energia

Środa - cardio Dieta: Perfekt :) 1. Jajecznica + warzywa 2. Serek wiejski + rzodkiewka + pomidory + owoc 3. Burgery wołowe + warzywa B: 168 T: 77 W: 41 Energia: 1527kcal Cardio: 1h biegania w terenie - 8km Nie wiem czy bieganiem można to nazwać, tempo w granicach 8min/km. Dzięki temu utrzymywałem puls w ryzach, śr. 152ud/min Wg Suunto - około [...]

[...] ale wiem że kiedyś uda mi się je mocno nadrobić :) Juz po treningu, zarzuciłem pol porcji Optimum Nutrition PreWorkout, całkiem spoko działanie bez zjazdu stabilna energia, ewidentnie poprawiona wytrzymałosć mięśniowa, pompa lekka nie utrudniająca treningu ale żyły fajnie powychodziły na łapach ;p Podczas treningu znów skupiłem się na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BB_PRO_i32975_d380x380.jpg Opis - Wzrost energii i koncentracji - Efekt "pompy mięśniowej" - Poprawa waskularyzacji Cztery najważniejsze efekty, które są pożądane przez kulturystów zawodowych, amatorskich oraz przez większość pasjonatów treningu siłowego. Energia, Pompa Mięśniowa, Waskularyzacja (użylenie) oraz [...]

[...] że niby nie ma badań, ja znalazłem badania w 5 sekund, wystarczy poszukać) ..bo ok 30 gr idzie jako budulec a reszta jest zamieniana na energię (cukry, a niespożytkowania energia - wiadomo - w zapasy tłuszczyku). Pytanie tylko jak obliczyć dla swojej wagi optymalną ilość białka wchłanialnego w posiłku, bo przecież inna będzie dla 50 kg chłopca [...]

CZWARTEK - CARBLOADING Miska: 8-) 1. Jajecznica - fotki brak :) 2. Kurczak z mozzarella + sałata + kiełki + pomidor + jogurt http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/370a9f6e20f4445bb1af1dd980709699.jpg 3. Przedtreningowo - szejk białkowo - owocowy http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/f6738b9e13394d9ab29d570c608642b9.jpg 4. Potreningowo - ryż + [...]

Generalnie wyszło: B: 215 T: 65 W: 339 Energia: 2819kcal coś ubogie to ładowanie:-? Tak było w planie?

/SFD/Images/2015/6/26/d15be31c99ff457890e679f640013698.jpg DT pozytywna energia az mnie rozpierala od rana, a wszystko to po zdanym egzamie, 12h w pracy i o 19 na trening:) 1a Wyciskanie na suwnicy 4x8 1b Wspiecia stojac 4xmax 2 Wyprosty siedzac 4x8 3 Uginanie lezac 3x8 4 Podciaganie na drazku 3x8 5 Wyciskanie hantli+ 4x8 6a Sciaganie drazka na [...]

Piątek - Carbloading day 2 - DNT Dieta - 110% :) 1. Kasza z owocami 2. Sałatka z kurczakiem + ryż z owocami 3. Wołowina z ziemniakami + kasza z musem owocowym B: ~150g T: ~50g W: ~640 Energia: ~3600kcal /SFD/Images/2015/6/27/db43fe0f1b994cf6bdef5bff28068e6d.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 22:14:25

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/HHU64n.jpg B: 228g T: 55g W: 326g Energia: 2740kcal Powtórzę, ale czuje się wybornie. Jasność umysłu, samopoczucie, chęci i energia. Nawet jeśli tylko to miałoby być (a nie jest) jedyną korzyścią ładowań, to podoba mi się to bardzo ;) Trening (siła): Trening petarda. Co prawda do wyników [...]

[...] , ale nie objadałem się jak zwykle - wjechały 2 małe kiełbaski, 1 karkówka , sporo warzyw i 3 szaszłyki z kurczakiem. Zmobilizowałem się i zrobiłem także godzinkę temu aeroby, które z racji dnia wolnego miały być od rana http://i.imgur.com/HVdiiUr.jpg Jutro czuję, że będzie po takim relaxie 2 dniowym niesamowita pompa i energia na treningu :-D

[...] z rana nie robić już bo niewyspany + te plecy (i zajechane po wczoraj), ale zjadłem kajzerke, pół z szynką i serem, pół z masą kajmakową, do tego kawa z mleczkiem i jakoś energia doszła :D no i dziś rano na wadze 89,5kg xD pozytywnie mnie to zaskoczyło jak pomyślę ile ja żarłem przez ostatnie 2 tygodnie i ile razy trzymałem michę xD TRENING [...]

