epa

1-2g EPA+DHA wystarczy Okołotreningowo unikaj warzyw. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-25 18:08:04

Witamina C, BCAA, epa/dha, fosfatydyloseryna, spalacz

Tak, oczywiście, że wliczać ;-) Na czczo tylko jak masz BCAA, jeśli nie masz to tak godzine-półtora po pierwszym posiłku możesz lub gdzieś w ciągu dnia (ofc. odstęp 1-1,5h musi być). A omega-3 ... te 3 kapsy to mało. Nie chce Cię martwić ale EPA/DHA powinno być minimum 1,5g na dzień czyli ponad 5 kapsów

jutro bedzie omega leb mi rozkoorwia ale ide na silke pomachac, ogolnie epa jest i źre, hvj go wie czy od eMki czy nie ale źre

Przeczytałem jeszcze raz i chyba skumałem to. Białko na stałym poziomie bo jest niezbędne, do tego niezbędne kwasy tłuszczowa EPA+DHA a resztę zapotrzebowania wypełniam albo tłuszczami albo węglowodanami, przy czym tych drugich nie należy eliminować całkowicie. ciesze sie ze jednak nie bylo to az tak skomplikowane :-)

1. OK zaczynamy z 2500 jak poczatek redukcji - po 2 tygodniach ew korekta 2. ww OK 3. jesli chodzi o EPA i DHA (i ogolnie omega 3) - Gold Omega 3 Sport Edition i dla zdecydowanej wiekszosci nic wiecej :-) jesli chodzi o reszte tluszczow min 25% z ustalonego poziomu tluszcze nasycone reszta pasuje :) powodzenia !

2-3 g EPA+DHA dziennie to bardzo dobry punkt startowy w 1 kapsie masz 550 mg wiec nie ma potrzeby kosmicznej :-) w przypadku tego supla wazna jest systematycznosci - to NIE kofeina ktora czuc po 20 minutach ;-)

[...] sam wytwarza cholesterol - tyle ile potrzebuje w wątrobie i z niego syntetyzuje sobie później wszystkie hormony. Można jechać na minimalnych tłuszczach - pamiętając o o3 epa/dha i trochę o6. Na zawody nie dotarłem z powodu że się ciebie przestraszyłem(:))), tylko rodzina wyciągnęła mnie na Morawy. Wyprawa na górę Pradziad, torfowiska itp [...]

rozumiem:) ile tabletek przyjmować omege 3 na dzień ? aktualnie przyjmuje ze śniadaniem jedna na dzień Min. 1g EPA + DHA (eptykieta - skład).

to ile mam zażywać caps dziennie SUPER OMEGA - 3 bo nie mam pojecia o co chodzi w Min. 1g EPA + DHA.... Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-24 14:06:38

Zobacz na skład ile jest EPA i DHA w 1kaps i dostarczaj min. 1g łącznej sumy tych kwasów tłuszczowych.

pisze 2cap: EPA 360mg, DHA 240mg To miałbym brac 4caps ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-24 14:19:35

jajka to zrodlo omega 3 ala epa czy dha?

[...] weglach ? chodzi o metabolizm nasyconych który nie przebiega tak sprawienie jak na dietach z mniejsza ilość wegli co moze powodować problemy w obrębie układu krążenia jajka to zrodlo omega 3 ala epa czy dha? jeśli chcesz stosować jaja jako źródło omega3 to jest to co najmniej słaby pomysł Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-31 21:35:07

Hej archeologu. Żeś odgrzebał. Może i stosunek o3/o6 jest korzystniejszy, ale rzepakowy zawiera nadal ponad 2 krotną przewagę o6 nad o3. W dodatku o3 w rzepakowym to biologicznie nieaktywna ALA, która _może_ być zamieniona do EPA/DHA ale pod warunkiem braku konkurencji ze strony o6. A rzepakowy ma 2x więcej o6. Wiec pijąc rzepakowy dostarcza się [...]

2 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 3 x Olimp Thermo Stim 60 kaps. 2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps. 2 x Olimp Ĺ»eń-szeń vita-complex 30 kaps. 6 x Olimp Omega-3 - 60 kaps. (35% DHA & EPA) 2 x Olimp Chela Mag B6 30 kaps. Prosze jednak nie sugerowac sie iloscia.Bedzie trzeba, to dokupie. Silowy pniedzialek, sroda, piatek.Po silowym [...]

9 kaps dziennie daje w miare dobra dawke o3 epa dha, wiec wystarczy. osobiscie biore 4x. do kazdego posilku oprocz okolotreningowych.

jedna ma okolo 300mg epa/dha wiec z 10 dziennie. 5 rano i wieczorem np

EPA/DHA - ryby, owoce morza, niektóre algi %-) ewentualnie suplement.

Co do odchudzania, to nie ma znaczenia. Tran to tran i nikt do niego nie dodaje innych substancji, np. o działaniu termogenicznym. Należy zwracać uwagę na ilość EPA, DHA i cenę. Warto również na postać kwasów, ale tutaj cena odgrywa istotną rolę.