face

[...] they hurt because this is a Clasico. The league nevertheless continues and no one was going to win it tonight. Luckily, there’s always a rematch in football and we’ll come face to face again.” “This was a golden opportunity, but the league goes on. It’s a shame because a victory would have given us a great lead, but that’s football for you.” [...]

[...] mogę prawą dłoń tylko do połowy zacisnąć, więc odpuściłem jakiekolwiek trzymanie sztangi dwoma palcami, np przy wyciskaniu leżąc. I tak bolało jak choelra, przynajmniej przy face pulls i Ściąganiu na tric wziąłem taki gruby sznur z takimi kulkami dużymi na końcu to to się fajnie trzymało. pozdro Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-21 18:36:31

[...] prostych x4 3. Prostowanie maszyna x3 4. Zginanie maszyna x3 5. Wspięcia na palce stojąc x4 6. Wspięcia na palce siedząc x4 7. Odwrotne wspięcia x4 Poszukałem trochę o tym face pullu i już wiem jak wygląda to ćwiczenie z tym, że mam pytanie. Ciężar ściągać do twarzy czy do kaltki? I łokcie prowadzić na boki czy max do tyłu blisko ciała? Plecy [...]

Ali wyglądał na wyluzowanego i bardzo pewnego siebie :) Brock natomiast spiety strasznie i sapal strasznie jak face 2 face bylo ^^

[...] 26kgx8 32kgx8 38kgx8 44kgx4+4 2. Unoszenie hantli wzdluz tułowia 10kgx8 13kgx8 16kgx8 13kgx10 10kgx15 3. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia zmiana na face pull 10kgx15 15kgx15 20kgx12 20kgx10 4 Skladanka, kazde cw 8 powt a Unoszenie hantli na boki b unoszenie w opadzie tulowia c unoszenie hantli w przód hantel [...]

[...] 32kgx8 38kgx8 44kgx6+2 2. Unoszenie hantli wzdluz tułowia 10kgx10 13kgx10 16kgx10 13kgx14 10kgx16 3. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia zmiana na face pull 11kgx10 15kgx10 20kgx10 25kgx10 30kgx10 4 Skladanka, kazde cw 10 powt a Unoszenie hantli na boki b unoszenie w opadzie tulowia c unoszenie hantli w [...]

Okres: 5 tygodni Poniedziałek - Push Wtorek - Pull Piątek - FBW Push: Push Press 2s x 15 Przysiad 2s x 12 WL 3 x 10 Francuz kombinowany 2s x 12 AB Wheel Pull: High Pull 2s x 15 MC 2s x 12 Podciąganie (nie ustalam, tu jest priorytetem przede wszystkim technika) Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12 AB Wheel FBW: Wykroki krótkie 2s x 10 Uginanie nóg [...]

[...] - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Kilka pytan: 1. co to znaczy (objetosciowo) i jesli dobrze zrozumialem wszystkie ciwczenia po 5x5 oprocz face pull tak?

jakbys mnie znal to face to face to bys zmienil zdanie %-)

29.03.2012 Naramienne Rozgrzewka ogolna 1. Wyciskanie sztangielkami siedzac: 10pow/10pow/10pow/13pow / REGRES: 22pow 2. Unoszenie przodem drazka wyc. dolnego: 15pow/15pow/15pow / REGRES: 28pow 3. Face pull: 16pow/16pow/16pow / REGRES: 30pow 4. Unoszenie bokiem z przeciagnieciem: 15pow/15pow/15pow / REGRES: 25pow / REGRES: 33pow [...]

[...] talerz 3 serie po 22 pow. Unoszenie bokiem - na 24kg 11pow sam i 3 pomógł kolega, wznosy wylewające z pedantyczną techniką 21kg 15pow to mnie siły jeszcze nie opuszczają:) face pull docelowa na 18pow regres na 36:) uginanie ramion docelowa na 50kg 14 ruchów i regres na 40-tce 20 ruchów i przyciąganie rączki nachwytem docelowa na 16pow regres na [...]

Zachowanie Falcao i Spanga na face-to-face żenujące. Kim jest blondwłosa pani do której zaraz po walce udał się Eddie?

[...] 18 ruchów i 1 regresywna na 30-tce : 15 ruchów. Czas na szrugsy siedząc ze sztangielkami: 21kg,30kg,40kg w rampie 15 i regres na 18-tkach - w zasadzie nie liczyłem, czworoboczne piekły i słusznie:) Na koniec face pull 2 serie po 16 ruchów i ostatnia najcięższa na 12 ruchów i regres 1 seria na 15 ruchów. Grzbiet skatowany! jestem zadowolony!:)

[...] 1. WL 5x5p 2. Wyciskanie skos gora hantle 5x8p 3. Push Press 3x10 4. Pompki na poreczach 3x10 Legs: 1. Przysiad 5x5p 2. Wchodzenie na stopien 5x8p 3. Zuraw 4x8p 4. Wspięcia na palcach stojac 3x max zobciazeniem co mozna dac zamiast face pull? nie mam maszyny do tego cwiczenia 8 powtorzen w cw pomocniczych jest ok? czy moze lepiej np 5 powtorzen?

[...] największy ból i trudności, fatyga mięśni jednak to dobra rzecz...piekielnie dobra!!!! krucyfix....miło wszedł wystarczyła 1 seria na 5kg sztangielkach na 20 ruchów.... face pull, ciężary zawstydzające - dosłownie, nigdy nie pamiętam bym robił czymś takim...psychika zmiażdżona..ale też 1 seria na 30 ruchów i dualset na dopalenie to już była [...]

[...] - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch ze wzgledu ze w sobote robilem nogi, to zaczne od klatki a to moj plan.... 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

Dobra, to jak Ty tak z kopytami stawiasz poprzeczkę, to widzę że czas podbić ilość aerobów. %-) Widzimy się za miesiąc, face to face! :-D

Wanderlei z tym face to face to jest masakrator %-)

wow ! face to face na wysokim poziomie. Żeby nie brakło tylko agresji w Ringu.Za to trolowanie ciężkie KO + mocne g'n'p(brak decyzji o przerwaniu) na dobicie to mooje marzenie.

[...] żadnego bólu w klatce 2SS - wyciąg- czuje przypływ mocy 6szt szło lajtowo wyc. skos - może być wyc. siedząc - ok, barki troche zmęczone 4SS - może być, miałam problem w face pullu z wczuciem się w prace tyłu barków, w drugiej serii już spoko 5SS - #-P, fuj 6SS - fuj W końcu skatowałam klateczke :-D [...]