[...] biegac jesli musze to lepiej zeby byl to trucht i tego sie od dzisiaj trzymam! Jutro robie nogi /-)_ Nie moge sie doczekac! ;-D /-)_ Ale dokładnie jemy i trenujemy.W sobotę się widzimy i ocenimy postępy. Mam nadzieje, ze sa jakies zauwazalne postepy, nie moge sie doczekac soboty i spotkania z Wami i tego naladowania pozytywna energia :-D /-)_

[...] wstawała o 4:20, bo na 6 już w pracy muszę być. Powoli zaczynam się przestawiać z dłuższego spania i teraz to nawet nie wiem czy śpię czy czuwam. Od dwóch dni wstaję ok 10 minut przed budzikiem i nawet nie czuję się bardzo zmęczona. Po południu za to cała energia ze mnie gdzieś się ulatnia i jedyną rzeczą na którą mam wtedy ochotę to spanie :-))

Łohohohohohoho. Ile tu o mnie :-) Widzimy się w niedzielę to naładuję Cię pozytywną energią :-) Ostatnia prosta przed Tobą, ostatnie dwa tygodnie, po których powiesz "hej.. Nie było wcale tak źle" ;-) };-)};-)};-)};-)};-)};-)};-)};-)};-)};-)};-)};-)};-)

[...] ananasem. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. Czy jest sens coś tutaj dorzucić? Np. kostkę twarogu pół tłustego,płatki owsiane itp. Pozdrawiam WitekQ

Nazwa W 100 g. Energia 234 kcal Alkohol etylowy 33.4 g Woda 68.3 g Żelazo 0.04 mg Fosfor 4 mg Potas 2 mg Sód 1 mg Cynk 0.04 mg Miedź 0.02 mg Mangan 0.02 mg Witamina B1 0.01 mg Witamina B3 0.01 mg Jak się pije to się nie liczy, kto się przejmuje \takimi rzeczami.

1 kg kalafiora ma 50 g węgli wg Nazwa W 100 g. Energia 25 kcal Białko 2.4 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 5 g Indeks glikemiczny 15 Woda 91.5 g Błonnik 2.4 g Wapń 13 mg Żelazo 0.6 mg Magnez 11 mg Fosfor 28 mg Potas 214 mg Sód 26 mg Cynk 0.23 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.23 mg Selen 0.6 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina E 0.12 [...]

Wizyta w Śremie - pozowanie i trening 8-) Aż żal nam było z Karoliną wracać do domu :-D Atmosfera fantastyczna. Jakbym mieszkała bliżej albo chociaż pociągi by jeździły do Śremu to byłabym tam częściej :-D Od poniedziałku dokładam cardio do 60min/dziennie. I trochę zmieniam jego sposób liczenia: wliczam min. 30min cardio ciągiem. Później z [...]

killer zawsze będą rozbieżności jakieś nawet ja producent podaje coś to bierze to z jakichś ogólnych tabele a kij wie ile wody w tym siedzi jak świnka była karmiona. jak wielka była itp Składniki odżywcze produktu: wieprzowina, schab Nazwa W 100 g. Energia 132 kcal Białko 18.9 g Tłuszcze 6.3 g Woda 73.7 g Wapń 5 mg Żelazo 1.4 mg Magnez [...]

[...] czyli 60 minut dziennie. Po super wizycie w Śremie odwiedziłyśmy z Agata Bulla. Wizyta u Bulla tak samo jak w Śremie bardzo pozytywna i sympatyczna.%-) Wojtek dzięki za pysznego kurczaczka :-D Potwierdzam to co napisała już wcześniej Agata, nie chciałyśmy wracać do domu! Naładowana pozytywna energia, zmotywowana jak nigdy działam dalej! /-)_