eveline

"nieznacznie" @@-) w samych kluczowych miejscach Hehehe no tak :-D ;-D Machnęłam się dziś, tak przy poniedziałku i zamiast trening nr 1 zrobiłam nr 3. Na to wygląda, że w tym tygodniu treningi będą lekko pozamieniane Dzień 1 / tydzień 4 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 22 kg [...]

[...] globalnie trzeba na to spojrzeć. Białko tak samo 25-35 na posiłek i będzie ok, węgli masz 220g, więc śmiało 40-60g na posiłek będzie w porządku. Nie jesteśmy apteką gdzie trzeba wszystko obliczać co grama :-) I myślę, że i dobrze by Shi sobie to przeczytała, bo zdaje się ma podobne zapędy ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-16 22:08:06

[...] do piekarnika - będziesz mieć pieczoną owsiankę w ostatnim posiłku dodaj ww, np. kaszę jaglaną /SFD/Images/2016/7/13/361bb8cf0e3f432da9a61e5364dc154e.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-13 14:28:11 Coś takiego będzie ok? Jutro i tak na obiad robię makaron (z tuńczykiem i warzywami), to od razu dzisiaj bym zrobiła i część wykorzystała [...]

[...] Jakieś orzechy ostatnio kupowałaś prawda? Wrzuć z 5 sztuk do przedostatniego posiłku a z pierwszego zabierz oliwę żeby już nie podbijać tłuszczu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-13 14:53:05 Z pierwszego już nie zabiorę, bo to śniadanie, które już zjadłam %-) Ale ok, twaróg rozdzielę, dzięki za sugestię :) Hm, to lepiej zjem [...]

żeby szybciej leciało to i trening musiałby być intensywniejszy a to nie ten czas. najpierw adaptacja plus wzmocnienie mięśni posturalnych 4-6 tygodni, później stopniowe podnoszenie intensywności. w międzyczasie czyścisz miskę i uczysz się jeść - na chwilę obecną sama wiesz, że jest co poprawiać zwłaszcza, że nie chcesz przyjąć wielu rzeczy co [...]

Zrozumiałam, że urlop 1,5 tygodnia, ale nie rozumiem fragmentu, że 2 treningi i powrót do 4? Chodziło mi o to, że w drugiej połowie tygodnia, w którym wracam mogę zrobić już dwa treningi :). Co do dzisiejszej miski - coś musisz zrobić z tymi drugimi posiłkami.. nie wpisuj kawy, bo to bez sensu, mleko doliczaj po prostu mniej więcej przy posiłkach. [...]

To napisz jak chcesz jeść. Pomyślimy czy to ma sens Eveline, nie wiem, nie znam się na odżywianiu. Chcę jeść tak, żeby chudnąć. Taka dieta jak mam teraz byłaby ok, gdybym widziała spadki. Ja oczywiście wolałabym się odżywiać wegetariańsko, ale daję radę z tym mięsem raz dziennie. /SFD/2016/12/10/c7ba8a4067184410b2e714c1341d91dd.jpg Jak widać ważę [...]

Wykroki - Chciałabym tu żebyś zastosowała zmianę w treningu - ćwiczenie to samo, ale idziesz w dół 3s i wracasz w tempie normalnym. Łapiesz równowagę i napinasz nogi i pośladki. Całe ćwiczenie zrób bardziej precyzyjnie :-) Eveline, bardzo dziękuję za uwagi. Mam też nagraną pompkę na podwyższeniu z pierwszego razu jak ją robiłam - podeślę w wolnej [...]

Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. 1. RDL 5x 10, [...]

Eveline dziękuję, Tobie również życzę sukcesów w Nowym Roku Sylwester miał być w domu, a wyszło, ognisko z sąsiadami z ulicy. Wszystko spontanicznie :-D Zsabotowałam wczorajszą miskę śledziem, pieczonym udkiem i lampką wina @@-) a dziś DT Dzień 4 / tydzień 6 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. [...]

[...] wyciskanie siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangielkami) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. dociskanie leżąc, wąsko) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce eveline chwili potrzebowałam na to żeby sobie to w głowie ułożyć i lecimy z kaloriami skoro trzeba ;) Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2016-10-30 09:42:44

a te wszystkie flexy na stawy i podobne to nie jest czasami placebo? mi jakoś ciężko uwierzyć w działanie suplementów.. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-11-30 13:42:35

ja dzisiaj patrzylam na stronie letissia to szczeka mi opadla jak podniesli ceny. wczesniej spokojnie do 300 zl byly stroje a teraz to i za 2000 sa.. troche juz duzo $$$$$$$$$$$$$ w górę, bo zapotrzebowanie jest %-)

Klub zbolałej dupy %-) |-) bry Laski ;-D

mi kiedyś kazano jeść 6 posiłków, męczyło mnie to psychicznie. żadnym się nie najadałam i każdy był nie w porę a ja 7....nawet się nie podjęłam %-)

nie nastawiaj się negatywnie ;-) };-) to prawda, aczkolwiek mam blizej niz Ty do 40 Ty moja droga jestes jeszcze młoda łania \-)

a obowiązki to obowiązki i je trzeba zaakceptować ;-) ja właśnie w głowie robię listę zakupów i chyba postawię na to bounty co mi pisałaś ja je akceptuje, tylko nie nadazam z nimi ostatnio %-) te bounty jest spoko, tylko wlasnie moze dac do masy zelatyne, albo agar, bo pamietam ze moje byly ok, jak staly w lodowce.

eveline - Ty to jesteś jak jakiś cyborg jak czytam Twój dziennik. Skąd w Tobie tyle energii nie wiem %-) teraz się naładowałam to mnie nosi

wróciłam %-) nie mogę zatamować krwawienia z palca haha kierunek przychodnia lekarska - nie ma żartów

Frani już trochę wcześniej czytałam. Tyle,że ona była kiedyś zawodniczka, długo trenuje i długo pewnie liczyła michę, więc jej łatwiej teraz jeśc bez wagi. Wydaje mi się też,że w różnym czasie organizm może miec różne potrzeby i inne wydatkowanie energii. Zastanawia mnie także u niej skok z kaloryczności 2200 do ponad 3000 bez tycia. Deja Vu [...]