epa

Jak zjesz 10 kapsów to dostarczysz 3g (EPA + DHA) też dobrze ale ten trec wychodzi dosyć drogo ja mysalem zeby jesc 10kaps dzienie? Tu jest pytanie, ale ja nie wiem czy myślałeś czy nie Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-21 13:35:17

Jeżeli chodzi o to, co najkorzystniej wyjdzie cenowo, to zawsze najlepiej będzie wypadał suplement z EPA i DHA.

zalezy czy chcesz kwasy ALA (roslinne) czu EPA i |DHA pozyskiwane z ryb

kwasy omega-3 zalecane sa około 3g epa i dha a wielonienasycone nasycone i jednoniesycone w proporcjach 1/1/1 z tym że w praktyce wygląda to tak że o nasycone nie musisz sie martwić bo prawie sie niezdaża ich niedobór podobnie z wielonienasyconymi a jednonienasycone najlepiej uzupełniać oliwą z oliwek mozez włączyć też do suplementacji olej MCT [...]

charon slyszalem taka opinie o lniany , ale z drugiej strony czytalem tez i to nawet tu w tych waszych linkach ze organizm z ALA (zawartego w lnianym) bezporblemowo robi EPA i DHA jem 3 puszki tunczyka dziennie ale tam jest tluszczu 0,5 grama na 100g wiec mozna te ilosc pominac

Podstawa maja byc kwasy jednonienasycone (oliwa z oliwek), do tego EPA + DHA, czyli tran i do tego n-6 w stosunku podanym wczesniej, ktore znajdziesz prawie wszedzie. Mozna jeszcze dorzucic lniany ale nie jako glowne zrodlo n-3

W jakim celu chcesz to suplementowac? O3 do łatania niedoborów w diecie. Jak nie uda mi się dostarczyć w dany dzień odpowiednich ilości epa i dha z diety, to sięgam po capsy by utrzymać właściwe proporcję kwasów tłuszczowych. A tego ashwagandha to chcę popróbować jak na mnie zadziała.

Policz sobie zawartość EPA+DHA i zobacz co Cię taniej wyjdzie.

DHA i EPA rowniez w oleju lnianym sie znajduja?

Panga syf hodowana w szambie praktycznie a dostajemy njgorszej jakości. Makrela wędzona ok toksyny są gromadzone w większości skórce , śledzie wartościowe. trochę nieaktualne dane, skandal z tymi rybami był w 2009 roku. W rybach hodowlanych importowanych z Wietnamu i Chin (panga, tilapia) stwierdzono najwyższe, wśród badanych gatunków ryb, [...]

Witaj! Gratulacje za to że udało Ci się schudnąć i potem utrzymywać wagę, to nie zawsze się udaje :) . Myślę że dobrze oceniasz sytuację, jeszcze trochę brakuje, ale coraz bliżej do ideału. Zwróciłam uwagę na brak suplementacji - wit.D i omega3 z DHA i EPA to praktycznie mus przy astmie i alergiach. Można wcześniej zbadać poziom wit.D, ale [...]

Makrela to tłuszcze EPA i DHA, oliwa z oliwek to głównie (~70%) tłuszcze jednonienasycone, a orzechy, w zależności od typu to najczęściej albo ALA, albo jednonienasycone. Generalnie, nie jest to zamiana na zasadzie równoważnej, no chyba że orzechy włoskie, które dostarczą trochę tego ALA, ale i tak dalej nie będzie to ten sam poziom co [...]

[...] polkach sklepowych. Kg swiezej makreli kosztuje 13 pln. To sa 4 sztuki bez glow. Jedna trudno wciagnac. Jedna, no dwie tygodniowo z nawiazka pokrywa zapotrzebowanie na dha i epa. Do tego bialko i inne tluszcze. Kilka zlotych dla maruderow co pisza, ze ryby sa drogie czy cos (to cena ze sklepu rybnego, nie z sieciowki) Albo jeden pstrag teczowy [...]

w oleju lnianym masz same kwasy ALA a w kapsach EPA+DHA

organizm potrafi sobie ALA "przetworzyc" na epa i dha

nie musisz nic kupuwoać, na ile Cię stać to kupujesz co chcesz. W molersie na 5 ml masz 1g epa i dha. Najtaniej i tak kapsy Cię chyba wyjdą.

Mozesz zerknać na tabele, znajdziesz inne i troche się też mogą różnić https://podyplomie.pl/publish/system/pub_assets/files/58704/large_5523.jpg Dla normalnej osoby to będzie ok 500 mg epa i dha na dzien

Zobacz jaki jest sklad jednej kaps epa+dha i bierz 1-2g dziennie np w dwoch porcjach.

tłuszcz z ryby kwasy tłuszczowe omega-3 inaczej (EPA i DHA) mają je w ofercie Optimum Nutrition, San, Naturell

Tak zgadza się, zawsze mi się myli co jest na mózg, a co na serce. Ale ja mam droższe te preperaty od 27$ do 44$ za 120 kapsułek. Kupuje z jednej firmy, ponieważ widziałem Laboratoria i uprawy oraz zatoki z których były wyławiane, cały proces produkcyjny też widziałem, więc wiem co kupuje. Znajomy przywiezie, więc chyba tam gdzie jest E oraz [...]