extreme

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojne, ostatni, bo lipiec będzie intensywny. Masa idzie tak jak powinna, na budziku 92,5 kg więc jest ok. Nieco zmieniam trening, dodaje objętości. Zaraz do fizjo, żeby ponaprawiać plecy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Po wczorajszej wizycie u fizjo, mocno się poprawiło. Igłoterapia dosyć często u mnie jest, świetna sprawa. Nic tak nie rozluźnia tkanek miękkich https://www.youtube.com/watch?v=vm621dMJrUg&feature=youtu.be Siłowo nieco lepiej, teraz powinno iść lepiej choć juz tak mocno [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dzień, ledwo czas znalazłem na trening, ale udało się. Powoli siła w górę, więc ciężar do góry. Troszkę już nudzą mi się posiłki, dlatego kolacja taka abstrakcyjna %) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38865044739423812748.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj z plecami średnio, ale jak pojechałem do pracy to już dużo lepiej. Trening całkiem ok, wiadomo staram się kręgosłupa mocno nie obciążać. Dzięki Hi Tec za wsparcie :) https://iv.pl/images/46970012044851503641.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK W porządku dzień. Trening bardzo fajny, dynamiczny + kilogramy w górę. Kalorii troszkę mniej dziś, bo tez nie był jakiś mega ciężki. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/57830060151507846560.png https://www.youtube.com/watch?v=z_R20Pfp-uo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś szybka wypiska bo cały dzień praca, a jutro z rana wyjazd na szkolenie do Wrocka. Trening ok, powoli coś się dzieje. Kalorii teraz dużo przyjmuje ze szejków bo po prostu gorąco http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/04042557315040743343.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Dwudniowy maraton w pracy, nawet nie miałem czasu ugotować dobrze, że narzeczona zrobiła. Mimo natłoku, to treningi dużo lepsze, siła powoli wraca. https://iv.pl/images/41410078302065645679.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś niestety czuje się jakby walec po mnie przejechał. 2 " normalne " treningi zrobiły swoje i dziś na nic sił. Mocne DOMSY, ból stawów, ale najgorzej z kręgosłupem, mimo wszystko nogi zrobiłem, na tyle ile mogłem. Jutro przymusowy DNT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ponownie mocno intensywny weekend, kontynuacja szkolenia z Wojtkiem Jusielem - Modern aproach to bodybuidling. Wczoraj wpierw z Markiem, mieliśmy podstawowe błędy w kulturystyce związane z mobilnością , czy stabilizacja i jak temu zapobiegać. Potem mieliśmy już konkretne grupy mięśniowe [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Podjąłem decyzję i na razie nie trenuje siłowo. Skupiam się na poprawieniu słabych ogniw. Teraz priorytet przepuklina, już jest dużo lepie. Codziennie czynności wykonuje dużo lepiej, u fizjo też działam + trening nastawiony na core, dekompresje itp Co do planu treningowego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SRODA Spokojny dzień, jak cały tydzień pewnie. Ciągle się naprawiam, dziś też ćwiczenia core, tylko nieco inne + trochę mobilki góry. Apetyt jest bardzo duży, ale staram się nie podjadać póki nie zacznę nowy plan http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility + core [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Wczoraj spokojny dzień, a dziś odwrotnie. Treningi ciągle typowo naprawcze, już z kręgosłupem dużo lepiej, więc od poniedziałku ruszam mocno bo już brakuje treningów. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo mobility + core [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota na spokojnie + wizyta u fizjo, z plecami dużo lepiej, ale i tak mam sporo pracy . Dzisiaj za to cały dzień zwiedzanie, wycieczka obejmowała okolice Tomaszowa Mazowieckiego, bunkier Konewka, Niebieskie Źródła, Groty Nagórzyckie itp Od jutra zaczynam drugi etap masy, a w zasadzie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś wróciłem do treningów. Dziś FBW 1, bardzo dobry trening, trudne ćwiczenia, długi TUT, ogólnie bardzo dobrze lecz z siłą bardzo słabo. Kalorie nieco idą w górę, ale bez szału na razie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/53338382427034383803.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Na spokojnie dzień. Trening dziś FBW 2, również ok, na razie ciężary kobiecie, bo po prostu nie mam za dużo siły, ale na tym się nie skupiam. Dziś przyszła książka polecana od FighteraX, od razu przeczytana, większość wiedziałem, ale też sporo nowych ćwiczeń i testów. Na pewno będę się [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj 3 FBW, na razie ciężary mega kobiece, po prostu 0 siły jest, ale z biegiem czasu będzie lepiej. Chciałbym wrócić po prostu do tego, co było jak miałem 20 lat, mega siła, 0 supli i mega chęć na kolejny trening. Najwięcej i tak przykładam się do mobilki, szczególnie góry. Wcześniej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Hej. Powiem, tak przeżyłem %-) Bardzo dawno nie robiłem tak ciężkiego mikrocyklu, szczególnie pod kątem technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na bardzo spokojnie, troszeczkę pracy przy kompie i to tyle. Reszta to odpoczynek i wizyta u fizjo. Plecy jeszcze pobolewają, ale co raz mniej, co cieszy. Apetyt jest, mimo upałów, ale i tak już mam dosyć kurczaka z ryżem i na weekend co innego. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nieco dłuższy dzień. Udało się zrobić trening po południu, gdzie nie gdzie udało się zwiększyć ciężar, ale mimo TUT tak długi w niektórych, że nie miałem co szaleć. Technika dosyć słabo, muszę popracować bardziej na tą kifozą piersiową. Troszkę znowu plecy dokuczają, ale kwestia raczej [...]