endo

jeśłi jesteś ekto bez różnicy jeśłi endo możesz przyciąć ww na koszt tłuszczy

[...] 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: za 4 miesiace zaczne 11.POZIOM BF% niewiem dokladnie ale sporo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4000tys klata : martwy ciag : [...]

[...] w tygodniu Cel cyklu : Sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiące Poziom BF% : Myślę, że 20-25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Może endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do porostu Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 145 Przysiad (MAX) : nie robie [...]

[...] "niekulturystycznego" - ot przerobiony twaróg. Węglowodany te co zawsze w twarogu plus niewielka ilosc z pełnoziarnistej maki - co przeszkadzać moze tylko typowym endo., tłuszczu tez może być mało gdy weźmie sie twaróg chudy.... Wiec wytłumaczcie mi co jest w nich tuczącego, bo nie zauważyłam? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] jeść,zwłaszcza ,że na koksie trzeba dostarczyć więcej kcal, w sumie teraz pomimo ,że skończyłem 7 tyg. ostrej masy do wyglądam na fitnesowca brzuch łapa wcale nie jak u endo, woda spadła i pojawiła się rzeźba, Dietę nadal kontynuuję trochę mniej dokładnie, skupiam się na piersi z kuraka i makaronie. Jak dla mnie dieta super gdyby jescze mi [...]

z tego co pamiętam LETRO zbija też progesteron... brałem na początku 40mg tamoxa i 1,25mg letrozolu po tygodniu zszedłem na połowę dawek. Guzki i bolesność znikneły - aczkolwiek trzeba się cały czas pilnować, bo gyno powraca niektórzy mówią o samy letro w dawce 2.5mg aż guzek zniknie, potem taper w dół i dołączenie tamoxifenu/raloxifenu i na nim [...]

wątpie że będzie to dobre rozwiązanie od razu dać 4g/kg ww bo przez ostatnie 6 mieś ww miałem na poziomie max 200 a potem ograniczone do 140. I jak wspomniałem wg mnie jestem endo i przybieram szybko tłuszcz.

[...] spalacz (zależy od waszych porad). Bardzo mi zależy na czystej masie bo przez ostatni 6 mieś. cały czas byłem na redukcji i ćwiczyłem na rzeźbę. Najprawdopodobniej jestem endomorfikiem (chociaż może jakaś mieszanką mezo+ endo). Moja waga 85kg wzrost 178 staż 6 mieś. stosowałem wczesniej tylko i wyłącznie spalacze. Co sądzicie o tej dietce i [...]

Bartial, bardzo ciekawa ta dieta, sog poleciał. Dziwi mnie tylko, że skoro jesteś endo to możesz TYLE zjeść! Ja też jestem endo i potrafie czasami zjeśc tylko 4 posiłki przez cały dzień takie podobne objętościowo jak Twoje i to raczej charakteryzuje wszystkich endo (poza tym kg miesa kur jednego dnia?!?!), że w sumie jedzą niewiele i mają [...]

Moze zle to napisalem, nie potrzebuje wielkiej redukcji, ale jestem endo i chce mieć niski %bf.

[...] CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: masa 4dzni/tydz 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowiutki 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: WL:140 WBarki 110 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : [...]

1. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 2.Ustal jaka chcesz diete konkretnie oraz pomocne bedzie ustalenie jakiej jestes postury(-ekto,-endo,-mezomorfik) 3.Pozniej rozloz podaz makroskladnikow czyli Bialka Tluszczy i Weglowodanow(BTW) Zrob to a pozniej powiem Ci co dalej Pozdro

[...] 4xtydzien,masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 msc. 11.POZIOM BF% ~20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie/endo. 13.STAN ZDROWIA: wysmienity 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : [...]

Jak myślicie co będzie lepsze dla średnio zaawansowanego endo o średnim poziomie tłuszczu, dieta (tu najwiekszy problem)- staram sie nie jesc tłuszczy zwierzecych a produkty wysokobiałkowe jak najbardziej jednak nie mam stałego planu żywienia i nie robie zakupów na 2tyg z góry. Trening oceniony na dobry. do wyboru zestawy 1 i 2 Zestaw 1: Nitro II [...]

witam nie za malo tych kcal??jestes endo ze wegle tak nisko??bialko razem z roslinnym?? 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g omega3 ser bialy 50g ser zmien na jajka,mozesz dorzucic owoc 2. posilek 10.30 (w szkole) czarny chleb - 4 duze kromki szynka z kurczaka albo jakis schab pieczony po 2 plasterki na kromke jakis [...]

[...] juz wyzej wspomnialem zeby sie "zabezpieczyc", ty jak masz mozliwosc to odrazu po treningu jedz ww zlozone + bialka jak rowniez wyzej wspomnialem, a jesli jestes endo to z carbo i innych cukrów prostych bym poprostu zrezygnowal calkowicie. A tak pozatym, to zapasy glikogenu nie są tak wyczerpane po treniingu silowym jak po [...]

Wrzuc ankiete dzialu.Pozatym jak chcesz robic mase do dobra dieta bez niej jak bez reki w tym sporcie na bialku masy nie zrobisz. Zalezy to tez od typu budowy ekto/endo/mezo czy cie podleje czy nie. Pozatym jak masa to masa *******ic brzuch zima przeciez jest

[...] i nie wiem co z tym fantem zrobic nie wiem czy tak to zostawic bo po treningu dostarczam wegle proste (carbo) i białko i nie wiem czy traktowac to jako posiłek po treningowy dodam ze moj typ budowy to endo i łatwo zalewa , dlatego mam obawy zeby po 20 jesc "normalny" posiłek potreningowy czytaj ryz+kurak , co o tym myslicie? doradzcie cos

nie sluchaj dieta ok. Malo tluszczy troche ale tak to o. Ryz wymien na paraboliczny i nie rezygnuj z ostatniego posilku na twarogu. Co do gainera 100proc poparcia :)jak jestes endo to uwazaj tez na taka ilosc wegli

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad