endo

Oj klata to moja najslabsza partia... nie wiem czy endo zawsze maja z tym problem, ale mi ona od poczatku odstawala wygladem od reszty partii... teraz to moj priorytet... reszta przyjdzie z czasem... przy klatce musze sie jeszcze troche nameczyc dziekuje chlopaki... nie chudne jakos masakrycznie, ale jednak jest roznica w budowie od poczatku [...]

zeby poprawic rzezbe musisz troche podniesc obwody a razem z tym wage... chyba ze jestes endo i masz z czego rzezbic...

dla mnie 33% ekto jamnik + 33% mezo pitbul + 33% endo bernardyn Jednym słowem - mieszaniec

Typ budowy łatwo stwierdzić ale jesli nie to po prostu...wazne jest to czy łatwo nabierasz tłuszczu czy mięśni czy tłuszczu i mięśni czy twoja sylwetka wygląda jak pączek czy jak patyk czy jak V...i czy masz gruby czy chudy nadgarstek....buuuuuuui wiesz...masz chude kości nie masz tłuszczu i tym bardziej mięsni....jesteś pan Ekto...MAsz grube [...]

tylko ja tak mam od kiedy zjadlem ta jajecznice... pomalu wszystko wraca do normy... Tak to jest u endo... czasami po prostu Nas wywali i napuchniemy w jeden dzien... a waga pokaze 2kg wiecej mimo, ze prawie nic nie jadles Zobacze jutro jak to wyglada... pomierze sie i zrobie moze jakies foty luzem... PZDR!

sogi to zaden wyznacznik, ale hvj z tym wracając do tematu z przed paru postów, to jak dla mnie aero u endo nie jest konieczne.

jesli masz szybką przemianę - to gainery są ok, ale jesli jestes mezo/endo - to gainery to syf. Maltodextryna to niestety cukier o bardzo wysokim indeksie, wyzszym niż sacharoza...

Ja jestem endo wiec przybraniem mam mniejszy problem

Daj białka na 1.8g tak jak pisałes bo więcej to sobie metabolizm podkręcasz dla ekto wskazane mniej białka niż np endo.

to ja tez mam pytanie bo ostatnio Marek C i nie tylko namieszał mi w łebie zdrowo z tym odpuszczeniem węgli po treningu. JA raczej jestem endo/mezo i po treningu siłowym (60-70 minut) robię od razu jakieś 20 minut aero ze zmienną intensywnościa (bieg/szybki marsz). Po ćwiczeniach siłowych daję glutę i bcaa i wskakuje na bieżnię (dobre [...]

Przy wadze 63kg i aerobach 3 razy w tygodniu po 60min. Typ budowy cos pomiedzy endo a ekto. Wychodzi 2500 kcal dziennie. Czyli jesli chciala bys schudnac to wychodzi zeby tak zjadac z 2300kcal dziennie. I pamietaj ze zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie dla obecnej wagi a nie dla pozadanej.

lepszy endomorfik niż ektomorfik, bo ten drugi zwykle bedzie chudy z natury, znam osoby które miały raczej typ endo i po okresie dojrzewania (wzrost itp) zaczęły tyc, taki jeden co na siłke chodził to zamiast przytyc 30kg tłuszczu to cwiczył i przybyło mu ale z 20kg mięśni to raczej u ekto bez jaiejś diety przynajmniej nie ma co marzyc o czymś [...]

Biniu jestem typowym endo.fat sie mnie trzyma.jestem na cyklu na krecie.do tego mam spalacz.juz 6 tyg. za mna i widze ze sylwetka lepsza z wygladu.dieta typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół. pogratulowac choc nie wierze ze dieta typowo masowa spowodowala uzylenie :D [...]

[...] ale zapuszczenie formy... jak sie cwiczy dobrze i w miare je to forme ma sie dobrą, co nie zmiania faktu, że ektomorficy nia mają znikąd predyspozycji do łapania masy, a endo przeciwnie musi mniej jeśc żeby sie jeszcze nie zatłuścic! trzeba umiec wykorzystac swój potencjał a nie wady znajdywac masz na zachęte do sfd, [...]

To jest fakt sila musi wazyc, ale dla endomorfa najwiekszym osignieciem jest czysta masa... ektomorfik marzy o mega masie co dla Nas Endo jest bulka z masłem do osiagniecia... wlasciwie to jest Nasze przeklenstwo Masz racje z ta psycha... siada zwlaszcza po tekstach znajomych - ale zmalales, alez Ty maly itp. Do tego sam sie czujesz jak jakies [...]

Witaj, 1.Dieta niskotluszczowa to nie ta epoka 2.Zbilansowana dieta redukcyjna lub niskoweglowodanowa 3.HIT 3-4 razy w tygodniu 4.Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5.Przemodeluj silke troche by weszlo na sile zeby spadkow nie bylo, ale zarazem by podniesc efekt termogeniczny Dawaj swoje parametry szczegolowe i info o diecie i dokladnych celach. nie wiem [...]

ty mu plan obcinasz , nie wiesz czy to ekto,endo a trening polecasz. Jak chcesz miesz fajne miesnie to 1-dieta 2-trening ODPOWIEDNI dla Ciebie 3-systematyka Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-10 16:10:58

[...] mi utrzymywac dokladnie te 500 kalori wiecej niz zapotrzebowanie., tak zeby miesien mogl sie budowac przy jednoczesnym jak najmniejszym zatluszacznie. Jest sens robic mase 4 miesiace, pozniej np redukcja miesiac i nastepny miesiac regeneracja, a nastepnie znow masowac przez 4 miechy. Jestem endo i dosyc latwo lapie tkanke tluszczowa. Pozdrawiam

natural/endo test de best

Plan to do innego działu a dieta to mysle ze na raedukcji: 0,8-1,2g. t 1,8-2,5g. b okolo 3g. ww ENDO jeste?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-12 18:01:52