energia

[...] jak twarog. Jezeli wezmiesz podliczysz wszystkie wegle w dotychczasowej diecie,obetnij tak jak Ci pisalem powyzej,z 3 posilkow wegle o 50% ,reszta posilkow wegle z warzyw i energia z tluszczy. Bedziesz pewnie pierwszy tydzien chodzil troche zmulony ze wzgledu na deficyt weglowodanow ale poprawi sie w ciagu kilku dni,nie oraj kartofla. W sumie [...]

[...] niskointensywnych (bo zakładam, że na czczo biegasz by spalić, a nie czysto prozdrowotnie) i tak głównie z glikogenu mięśniowego i wątrobowego do spółki z tłuszczami idzie energia, bo to wysiłek tlenowy. Właśnie to siłownia jest drapieżna na łatwo dostępną energię i to przed tym najcięższym anaerobowym wysiłkiem warto rozważyć BCAA. Zawsze [...]

21.08 1. dzień Aero rowerek, 30min orbi 30min 354kcal 2a. Wyciskanie suwnicy 60/50/50/50kg 72kg /x4 60/50/50/50kg 2b. Prostowanie nóg 1szt./5/5/5kg 1szt. (na raty) /x4 2c. Uginanie nóg 10/7,5/7,5/7,5kg 4szt. /x4 3a. Wypady 4/0/0/0kg 5/4/0/0kg 3b. Przysiad z wyskokiem cc /x4 cc /x4 4a. Wypady chodzone cc /x4 cc /x4 4b. RDL 30kg [...]

Forma plażowa super. Miłego wypoczynku. I wracaj po przerwie z nową energią i celami do realizacji.

Udanego urlopu, wracaj wypoczęta, opalona z nową energią do ćwiczeń :)

[...] wstępnie strawione białko (celowo upraszczam), które organizm potrafi błyskawicznie przekształcić w węglowodany (proces glukoneogeneza), a węglowodany to pompa-regeneracja-energia (albo ich subiektywne poczucie) Nie wiem czy warto uczyć ustrój korzystania z białka jako źródła energii. Bo ja się nauczy to mu jeszcze zostanie :-) Wartość [...]

[...] Z trzeciej strony, to dwa kettle między nogami zmuszają mnie do większego rozkroku, skutkiem czego kettle idą niżej. Wolę unikać rotowania kolanami na boki. ad5 To nie energia z bioder tylko walka o życie. Z mniejszym obciążeniem potrafię to ładniej zaakcentować. Z czasem pewnie i z kabanami się nauczę ad6 Mam dobrego mentora ;-) Skończy [...]

Ojanie, i dowcipem i energią ;-) Dlatego wieczorem musiałem się rozładować, coby na kolejną porcję miejsce zrobić ;-) Ron, nie pamiętam jak smakuje piwo, ale obiecuję sobie przypomnieć. Choćby zaraz Kill Bill, i ten kot i jego pani, siebie warte. Jeśli ktoś tam pociąga za sznurki to na pewno ten z ekranu monitora ;-D Paatki, zdziwiłabyś się, ale [...]

[...] 10x8 12kgx8 12kg x6 BICEPS CWICZENIE 21 - 7 do polowy 7 od polowy 7 pelnych 20kg 30kg 20kg TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: x8 x4 x8 KONIEC Cały trening była energia nie wiem czemu nie mogłem zmęczyć mięśni BSN VOLUMIZE + assoult daje tyle powera że nie chce się końćzyć bardzo szybka regeneracja takie połączenie daje na prwade [...]

Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]

[...] zrobilam z rana- wypadl pierwszy dzien @ i ostatni dzien przed ladowaniem- nie bylo sily, trening slaby wyszedl. I tu nastapilo ladowanie :-D 2,5 dni wysokich wegli i energia na treningach szczesliwie wrocila. Lekkie zmiany w kolejnosci treningow czynie, coby te najciezsze byly bezposrednio po ladowaniu- wieksze szanse na dolozenie kg. [...]

[...] czyt: trening, kcal up, węgli więcej (gliko), dobrej jakości białko, miesnie mają co im trzeba do wzrostu. Brak treningu, kcal down, węgle out, dobrej jakości białko, energia z fatu. Dochodzi jeszcze rozmieszczenie węgli w ciągu dnia w dni treningowe. Ale tematów o CC jest pełno. IMO najlepsze rozwiązanie dla Ciebie w chwili obecnej.

[...] czyt: trening, kcal up, węgli więcej (gliko), dobrej jakości białko, miesnie mają co im trzeba do wzrostu. Brak treningu, kcal down, węgle out, dobrej jakości białko, energia z fatu. Dochodzi jeszcze rozmieszczenie węgli w ciągu dnia w dni treningowe. Ale tematów o CC jest pełno. czego z tej wypowiedzi nie rozumiesz? doczytaj te dwa [...]

[...] zajęć to nie myslisz o jedzeniu, a na treningu ładnie sie leje pot i nie ma aż takich spadkow na ciężarach. Odnośnie minusów J/NJ... cóż dla mnie plusem jest to ze w dużej mieże w okresie głodówki energia pochodzi z fatu, a po drugie białko z posiłków jest lepiej wykorzystane. No i nie zjesz tyle węgli co na całodziennym pchaniu żarcia w siebie

[...] suplementacji POLECANY GLOWNIE DLA OSOB: Z problemami z trawieniem (wzdety zoladek,zatwardzenie,bule zoladka, i nie tylko) Po suplementacji syntetycznych odzywek Problemami ze skora (tradzik) Z problemami z energia i ogolnym samopoczuciem Ktore przyjmuja duze ilosci bialka" Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-25 15:59:21

No właśnie zboża odpadają ze względu na substancje antyodżywcze (np. lektyny), warzywa to samo, a owoce ze względu na fruktozę. Mięso odpada ze względu na cysteinę, która aktwyuje mTOR... Proponuję żywić się energią słoneczną, ja powoli się do tego już przymierzam.

[...] tak nie czułem klatki przy Squeez Pressie, przy 20kg juz troche nie porecznie i bałem sie ze spadna mi na twarz bo mi sie slizgały ale jakos dało rade. Ogolnie dobra pompa i energia na treningu ale podczas aero juz sie pojawiło zejscie po 1,3D i dreszcze po Yoszce};-) cały trening zrobiony w godzine wiec tempo dosyc szybkie ale chwilami myslałem [...]

[...] zaszkodzi w ogole, kurczak to syf i jest nafaszaerowany hormonami, a nasiona sa modyfikowane genetycznie. Nie chce mi sie gadac na temat jak niezdrowe to wszystko jest, chyba naprawde "energia słoneczna i woda" to jedyne wyjscie. I wrzucam zdjecie pleców bo w sumie dawno nie wrzucałem: http://img232.imageshack.us/img232/5519/dsc0003pt.jpg

nie no ja nie mówię, że nie ma :-) po prostu podejrzewam, że wypiłem go za szybko po posiłku i stąd takie słabe działanie, ale tak jak mówisz - z kofą jest ten problem, że wyp*****la na moment, a po chwili energia spada - dobry sposób jeśli chcemy poszaleć w pierwszym ćwiczeniu, bo potem jest już spadek mocy %-)

Erwi nie łam się, lecisz z tym jeszcze nie tak dawno miałeś zupełnie inne zdanie, tryskałeś energią ;) Powodzenia, bądź dobrej myśli i zapraszam do mnie do dziennika czasami ;)