expander

[...] ciągle nim mył? 2. Ile razy mogę się golić jednorazówką? Dopóki tnie? :D 3. W siłowni mógłbym przyczepić np. 3 lub więcej haków (dół,środek,góra) na ścianę i zaczepić na to expander i wykonywać ćwiczenia? Czy to jest nie opłacalne robić na czymś takim? a i jeszcze jak się trzęsę cały po treningu to dobrze? to znak że pompa była? :D Pyerdolnij [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój tygodniowy plan treningowy: Poniedziałek: Wolne (lekcje do 16 wiec potem sie nie chce) Wtorek: Bieżnia 30minut Środa: Klatka + Uda expander 5x12 + przysiady 5x12 Czwartek: Bieżnia 30 minut Piątek: Biceps + Brzuch rozpietki hantlami 5x12 + a6w Sobota: Bieżnia 30 minut Niedziela: Triceps + Łydki [...]

co do cwiczena na obie ręce moze byc expander? i cwicze obie rece jednoczesnie tak jak przy hantlach. moze jakies znasz?

moim zdaniem expander jest za....bisty ,a kosztuje kolego od 20 do 50zl zalezy gdzie .

nie sluchaj glupot.kup expander gumowy i cwicz .znalem kilkadziesiat osob ktore cwiczyly expanderem przez dlugi czas i nigdy nic im sie nie stalo.jak ktos jest cielepa to se nawet moze noge skrecic przy zakladaniu butow. pozdr.

[...] ( troche stalowego , troche żeliwnego i stalowego) -Wyciąg górny Marbo do ściany -Drążek 6 chwytów -Worek boskerski Marbo -2 pary rękawic treningowych trec nutriton -expander -mata do brzuszków -lustra -5 plakatów -sprzęt audio -hantelka 2kg -4 gryfy chromowane do sztangielki -rękawice boxerskie a więc co moge dokupić ? Mam 70 zł do [...]

a tak wogóle jeśli chodzi o biceps to lepszy był by expander czy drążek??

tak czy siak będe musiał kupić coś co jak expander lub coś podobnego bo musze ćwiczyć rotatory by pzrestały boleć (bynajmniej tak ortopeda chirurg mówił) więc kołka będą o wiele lepsze niżexpander?

syzyf a czy wumowy expander się nie rozciąga?

więc nie rozumiem dlaczego uważasz że jakieś tam pompki będą lepsze niż expander?? po prostu nei rozumiem dlaczego uważasz że ćwiczenai bez sprzętu są lepsze niż ćwiczenai z expanderem

tak jak w temacie co lepsze, gumowy czy sprężynowy expander?

[...] samochod ostatnio za 25 tys . Do wszystkiego doszedlem SAM , jestem instruktorem kulturystyki i pracuje na umowe o prace na caly etat, instruktorem fitness ze specjalnoscia expander i robie w pazdzierniku 3 szkolenia zeby poszerzyc swoja wiedze, w pazdzierniku jade do Pragi na Targi kulturystyczne a za rok mam juz licencjat w kieszeni a ty co [...]

[...] samochod ostatnio za 25 tys . Do wszystkiego doszedlem SAM , jestem instruktorem kulturystyki i pracuje na umowe o prace na caly etat, instruktorem fitness ze specjalnoscia expander i robie w pazdzierniku 3 szkolenia zeby poszerzyc swoja wiedze, w pazdzierniku jade do Pragi na Targi kulturystyczne a za rok mam juz licencjat w kieszeni a ty co [...]

[...] tt,nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: wczesniej około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka regulowana ze skosem do góry,sztanga,hantelka 15 i 2 hantelki 10 kg,sciskacz,expander,worek bokserski,stepownik Dieta: staram sie trzymac pewnych zasad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bo to jest w tak zwanym domowym zaciszu a dokładnie w piwnicy, a wiec mam ławeczke ze sztanga+skos górny,nakład jest do 110 kg,hantelka 15kg i 2x10 kg ,sciskacz do rąk,expander,stepownik. Prosze o pomoc forumowiczów i ekspertów. Moj Plan treningowy; Poniedziałek(klatka+triceps) klatka -wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 -WYCISKANIE [...]

[...] ale te od prania bo mocniej by sie trzymało, na martwy tez bym wziol rure + butelki, (techniki bym sie musiał nauczyć ), na wyciskanie zołnierskie to tez rura + butelki, a expander sasiad mi kiedys dał :p Uszło by to zrobić tak ja napisałem? jak myślisz? a i co to znaczy FitRage? I czy znacie coś co by było mozna zrobić ze jak biegam aby nie [...]

Sprzęt jakim dysponuje narazie to: -ławka regulowana -2x gryf krótki 35cm -gryf robiony prosty 160 cm -expander -drążek widoczny na zdjęciach -worek boxerski -obciążenie 45kg Niedługo kupuje nową ławke marbo , gryf łamany i prosty oryginalny i dokupuje z 30kg obciążenia , na początek wystarczy . Pomieszczenie w którym robiłem zdjęcia to nie siłka [...]

[...] wytrenować. Z biegiem czasu bd obciążenie dokupować i bd dobrze. Jak dla mnie: poręcze, drążek z kilkoma uchwytami(fajnie jak by był taki który na muscle upy pozwala), uchwyty do pompek, skakanka, hantle + +/- 45 kg obciążenia, 3 krzesła, ab wheel i skakanka i nic więcej nie potrzeba żeby robić porządne treningi. Ewentualnie expander jeszcze.

[...] kupić nową ławke + stojaki + 2x gryfy łamany i prosty i do tego obciażenie około 30kg. Narazie mam : -ławkę regulowaną -1 gryf prosty ( robiony ) -2x gryf do hantli -drążek -expander -obciążenie tylko 45 kg ;/ Mam zakres do 450 zł tylko I co myślicie o tej ławce na zdjęciu ? Można ćwiczyć też barki Lub o innej z modlitewnikiem jeszcze podobnej do [...]

[...] POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK dodam że mam expander drążek worek boxerski i przyrzad do przedramienia TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]