energia

[...] chyba że po przekształceniu do węglowodanów, w postaci tłuszczy). Po drugiej stronie równania powinniśmy dostrzeć brakujący Termiczny Efekt Pokarmu On to sprawia iż nie cała energia ze spożywanego pokarmu zostanie przyswojona - część z niej zostanie przekształcona w energię cieplną (szczególnie jest to prawdą znowu w przypadku białek). Dodatkowym [...]

[...] -RANO 50 G CARBO + 5 G KREATYNY + 250 ML WODY -> przed śniadaniem, koniecznie na czczo! - ok. pół godziny później posiłek - EWENTUALNIE CARBO PRZED TRENINGIEM 50 G (energia), - TRENING SIŁOWY 1 - 1.5 h - zaraz po treningu 50 G CARBO + 5 G KREATYNY + 250 ML WODY, - może być 30-45 minut po zakończeniu treningu siłowego białko (ale tak z 30 [...]

może coś takiego: #posiłek przedtreningowy Ryż na mleku 100g Oliwa z oliwek - 1 łyżka ^^energia na trening jest :) WW i tłuszcz zdrowy #posiłek potreningowy 50g gainera (36WW, 10B) Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa z oliwek - 1 łyżka ^^białko na noc tłuszcz zdrowy żeby białko się wolniej wchłaniało przez noc i uzupełniony poziom [...]

Ale przy obcieciu wegli ogranicza sie tez przyrosty masy miesniowej. Musi byc na to energia. Byc moze jakos tak super restrykcyjne panownie nad poziomem cukrow 24 godziny na dobe by bylo akurat dosc na budowe bialek z aminokwasow a za malo na odkladanie? Ale to by caly czas trzeba bylo z kalkulatorem chodzic.

co chcial/a bys osiagnac? sila? wytrzymalosc? energia? rzezba? masa? moze jeszcze cos innegO?

chodzi o zminimalizowanie odkladania sie tluszczu z pozywienia,zeby byl maksymalnie wykorzystywany jako energia, a nie odkladal sie w postaci tkanki tluszczowej.

[...] PROSTEGO CARBS W AN GODZINĘ UKŁADANIA!!! Jeśli robisz, twoja trzustka wypuści insulinę, by rozbić to, insulina każe ATP, by zatrzymać zmienianie do ADP wypuszczającego energia i, jeśli ułożysz się, nie dostaniesz się jako efektywny trening i skutki. Kiedy konwertyci ATP do ADP, cząsteczki fosforanu jest wypuszczony dostarczając energii, by [...]

qrcze a ja juz zrobilem i robilem jak najmocniej moge zrobilem kolo 5 minut szybciej niz ostatnio a i tak jakos to zrobilem i nie bylo zle poprostu jestem koksik i sie wzmocnilem i juz mi nic nie straszne i moge przenosic góry na nogach hehe. (sory po treningu jestem jakos naladowany energia pozytywna)

[...] po ostrym treningu mie ma się ochoty na kozakowanie pod blokiem. Ale np. podczas przerwy wakacyjnej , gdy treningów niema ( to dość powszechne )pojawia się nie zagospodarowana energia. I każdemu z nas zdażyło się kiedyś kilka piw pod żąd wypić , a to że nie doszło wtedy do bójki ( lub skończyła się bez interwencji koronera )to czysty przypadek.

Meldsuje, że już jest gorący, a co będzie... Miałam nosa, że pobiegłam biegać o 5.30 - było ledwie 21 C-sama radość takie bieganie o świcie. U mnie teraz 28 C. A po robocie wyfruwam do Krakowa upodlić się nieprzytomnie i załadować mięśnie glikogenem!!!(no i akumulatory pozytywną energią ) Tylko ta podróż - klima daje ulgę przy jakichś 27 C, dalej [...]

[...] robić aeroby, to nie spaliłbym ani trochę tłuszczu z brzucha? Przecież przy aerobach robionych na czczo trochę poniżej granicy pomiędzy przemianami tlenowymi a beztleniwymi energia jest pozyskiwana z tłuszczy. Mięśnie na pewno by nie rosły jak na diecie z dodatnim bilansem ale jakoieś przyrosty chyba powinny być. Co o tym myślicie? Warto? Czy [...]

[...] podniesienie poziomu energetycznego związków w czasie procesu chemicznego. Powstający w ten sposób produkt rekcji zawiera większą ilość energii, niż substraty. Dostarczona energia zostaje zmagazynowana w postaci wiązań chemicznych. Anabolizm - Reakcje metaboliczne prowadzące do wytworzenia złożonych związków chemicznych z prostych cząsteczek. [...]

[...] mięśni, a więc właściwej pracy mięśni, organizm może wykorzystywać jedynie ATP. ATP jest przy tym rozkładany do ADP (adezynodwufosforan) i fosforanu (P): ATP -> ADP + P +energia. Zapasy ATP są jednak bardzo małe i wyczerpują się już po około 1-2 sekundach. Zapasy fosfokreatyny są mniej więcej 5 razy większe. Są wykorzystywane do ponownego [...]

Może ktoś rzucić okiem na poniższą dietę czy wszystko jest okey W sumie to pierwsza ułorzona przeze mnie dieta więc wole zapytać o zdanie specjalistów Mam 186cm wzrostu 85kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800-3000kcal łącznie z energią na aktywność ruchową,dieta jest na ~2500kcal odrzuciłem więc jakieś 300-500kcal 10:00 Aeroby (w dzień [...]

[...] w przypadku diet tluszczowych gdyz organizm w okresie niskiego spozycia wegli wydziela niewiele insuliny, co stymuluje proces lipolizy - rozpad tkanki tluszczowej, a energia czerpana jest wlasnie z tluszczow ... 4. swoja droga insulina nasilajac lipogeneze powoduje tycie i zmiany miazdzycowe, diety ubogie w wegle mocno obnizaja jej poziom [...]

G.I.Jane witam ponownie Odpowiadam: "Jestem ciekawa czy jak jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło [...]

[...] optymalnej diety, a przede wszystkim obserwuje swoj orgaznim, kondycje i samopoczucie i na tej podstawie proporcje dobieram. Dziś jest dzień wolny od wysiłku wszelkiego, a energia mnie dosłownie "rozrywa" od środka..Jest jednak dużo prawdy w opisach optymalnych, którzy jako jeden z pierwszych objawów diety wymieniaja wzrost poziomu [...]

[...] dla pozyskania energii do generowania impulsu siłowego włókien mięśniowych. Spalanie to jest niezwykle wydajne, gdyż 70% procent uwalnianej w jego efekcie energii to energia użyteczna - wykorzystywana do napędzania procesów życiowych - a jedynie 30% to energia cieplna (termiczna) - emitowana poza organizm. Pomimo wysokiej wydajności [...]

W pierwszych dniach stosowania Diety low carb organizm traci dużo wody oprózniają 100g glikogenu wątrobowego i około 300 z mieśni(kazdy gram glikogenu zwiazany jest 3 gramami wody). Stąd róznice dodatkowo poziom insuliny jest niski lipaza lipoproteinowa rosnie w aktywnych organach(miesniach), a spada w adypocytach itd. Diety skd pozwalają na [...]

[...] Przy białku i weglowodanach organizm musi sie "trochu" natyrać juz, aby je w odpowiedni sposób do innych funkcji (poza energetycznymi) przysposobić. Dodatkowo- energia pozyskana z tłuszczy jest cały czas "w obiegu i ruchu", organizm nie robi z niej zapasow w postaci tkanki tluszczowej- co NAJWAZNIEJSZE. Pisząc o utracie [...]