etap 4

Kiepski plan. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. Poza tym zostaje kwestia odżywiania: Uważasz,iż wystarczy ograniczenie niezdrowej żywności? Na początku ok.Z czasem,organizm będzie potrzebował odpowiedniej dla siebie ilości makroskładników. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-02 [...]

Wyniki jak na 8 miesięcy nie zachwycają. Bierz FBW z dwoma zestawami A/B. Na nowo rozbudź swój układ mięśniowy i dostarcz swojemu organizmowi nowy impuls do walki. Zbuduj fundamenty/na dopracowywanie detali przyjdzie czas. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 4 )

pozostałbym przy fbw jak 3x etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Witaj Dolną część ciała ćwiczysz ? Gotowe programy znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Zobacz chociażby etap 4 lub 5. Pozdrawiam.

Nie mogłeś po prostu kontynuować makrocyklu opisanego w artykule? Etap 4 lub 5 jak znalazł.

Na nogi tylko jedno ćwiczenie? To największa grupa mięśni w ciele człowieka, to stanowczo za mało. Po co klatka i biceps 2x w tyg.? Robisz split z jedną partią w tygodniu, albo WSZYSTKIE partie 2 razy w tygodniu. Brakuje ćwiczeń jak military press, MC czy podciąganie na drążku. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

za duzo cwiczen na biceps klate triceps barki, mozesz wziazc etap 4 z tego artykulu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Etap 4 też krzywdy nie zrobi, tylko zadbaj o prawidłowe odżywianie, bo mięśnie muszą mieć budulec. Z pustego to i Salomon nie naleje.

Tragedia jednym słowem. Przed wakacjami i tak nie zdążysz zrobić dobrej sylwetki %-). Nóg odpowiednio nie zrobisz na treningu piłki nożnej (chyba, że macie treningi na siłowni...). Weź Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html .

Po co ci przy tym stażu tego typu trening? Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5 będzie dla ciebie najlepszym wyjściem.

Jeśli jesteś początkująca to polecałbym FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty push/pull. Zajrzyj do tego tematu i zobacz etap 4 lub 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plecy musisz ćwiczyć dla samej równowagi siłowej w poszczególnych stawach. Nie bój się, nie rozrośniesz się z dnia na dzień ;-)

Jeśli jesteś początkująca to polecałbym FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty push/pull. Zajrzyj do tego tematu i zobacz etap 4 lub 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plecy musisz ćwiczyć dla samej równowagi siłowej w poszczególnych stawach. Nie bój się, nie rozrośniesz się z dnia na dzień ;-) A co z planem, [...]

Bez stojaków będzie ciężko. Radziłbym Ci wziąć Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

W artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz gotowy plan z dwoma zestawami-zdaje się, że etap 4. Korzystaj zamiast trenować bezproduktywnie na swoich wypocinach.

Ćw wcześniej rok w klubie LA i miałem dużo ćw ogólnorozwojowych. Ale skoro proponujesz etap 4 to z chęcia spróbuje ;D Dzieki, daje soga

Nie kombinuj w ten sposób. To co przedstawiasz nie ma żadnego sensu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( etap 4 ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-06 17:25:05

Zdecydowałem się na ETAP 4, czyli: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5 przy Twoim stażu będzie odpowiedni.

Plan do wymiany. Bierz etap 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html Pracuj nad nogami i plecami bo słabe w stosunku do klaty.

Bierz z podwieszonych etap 4 pierwszy rok treningów na siłowni, do tego zacznij się odpowiednio odżywiać, dodatni bilans kcal, bo chudo jest u Ciebie. Sobota(nogi) Przysiady 4x10/10/8/6 wspięcia na palce 3x10/8/6 - to jakieś nie porozumienie, to jest trening nóg?