energia

[...] sie jednak bo to z czasem zacznie sie zmieniac. Mamy podobna budowe.wiec pewnie dziala tak samo Ja juz mam dosc leniuchowania,ale sily nabralam, czuje to w kosciach,a energia az mnie roznosi. Jutro ide na pierwszy trening. Bede dobierac odpowiednie obciazenie. A wczoraj tez strzelilam sobie wytrzymalosciowy tak mnie nosi Jedzenie mi [...]

[...] nawyki żywieniowe na lepsze i zawsze kończyło się żywieniowym jojo (rzucaniem się na to co bezwartościowe). Miewam też tendencje do blokowania uczucia głodu i żywienia się "energia z kosmosu" kiedy jestem w stresowej sytuacji. Dlatego też teraz zmieniam nawyki powoli. Próbowałam zwiększać białko do 130g, jednak zazwyczaj wychodziło mi 70-80. [...]

Moim zdaniem _kluczowym_ jest to, żebyś sobie odpowiedziała na dwa pytania, te ktore Ci już Martucca zadała. Czy estes gruba? Dlaczego jestes gruba. Proste, ale uwierz mi - szczere odpowiedzenie sobie na te pytania pomaga wprowadzić zmianę. ja wiem (ale tak serioserio) wiem ile kosztuje wyjście ze strefy komfortu i zmierzenie sie z sobą i własnym [...]

Jestem po 3 treningach na tym suplu. Miałem starą mocna wersję Craze i ten supel go przebija. Skład nie wygląda na tak mocny, dla mnie za mocny, trzyma około 8h, energia jak po kresce..

[...] :P Nogi z waty, ale przynajmniej nie będą zapałki! L-Sitem pomyśl sobie tak, że z nim się podciągasz, a więc statycznie wytrzymać to już tylko formalność :D Rozrywa mnie energia od przerwy w treningach i staram się nawet nie próbować podchodzić do drążka, ale nawyk jest za silny i wczoraj 10 pompek zrobiłem sobie różnego rodzaju z nudów.... [...]

[...] Bez obuwia całkowicie, podszedłem maksymalnie pod ścianę, obciągnąłem palce u stóp, przykleiłem czoło do ściany i wystałem. Ciężko było, ale dałem radę. 7. W pierwszej serii energia jakiej wcześniej nie miałem, rozkraczyłem na chwile nogi i powróciłem, a następne serie bez takiej mocy, ale dobrze. Dodałem jedno ćwiczenie do rozciągania, które [...]

[...] na 100%, bo wczoraj posiedziałem trochę nad rozpiskami + kwestia webinarium, jednak nie sprawiło mi to problemu ze zrobieniem wszystkiego, co miałem zrobić rano. Generalnie energia na takie 80% zwykłej energii. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Najpierw personalny, potem moje nogi. Nastawienie było dobre, aczkolwiek inna siłownia, inny sprzęt i [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.04.2019 - DT - Plecy + tył barków 5 pobudka, aczkolwiek do pracy nie na 7, a na 8 - było mi wygodniej w kwestii personalnego po pracy + chwilę dłużej odpocząłem. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Nie do końca czułem plecy tego dnia - zaraz po pracy zaczęła mnie boleć głowa i wkurzało mnie to w trakcie treningu. [...]

[...] 24/24/24/24 8. Cardio: 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dosyć fajnie się rozgrzałam biegiem przed siłownią. Akurat trafiłam tak, że bieg nie był za długi i została energia na siłownię. Uginanie z hantlą - mocno czułam uda i łydki. Włożenie hantli między stopy nie obyło się bez pomocy partnera. Dziękuję. MC na prostych- fajnie poszło, [...]

[...] Rowerek 35min Brak po treningu Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Ja nie wiem skąd mi się nagle jakaś energia wzięła dziś na pierwszą część treningu. Myślałam, że nie będzie progres A tu jednak. Co prawda, przy unoszeniu przodem już było ciężko A przy wyciskaniu włączył się [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 15/15/15/15/15×9 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15×9 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×13 28/29/30×12 28/29/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30×9 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 30×12/30×13/30×15 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. [...]

[...] też na plus + nawet pompa chyba ciutke lepsza. Jutro leci klatka to będe miał lepsze odniesienie bo tu juz po przysiadach bylem wykończony i jedynie do dropa trzymała się energia %-) co białka, mam smak ciasteczkowy, rozpuszczalnosc bdb, zadnych grudek, smak kozacki, jutro poleci z mlekiem :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-10 [...]

[...] czas taka senna, że masakra, wrażenie jakbym dzień w dzień balowała do białego rana a ja chodzę spać o 22 już, wiem że niskociśnieniowiec jestem a w upały mi się jeszcze energia do życia kurczy maksymalnie. ostatni tydzień przed @ jestem w związku z tym dolegliwości związane ze zwiększonymi ww też się nasiliły brzuch jak balon i mam huśtawki [...]

Głowa do góry! Wszyscy miewamy gorsze dni i chwile zwątpienia. Cierpliwości, za jakiś czas złe emocje odejdą i pozytywna energia do ciebie wróci };-)

[...] super atmosfera i mocny trening. Bardzo lubie takie zorganizowane akcje bo mozna spedzic czas w super atmosferze, z pasjonatami sportow sylwetkowych i doladowac sie super energia z duza motywacja i kopem do dalszego dzialania! Oprocz dobrego treningu mozliwosc poznania zawodnikow bodybyilding. Ja robilam trening posladkow z Marta :) i zakwaski [...]

Mały update :-) Wczoraj trening nóg! Dupsko spuchnięte i nabite! 8-) Te "ośle wykopy" na suwnicy dają czadu! Jaka szkoda, że od początku nie mogłam tego wykonywać. W związku z tym, że jutro siłownia nieczynna plecy zrobiłam dziś! Szerokie są i dobrze styrane /-)_ później godzina cardio |-O _____________ Wpadłam też dziś na szybko do Sylwii i [...]

Niedziela spędzona w fantastycznym gronie 8-) };-) Na kolację zjedzony pieczony łosoś! :)) rewelacja! Po przyjemnych częściach wieczoru nadszedł czas na kontrolę @-| Artur na całe szczęście mile się zaskoczył 8-) Ufff!!!! Zmiany i korekty w misce, trochę obcięte ww, zabrane żółtko ze śniadania @@-) :-( Dodane cardio. Trzeba podkręcić tempo i [...]

[...] sie rozruszalam w twalkingu. Czas go dopracować tak jak pozowanie przodem :-)) Wszystko w swoim czasie. Później 45 min aero w dobrym tempie i na sporym wznosie - jest energia! Poniżej porównanie fotek formy. Dwa tygodnie przed zawodami vs prawie 4 tygodnie po zawodach %-) Dobranoc :-) [...]

[...] że te wartości są trochę "niestandardowe" jak na kobietę. Ale wiemy, że Tadeusz niejednokrotnie łamie standardy %-) Z pewnością czuję się na takiej misce świetnie 8-) Jest energia, jest siła na treningach, motywacja do działania a co najważniejsze smaczne jedzenie. I mimo, że w DT mam tak dużo węgli, dziś obudziłam się z ssaniem w brzuchu %-) - [...]

[...] że te wartości są trochę "niestandardowe" jak na kobietę. Ale wiemy, że Tadeusz niejednokrotnie łamie standardy %-) Z pewnością czuję się na takiej misce świetnie 8-) Jest energia, jest siła na treningach, motywacja do działania a co najważniejsze smaczne jedzenie. I mimo, że w DT mam tak dużo węgli, dziś obudziłam się z ssaniem w brzuchu %-) - [...]