epa

j.w. tuńczyk z puszki to prawie jak nie ryba... Doczytaj sobie trochę o roli warzyw i ryb - ryby są jedynym dobrym źródłem pewnych potrzebnych nam związków, tzn. nienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Dlatego tłuste ryby warto jeść, bo od tego tłuszczu się nie tyje - zasila on mózg, układ nerwowy, jest potrzebny dla skóry. Dlatego na [...]

3g epa/dha to takie minimum

[...] niską pozycję w łańcuchu troficznym - dzięki temu nie akumuluje się w nich zbyt dużo metali ciężkich. makrela i śledź są pod tym względem ok + bardzo wysoka zawartość epa/dha (2-2,5g/100g ryby) najtańsze i dobre źródło tłuszczu - masło, 3,5zł za kostkę 200g http://www.sfd.pl/Sze%C5%9B%C4%87_zdrowych_nowinek_o_ma%C5%9Ble-t725283.html jeśli [...]

Wit C. kwasy EPA DHA, probiotyki, cynk Wit D tak jak wspomniałeś, wystarczy w zupełności.

Witamy, Nagrody otrzymują; OLIMP KRE-ALKALYN 1500: Tomo_1 DUDEK Oleju om ELRI SOAD Charon biggin Pak Man Piotr444 Gain Bolic 6000 1kg: Demolka Tomot Ripper14 R_ekin -Tora- SnowY BigMysza Kesieo Bajerj Domer GOLD OMEGA 3 1000 mg Fish Oil 30 EPA/20 DHA (omega 3>50%) blistry 60 szt.: Pakerman12 bolo86 _barnaba boooooooom CZB Gratulujemy! [...]

ćwiczenia dzisiejsze i dieta na jutro omega 3 0,464g w tym:EPA 0,126 G DHA 0,154 G aaa...i dziękuję (zapomniałam, niewychowana jestem, uczę sie) Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-01 21:59:50

wyraznie napisalem ze KAPSY dziennie 3-5g EPA&DHA

kazeinka to napewno na noc.. nawet dobrze jak polaczona z glutamina :D jednakze narazie nie mam kasiory zeby kupic bialko wiec bede szamal twarog poltlusty... bleh i kolejna zmiana... pzecie tluszcze powinny byc w stosunku do siebei 1/1/1 wiec... wywalilem calkowicie z posilku wlasciwego po treningu olej z oliwek.. dzieki temu otrzymalem: SUMA: [...]

rejestracja na teledysku EPA... :-(

[...] Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych, skorzystaj z tego na początek. Mała uwaga: cholesterol możesz obniżyć zdrowymi tłuszczami, czyli oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały) i tłuste ryby lub tran czy kapsy omega-3 (chodzi o EPA i DHA) Jeśli boisz się jeść całe jajka, to wiedz, że [...]

zerknij no ozzy, dziś lece po taki tran do uzupełnienia O3, pewnie zjadałbym go z 5-10ml, ale ma bardzo dużo witaminy A i D, nie będą szkodziły takie dawki? Skład Składniki: olej z wątroby dorsza, naturalny aromat cytrynowy. Zawartość składników w 2,5 ml tranu: Witamina A 800 µg 100%* Witamina D 5,0 µg 100%* Witamina E 2,4 mg 20%* EPA kwas [...]

Łosoś średnio ponad 3800 mg/100g kwasów EPA+DH Jakie orzechy ? ( bo to ważne )

Dylaudio taka mała sugestia nie sugeruj się tym że masz omege-3 z oleju lnianego bo z 50g masz może 1-2g kwasów aktywnych metabolicznie. Olej lniany jest kwasem alfa linolenowy, który mimo tego ze jest kwasem omega-3 w organizmie musi być przekształcony w kwasy EPA i DHA, ta konwersja ma skuteczność aż 2-5%. Jak już koniecznie chcesz dostarczać [...]

Zgadza się. Wyjdzie ok 1,2g EPA + DHA. To mam brać 4 cabs super omega 3 ?

Mielone siemię lniane to również ALA. Oczywiście stosować można. Jednak nie kosztem EPA i DHA. W Twoim przypadku pozostaje suplementacja omega 3 (jeżeli wchodzi ona w grę).

Tak naprawdę istnieje bardzo mało godnych polecenia suplementów omega-3, dodatkowo są dość drogie. Już lepiej dorzucić śledzia, sardynke, szprotkę czy pstrąga raz na jakiś czas. załóżmy x2 w tyg. do tego dorzucić dwie łyżki siemia lnianego dziennie, co po konwersji do EPA i DHA daje nam ok. 450mg kwasu dokozaheksaenowego i eikozapentaenowego, [...]

To ile tego lnianego tylko z niego tluszcze masz miesa nie jesz czy jaj? Gw, niacyna, citrus bergamot. Ile tej omegi? Ile kwasow dha epa

[...] jednak wybieraj tego z wolnego połowu złowionego gdzieś tam w oceania na haki i sieci. również mintaj będzie dobrą alternatywą, w miarę tania ryba, a nie grzeszy zawartością epa i dha :-) możesz też pomyśleć o dodatku siemienia lnianego w zmielonej formie. krewetki też są w miarę bogate w o3 no ale to już trzeba mieć odpowiednią kieszeń, żeby nie [...]

Przeczytałem jeszcze raz i chyba skumałem to. Białko na stałym poziomie bo jest niezbędne, do tego niezbędne kwasy tłuszczowa EPA+DHA a resztę zapotrzebowania wypełniam albo tłuszczami albo węglowodanami, przy czym tych drugich nie należy eliminować całkowicie. Teraz pytanie do Solarosa: Niedawno natknąłem się na Twoje zmagania z dietą gdzie [...]

[...] nie spodziewał. Migdały zamień na orzechy włoskie jeśli możesz. Omega 3 dodawaj do posiłków- kapsy wchłaniają się gorzej od ryb, z tego powodu, że jest za duża koncentracja epa i dha... (paradoksalnie) do 60-90 minut po treningu normalny posiłek 4. Trening i aero Po każdym treningu 20-30 minut wolnych aerobów. Carbo z białkiem spożywasz po nich, [...]