Czy do push moglbym wrzucic jeszcze jakies izolacje, czy będzie tego za duzo ? Chodzi mi konkretnie o rozpietki i prostowanie linek wyciagu na triceps. Oba cwiczenia w 3 [...]

Push : Wycisk stojac Wycisk lezac skos Polowiczny ruch wycisku wasko Wspiecia na palce siedzac Ropietki - WYWALASZ! jak juz to do PULL okresowo tez..bo bez sensu wrzucac rozpietki do planu glownego. Prostowanie linek wyciagu - a na co? probowales kiedys polowicznego wycisku wasko?? to cwiczenie PRZEPOTEZNE! Oczywiście caly czas pamietajac o: Do [...]

1. - za mało dobrego białka i tłuszczu, daj 3 całe jaja, dorzuć orzechy/nasiona - z 2 posiłku dodaj banana (możesz też banana jeść bezpośrednio po przebudzeniu, żeby przypomnieć organizmowi, skąd ma brać energię); owoce naturlanie zmieniaj, jest urodzaj; - pumpernikiel może zostać, ale dziwi mnie takie połączenie - nie lepiej 120g płatków [...]

- Autobiografia Putina: http://www.amazon.com/First-Person-Astonishingly-Self-Portrait-President/dp/1586480189 - Bardzo ciekawa "kronika" życia Putina http://www.amazon.com/The-Strongman-Vladimir-Struggle-Russia/dp/1780765045/ref=pd_bxgy_b_text_y - Najlepsza IMO ;-) [...]

Ja jestem teraz na 'bulking face' więc węglowodany mi pasują. Mimo wszystko i tak preferuję high protein, nawet na masie.

[...] a to najgorsze dla stawów barkowych. Daj wyciskanie z klatki lub od czoła ale ze sztangą trzymaną z przodu, jeśli już podciąganie wzdłuz tułowia to z linami wyciągu dolnego. Optimum : 1) wyciskanie z klatki siedząc 2) unoszenie bokiem wylewające 3) unoszenie hantli w opadzie lub face pull po 4 serie kazdego i podstawowy trening barków zrobiony

Dzień 9 (wtorek) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g Fasola czerwona konserwowa EL CHICO - 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g http://img402.imageshack.us/img402/860/68329356.jpg Posiłek nr 3 XXL NUTRITION [...]

red face i wtedy sie obudziles...

mam lepszy plan.jak bedziesz czul ze umierasz to znajdz sobie jakies ciche miejsce w lesie i nie cie kumple tam zakopia po cichu i bez rozglosu.....bo jak pismaki cos zwesza to wiesz co bedzi....znowu artykoly w -przyjaciolce i naj red face przestań już ćpać

ej wiecie ze chcialbym dostac tak konkretnie w morde caly czas baby face ogolnie to bym sie z kims na rekawice ustawil

Sroda-05.10-Masa tydzień 2 Wczoraj niby low carb ale głodnu nie czułem zbytnio,dzisiaj natomiast ssanie od samego rana. Zjadłbym wszystko :-P Myślę,że od następnego tygodnia kalorie pójdą w górę ale to jeszcze obgadam z Przemkiem. Dzisiaj poleciały barki+dwójki na publiku. Pompa po 1 posiłku mega :-) Barki całe w żyłach %-) Po treningu [...]

Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]

Sobota-10.12-Roztrenowanie Koniec roztrenowania...Od poniedziałku masa Dzisiaj z rana zrobiłem fotki i pomiary,Przemo zadowolony z mojej formy i spokojnie możemy ruszać od poniedziałku z dodawaniem kalorii i z nowym planem. Waga pokazała 82kg więc -3kg,w pasie 75cm a reszta wymiarów bez zmian lub minimalnie na minus. [...]

http://mmaweekly.com/strikeforce-muhammed-king-mo-lawal-likely-to-face-roger-gracie-or-ovince-st-preux-next Która walka lepsza? Puar wiadomo co powie.

PULL -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 Tam gdzie 3 serie stały ciężar, reszta to 1 seria robocza ze 100 % ciężarem za to 2 seria to zejście na 80% [...]

Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +20 min cardio Dieta 3400 1.Grzanki ze srem. 2.Placuszki owsiane polane mlekiem skondensowamym. 3.Zapiekanka z ciasta na pizze z mielonym [...]