epa

jak najabrdziej konwersia z ala do epa i dha jest zalosna ,a ilosc o-3 w orzechach nie wystarczajaca , minimalna sensowna ilosc to 1g epa i dha a najlepiej brac 2g<

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

budowanie masy tak ?? bialka mozesz trzymac owe 2,2 g weglowodanow nie mniej niz 100 g tluszczow nie mniej niz 50 g (w tym 2-3 g EPA i DHA) reszta ww i tluszczow to wlasne preferencje i checi cos takiego polecam :D jako formule dosc uniwersalna

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

[...] (olimpka) , Gainer2(vitala) mhmmmmm cp albo rano albo po treningu ,k.o bankowo przed np. wlasnie z gainerem (kolo 1 h przed treningiem), carbo z jakims bialkiem(masz go ?) po treningu kolo 1g na kg wagi ciala ,omege-3 bierz 2g czystego epa i dha do snaidania wraz z jakims innym tluszczem i witaminkami, zma przed snem (1 cynk i 5 filomagow)

[...] tluszcz sie nazywa EPA czy DHA i ma wzor C22:6... nie pamietam to ch..j to obchodzi kogo czy on z dorsza czy sledzia czy rekina czy przetworzony w organizmie z np. oleju rzepakowego. No wiec zasadniczo jesli ten wskaznik PDCAA okresla strawnosc/przyswajalnosc bialka jako 1.0 zarowno z soi jak i z serwatki czy jaja to skad nasze "ALE" [...]

12 kaps to 2g epa+dha wiec w sam raz...

jedz duzo orzechow wloskich poniewaz jest tam duzo taniego omega 3 a konkretnie ALA z ktorego powstaje epa i dha makrela tez moze byc ale jest to ryba wedzona wiec zawiera duzo shitu w sobie

cla,l-karnityna,omega-3 (dawki powyzej 2g epa i dha),blaze SAN

10g (EPA + DHA)? No to ładnie ale drogo

n-3 brać więcej niż jest napisane na opakowaniu, minimalnie 1g (EPA + DHA), lepiej 2-3g. Jeżeli jest to tran to nie bierz więcej niż 2g ze względu na dużą w nim ilość witaminy A i D. Same n-3 (EPA + DHA) stanowią 20% tranu.

[...] a jesli nie masz powaznej kontuzju tylko chcesz wzmocnic stawy zeby na przyszlosc Ci nie siadły to: artrox w dawce 20g na dzien, witC do 1,5g, omega 3 (około 2g na dzien epa i dhea) i starczy ale sie rozpisałem TMQ byl odzew... mój ale w dopingu, w sumie potrzeba mi takiego arta ale przetlumaczonego bo mój angol wola o pomste do nieba [...]

4 tabsy to mlao jesli szukasz wiecje DHA i EPA a nie spozywasz ryb glebinowych wtedy ilosc 12 - 20 dziennie jest bardziej odpowiednia proponuje przyjac poczatek przedzialu

oplaca za 16,50 masz miesiac brania po 2g dha i epa czyli super hiper wypas...

Galomega. Promocja: 300 kaps po 500 mg/kaps + 150 kaps po 350 mg/kaps Pojedyńcza kapsułka zawiera: 18 % EPA 12 % DHA. P.S. nie piłem nic dziś (jeszcze ) ale dawno nie spałem (z kilka dni)

o ja pytam sie jakryca ile kapsow jest za te 16,50 i ile dha i epa jest na 1 kaps... piliscie cos dzis???

EPA: 18 % DHA: 12 % p.s. zaraz policze, czy sie opłaca

no to to ja wzcyztalem ale ile kaps tam jest i ile epa i dha na kaps...

pisałem wcześniej: 300 kaps 500mg + 150 kaps 350mg tranu za 16,33pln skład: EPA - 0,045g/1 kaps DHA - 0,055g/1 kaps

najpierw nasycenie 20g mono dziennie (zaczac wczesniej, czy dopiero jak zaczne 15?) jak wolisz - naprawde :D ja wole przystepowac wysyconym pozniej 2g kretki na 30min przed treningiem przyjete z 40g gainera 2 vitalmaxu (juz zakupiony wiec wolalbym wykorzystac, a nie kupowac serwatke) podczas treningu 10 Ionto vitamin drunk jesli poznij nie [...]