[...] to maks. Tłuszcze też nie zachwycają; 50 gram oliwy i tyle samo masła z orzeszków (fasoli) arachidowych? O ile dla dla oliwy jest jeszcze miejsce gdy łączy się ją z rybami (epa/dha), olejem lnianym i orzechami włoskimi (ala) oraz z nasyconymi, o tyle dla fistaszków w zdrowym odżywianiu miejsca nie ma. Co do filmów- tak jak Tomek, ale dodam coś [...]
Jest dużo badań na ten temat, jedne podważają tę tezę, inne, że brakuje dowodów, a jeszcze inne, że duża dawka epa/dha może przyczyniać się do raka prostaty. Zawsze lepiej jest jeść jedzenie i spasować z jakimikolwiek witaminami.. Na co to komu :s
oki, muszę chyba robić rozpiski codziennie, bo niektóre rzeczy mi umykają cos zadobrze się czuję jak na keto. już bede chyba jadła tylko mieso, bo moge nieswiadomie nabijac wegle wiórkami,orzechami.mascarpone i warzywami (tak,jem w takich szalonych ilosciach, żemoże przekraczać 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do [...]
Czika, oo zawodach nie myślę, ale o płaskim brzuchu i owszem :-P. no problem w tym,że wyglądam jak ulany Janusz na siłowni. a spinam się, bo chcę już normalnie miesiączkowac, a tu dupa. Eveline, };-) Krzyś, u mnie nie ma czegoś takiego jak "nic nie robić". tak się nie da, nie da się mieć przerwy od życia i od aktywności fizycznej, szczególnie jak [...]
Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]
ok dzięki a jeszcze doomer takie pytanie co to znaczy epa+dha ?? :D i jeszcze gdzie można kupić omegę ?? czy tylko w sklepie internetowym czy gdzieś tak w jakimś normalnym. i tego tranu ile powinno się pić dziennie żeby nie przesadzić ?? I ostatnie pytanie kiedy będę zwiękaszał kcal to najpierw zwiększać węglowodany potem tłuszcz, a potem białka [...]
Ok , jeszcze takie pytanie - zamierzam oprocz fatburnera kupic 12 opakowan omega-3 gold, i brac dziennie po 6g epa+dha, mozesz zarzucic mi jakims artem ktory przekona mnie do stosowania tego typu dawek? 12 opakowan starczylo by na 2mc. 2 pytanie, czy warto robić taki cykl 1 opakowanie thermo stim 2x3 - 10 dni, odrazu po tym pół opakowania scorcha [...]
Gym_Maniac, to juz od Ciebie zalezy ile z kcal chcesz zjesc w szkole, ile w ciagu reszt dnia Gringo- 1,5-2 g EPA + DHA łącznie /dzien wiec policz, ktore taniej i kup tansze
[...] Olimp wydaje się stanowić silną markę, z bardzo bogatym asortymentem odżywek i suplementów, a przede wszystkim środków prozdrowotnych. Dużym plusem jest dobra dostępność preparatów firmy Olimp, zarówno w sklepach branżowych jak i aptekach. Bedąc osobą która w temacie suplementacji porusza się już dłuższy czas, potrafię dobrze przeanalizować [...]
A ja mam pytanko: czy suplementację O3 i błonnik konsultowałeś z faftaq czy to Twoja twórczość? Dlaczego pytam, otóż jeżeli chodzi o O3 wydaje mi się, że 2 kapsy to mało. Będzie ledwo ponad 1g EPA+DHA, a o ile dobrze pamiętam badania mówią że wpływ korzystny zanotowano przy suplementacji 2,4-3g dziennie. Więc te dwa kapsy to tak ni w p ni w oko, [...]
Kolejna relacja z treningu. Barki: -Wyciskanie hantli 4 serie po 12 powtórzeń.(16kg,18kg,20kg,22kg) -Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń.(9kg,10kg,11,5,12kg) -Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12 powtórzeń + super seria.(7,5kg,9,5kg,10,5kg,12kg)+super seria(6,5kg) -Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 4 serie [...]
Niedziela DT Znowu trening rano - chyba tak zostanie do końca, zakochałem się w rannych treningach. Samopoczucie bardzo dobre, pogoda sprzyja, przynajmniej do chwili obecnej. DOMSY na dwójkach jeszcze trzymają, trójki trochę mniej, barki i trójgłowe lajtowo. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 2. Podciąganie [...]