energia

DORIS - da się :-)) ja jestem tego przykładem np %-) mnie takie mega umięśnione sylwetki też nie jarają, zwłaszcza, że na chwilę obecną wiem, że do takiej sylwetki nie dojdę :-)) wiesz co mam na myśli :-)) WIKTOR - wiadomo, swój ciągnie do swojego ;-) to już wiadomo skąd Twoja kobieta ma taki fajny biceps :-D 31.08.2015 dziś miałam dzień sądu [...]

Popuri nie prawda, w zeszłym roku bez wegli udało się osiągnąć BF z ktrym spokojnie mogłabym wychodzić na scene, wysarczyłó się tylko odwodnić. ale wiadomo samopoczucie wtedy było masakra %-) co do kombinowania, to może teraz kombinuje, ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, [...]

[...] Ale mój opiekun sekcji i jednocześnie prowadzący powiedział, że widzi potencjał to raz, a dwa jeszcze mogę spro poprawić przy technikach :-)) Zaraz spadam na cardio, bo energia mnie nosi, a jutro z rana nogi :% Sedziuje cały weekend, wiec ciężko pewnie bd się odezwać + dodam, że w tym tyg motywacja licha (bo %% się spóźnia i co się z tym [...]

Magda Już wysłałam filmy Martuccy mailem :-) Ale dziękuję za odpowiedź na pewno kiedyś wykorzystam, żeby wrzucić na forum filmiki :-) Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego [...]

Bzyku, co tam polecasz z przed treningówek? ostatnio coś mała motywacja i energia, chciałem coś zapodac. brałem 2 razy próbke napalmu to mnie kopało fajnie. ale może coś tańszego ? i raczej bez geranium wole

23.08.15 TRENING Nogi + łydka 1. Uginanie nóg siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x100kg + 6x70kg + 10x50kg - podwójny dropset 2. Żuraw + MCNPN ze sztangielkami - MAX+12x; MAX+12x; MAX+ 12x32,5kg 3. Wyciskanie suwnicy - 30x; 20x; 15x; 15+4+4x145kg - podwójny rest pause 4. Siad klasyczny - 15x; 10x; 9x; 8x130kg 5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; 10x17,5kg + [...]

mysle ze zmeczony ale mega pozytywnie naladowany kosmiczna energia do treningow mam taką nadzieję ale dla pewności wczoraj poszedłem jeszcze na spotkanie z Jose Raymondsem w jednym z Lubelskich sklepów z suplami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71af6766b26a4217b82c8b6f48eede4c.jpg No i oczywiście dzięki tej energii dzisiejszy trening nóg to 295 x 7 w [...]

Ania w tym roku zrobiła gigantyczny postęp w stosunku do ubiegłorocznej formy, więc ja żeby nie odstawać z jeszcze większą energią trenuję. Poniedziałek były plecy i bicki a dziś piekielny trening nóg 88-O

Generalnie WW ogólnie staram się ograniczać, ale tak aby nie poleciało za dużo mięcha. Największy problem mam z warzywami i owocami, ale jakoś będę starał się sobie z tym poradzić. Z rana owsianka zawsze, po treningu banan do obiadu kalafior/brokuł. To póki co standard. 4-5dni w tygodniu też dodaje cytrusa do tuny. Słodycze i takie rzeczy [...]

[...] nie spala dopiero na samym końcu, po glukozie, glikogenie, tłuszczach. Bo białka są spalane przy skrajnych wygłodzeniu, dlatego nie chce mi się w to wierzyć. Jest tak, że energia jest czerpana z takich składników zależnie od wkładanego wysiłku: ATP - ułamek sekudny fosfokreatyna - do 2-4sekund glukoza - 2-3minut pirogronian - do kilkunastu [...]

DAY OFF Dzięki. Pesto lubię, to na pewno przetestuję. Brzuch dzisiaj lepiej, ale dalej okrągły i uczucie ciężkości praktycznie cały czas mi towarzyszy. Najbardziej mi to przeszkadzało wczoraj przy bieganiu albo burpees. Mam wrażenie, że nie mogę się zgiąć w pół. Z negatywnych odczuć - trochę kręciło mi się w głowie przy wstawaniu z klęczenia no i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a62748b96c4b7fbf67040d20967a9c.JPG PODSUMOWANIE 85 Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 1: Klatka - hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 27x8/28x8/28x8/29x8 27x8/28x8/28x8/29x8 25/28/28x8/29x8 2A. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3x 8-10 12x8/12x8/12x8 9/10/11/12 5/8/11x10 2B. Rotacje na zewnątrz z linką wyciągu 3x 8-10 3/3/3 2,5/3/3,5 2/2,5/3x8 3A. Rozpiętki w bramie (z dołu) 3x 8-10 2/3/4 [...]

[...] w opadzie tułowia 4x 4-6 45/47x4/47x4 44/45x5/45x4 38/40/42/44 35/38/40/43 30/35/40/40x4 Powrót po nocnej zmianie w stanie zombie. Przespałam się trochę, ale niestety energia jakoś specjalnie nie powróciła. Mimo wszystko trening poszedł nawet dobrze. Zmachałam się, a wiosło znowu zaskoczyło progresem. Micha - od ok. tygodnia kompletnie nie [...]

[...] nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, energia bardzo wysoko w ciągu dnia, mogę góry przenosić ! rewelacja Ciężko mi zrozumieć czemu ludzie się tak boją tego tłuszczu w diecie, ja go jem naprawdę dużo. Stawy [...]

Grusia, faktycznie mało masz ww. A jak z energią Twą?

buhahaha dawno takih głupot nie czytałem jak nie odżywanie się energią z kosmosu to pod kolor oczy

apokalipsa: stosowałem właśnie, z niej "zszedłem" dlatego chce znowu "wejść" na progress... mógłbyś poprawić błędy w moim planie jaki ułożyłem i podałem w linku? byłbym wdzięczny, znasz się na rzeczy. btw: jestem jak, to się mówi ON , a z tej racji rozpiera mnie energia.

Miał być dzisiaj dzień wolny... ale byłem tak naładowany energią... Wypiska z dzisiejszego trenigu: klata + biceps Wyciskanie sztangi na ławece skośnej 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 8/8/8 Brama 12/12/12/16 Młotkowe uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą prosta 12/12/12 Modlitewnik 12/12/12 30 [...]

Może energia przyjdzie z treningiem :-). Miłego dnia i głowa do góry