ergometr

teraz będzie trochę lżej więc pomyślałam, że przydało by się rozruszać trochę, Jeśli się nie mylę to masz wypuszczone przed zawodami żeby odzyskać świeżość, więc ergometr w tym czasie powinien być lekki, np. ćwiczenia techniki, bo inaczej zamulisz się i nici ze startu. chciała bym tak 2 x w tygodniu te wiosła wcisnąć, trening TS mam 3x w [...]

Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj;-) to draństwo ;-) nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie. I tylko pogłębisz dołek:-)) Darek teraz to mnie dobiłeś, ja kocham ergonometr i tak długo czekalam az w mojej wiosce gdzieś będę mogła powiosłować. Na razie odpuszczę, ale jak tylko forma wróci to wracam.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Kiedyś opisywałem podstawy wraz z instrukcją obsługi monitorka w lejdiskach, ale wystrój strony się zmienił i nie wiem gdzie to jest. Małe ostrzeżenie ;-) uważajcie na ergometr, bo przy słabej technice jeżdżąc mocne odcinki bardzo łatwo złapać kontuzję, i wyłączyć się z treningu na parę tygodni.

Ubiegam ;-) Instrukcje obsługi monitorków concepta : http://www.concept2.pl/files/PM3.pdf http://ss24.pl/upload/ss24/pdf_files/Instructions/Wioslarz-monitor-D-PM5.pdf http://www.concept2.com.pl/ergometr-concept-2-indoor-rower-model-d.html http://concept2.expert/wsparcie Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2017-02-11 12:41:01

[...] dzieje z zawodowcami po sprawdzianie na maszynce :-) Od 32 sekundy. https://www.youtube.com/watch?v=7Ghyo82JMbI To są wielokrotni mistrzowie olimpijscy w wioślarstwie, na ergometr nie ma mocnych.;-) Maszynę wymyślili wioślarze żeby móc trenować kiedy utrudnione jest zejście na wodę. Wioślarstwo mimo, że nie wygląda, jest najbardziej [...]

[...] Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. To czekam. Mam w planach spróbować przed treningiem na rozgrzewkę Nie najlepszy pomysł, ergometr jest bardzo kontuzjogenny (powoduje 70% z wszystkich urazów u wioślarzy), więc lepiej być już dobrze rozgrzanym siadając na maszynę. Zauważyłam, że te 300m to idzie [...]

Tak, tak zgadza się. Na kcal nie patrzę, raczej czyste sumienie jest jeśli zrealizuję założenie co do tętna. A co sądzisz o tym? Trenażer eliptyczny ergometr /BFITNESS-IRIDIUM AVANT/ generator Rower spinningowy?Chęęętnie ale mam już Kettlera najwyższy model Golf PRO bazylka oooo miło mi...jakoś wypiski widziałam u wszystkich, tylko nie u mnie [...]

Ja sie jakoś nie mogę zmusić do cardio po treningu... może zimą wprowadzę, jak mi rower odpadnie. Ze sprzętów robiących wiatr u siebie mam ergometr i najprawdopodobniej na niego padnie :-)

[...] (kobiety 50%cc), przysiad -//- (kobiety 50%cc), zwis na drążku na czas, brzuszki na ilosc powt. (1min), burpiees -//- (3min), wskok na skrzynię (1 min.), bieg ?m/s w 12 min, ergometr... nie wiem, czy wszystko wymieniłam. Z tych konkurencji trzeba wybrać 4 i wykonać w obecności trenera. Można wygrać wouchery i inne nagrody. Coś trener mówił, ze [...]

Myśle, ze trener przestanie Cię lubić za chwilkę.... Już więcej prób przysiadów nie będzie. Jeszcze wyskoki na skrzynię, burpiees, bieg i ergometr mi został, ale wszędzie ograniczenia czasowe 1-3 min, wiec już tyle powtórzeń nie wyjdzie. Mam czas do końca tygodnia, mam nadzieje, że do środy nogi zdążą odpocząć }:-(

Jeszcze wyskoki na skrzynię, burpiees, bieg i ergometr mi został, zapomniałaś dopisać słowa TYLKO %-)%-)%-)%-)

[...] Unoszenie ramion do boku 3x12: 3x(2x5kg) 3x(2x5kg) (2x4kg) (2x4kg) (2x4kg) (2x4kg) + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Na koniec jeszcze ergometr 1000m:4,5 min i bieg 12 min:1,95km... nic specjalnego, dawno nie biegałam... ale zawsze to jakieś dodatkowe punkty. Próbowałam jeszcze zrobic wyskoki na skrzynię, [...]

[...] tych filmach}:-( W ogóle to po tej skrzyni już nie miałam ochoty na nic, ale stwierdziłam, że jak zostawię 4 wyzwania na piątek, to na bank nie pójdzie lepiej, wiec zrobiłam ergometr i na koniec jeszcze bieg 12 min. Gdybym była wypoczęta, nie miała doomsów na nogach jeszcze z poniedziałku, to pewnie lepiej by poszło, ale do końca wyzwania został [...]

Gwidzie - utarguj z małżonką wioślarza (ergometr) jak ma taką chęć na zakupy :-)

[...] 4sx10p ->50kg Martwy ciąg na prostych nogach 4sx10p->60kg Wspięcie na palce siedząc maszyna 4sx20p ->60kg Wspięcie na palce stojąc z sztangą 4sx20p ->90kg Cardio: 10 min (ergometr-> dystans 2 km) Dieta: 24 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Brak uginań, bo zapomniałem o nich jakoś :/. Leg press na czymś takim jak [...]

[...] miałem 30 minut wolnego czasu, więc zaplanowałem mocny szybki trening na bieżni mechanicznej. Niestety nic z tego nie wyszło, bo wszystkie były zajęte, więc wskoczyłem na ergometr. Poza tym jestem przez tydzień sam w domu, więc spodziewajcie się dużej ilości treningów u mnie. Na weekend już planuję jakąś dłuższą wyprawę rowerową :-D [...]

[...] time cap 21 min) Jedyny robiłem w RX'ie i walczyłem głównie o to, aby zmieścić się limicie. Tak jak ostatnio, bieganie można było na bieżni, biegając po sali lub zamienić na ergometr. Ponownie wybrałem bieżnie - założyłem sobie prędkość 14 km/h (tempo 4'17") i się tego trzymałem. Pewnie mógłbym jeszcze trochę z tego wycisnąć, ale bieganie po [...]

NOWY ROK - PLANY, POSTANOWIENIA, CELE Zaczynamy nowy rok i chciałbym w końcu to moje trenowanie jakoś poukładać. Zostaję przy Crossficie. Jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia, nauczenia - także motywacji nie brakuje. Na zajęcia w boxie nie mam czasu regularnie chodzić, więc nadal zostają treningi samodzielne. Jest wiele stron z programowaniem, za [...]

[...] i szpinakiem /SFD/2017/2/28/b607ed80f2934d589dc0071560c5c2fc.jpg 80g HI ANABOL GAIN Razowiec + makrela z puszki x 2 /SFD/2017/2/28/1e324b82ec59437aac00bceee69d6b02.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/2/28/c82fcb553c75464fbf603822cadef481.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qyvBG3379Kw [...]

[...] + pomidory + oliwki 65g ryżu + kurczak + buraki /SFD/2017/3/7/39bdc372cd6645969639322eb0ed7460.jpg 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/7/d50a2857d37c4bb9978048540bd59cd6.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/3/7/8bfe88e0c1684e6dbdefa7e0f73267a3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9S6lMMQmUOw [...]