endo

ekto - ok 15%B, 50-55%ww, reszta tł endo - ok 20%B ok 40%ww, reszta tł mezo cos pomiedzy, jednak te granice są dośc ruchome i takie liczby trzeba brac raczej jako punkt wyjscie i pozniej lekko korygować Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-10 13:05:44

tłuszcze i bialko mozna dzielic po rowno, węgle w zaleznosci ile ich jest - dla ekto, ktory moze sobie pozwolic na większe ilosci ww to w kazdym posilku po rowno lub okołotreningowo ciut więcej; endo - okołotreningowo, jesli ma na tyle węgli to dodatkowo do sniadania

[...] jak dla mnie czyli chlopa 110 kilo i 194 wzrostu. Zawsze mi sie wydawalo ze takie 3 tys kalori to powinno mi trzymac wagę bez tych wszystkich treningow.Mój typ budowy to endo moze troche mezomorfik (lecz brzuch mam szczuply czego nie mozna powiedziec o biodrach, ale zawsze mialem szerokie. Dodam ze moim celem jest powolna redukcja. Póki co z [...]

Biniu czy tak bedzie oki waże 110 kg z podanego kalkulatora wychodzi mi 2861 kcal cel redukcja DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-84g, T-62 DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-322g, T-35,5g Trening 3 razy w tygodniu obwodowy dodam ze jestem typowy endo szybko się zalewam

Organizm na poczatku i przy zejsciu z cyklu przestawia sie na testo egzogenny a potem na endo :) A jak masz taka slaba odpornosc to nie bierz sie za saa ktore dodatkowo osłabiają odpornośc

[...] ~3k bilansem kalorycznym. Bo jakby nie patrzeć, nieraz potrafiłem nie jeść 20 godzin, i samo uczucie głodu mi nie przeszkadza, wkurzający za to jest fakt mega osłabienia. I jestem mieszanką endo, z czymś. Planowałbym jeść od 19 do 24 reszta dnia post Za tem Biniu czy kwalifikuje się ? :D Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-04-14 13:41:02

A no właśnie, zobacze dzis mam DT spróbuje te 2500kcal dac, chociaż wczoraj zrobiłem 2100 w 5 h i myslałęm że mnie rozniesie energia, mam nadzieje że to kwestia przyzwyczajenia bo nawet cięzko zasnąć. Ja jestem typowym endo i węgle raczej mi nie służa w dużej ilości.

[...] ladowalem sie ogromnymi ilosciami cukru. Takze moglo by byc o wiele lepiej. Jak koles jest otluszczony to patrzac na mnie ma kalorii dobrze. Dodam, ze ja nie jestem endo i nie mam problemow z tluszczem. Wydaje mi sie, ze kluczowa tutaj jest aktywnosc w ciagu dnia, moja jedyna to 3xtreningi silowy plus chodzenie do kibla i samochodu, [...]

Nikt Ci nie da sierowania na takie cos Że hę? Idziesz do najbliższego endo, dajesz w łapę 100zł i masz. A jak masz gino, które kwalifikuje się do wycięcia do go przyciskasz, że się sam orientowałeś w nfz i MUSI dać. Kolega ostatnio przerabiał temat i będzie miał na dniach zabieg. Oczywiście darmowy.

Endo pierwszy Ci powie że z tego mogą być zmiany nowotworowe nim jeszcze Ty zdążysz buzię otworzyć :P

Nacjol zgadza się, że test z zewnątrz blokuje nawet w małych dawkach. Dlatego właśnie zastanawiam się jak to wpłynie na produkcję endo testa po np. pół roku takiego bicia? Czy przypadkiem nie jest to większe kuku dla organizmu niż normalne cykle?

No właśnie. Ja w redukcji nauczyłem się, że te 2500 dla mnie skrajnego endo to jest zdecydowanie za dużo na redukcję. I teraz to się potwierdza. Ale i na tycie to też nie jest odpowiednia liczba. Więc ciąć. Szczerze mówiąc to na keto przyzwyczaiłem się do zapotrzebowania gdzieś w granicach 1500-1600 kcal, ale to było bez wysiłku. Z wysiłkiem myślę [...]

[...] tak robione. Na trening ide tylko po BCAA. smalec narazie leci tak średnio ale zobaczymy co będzie dalej :-) waga: 80 wzrost: 172 kcal: ~2300-2400 DT BTW: 240/120/~80 endo rozmyślam nad High Carb. coś takiego: BTW: 240/50/250 ? tylko czy jest to dobre dla kogoś łatwo naierającego fat ? czytałem dużo pochlebnych opinii na innym forum. [...]

chodzilo mi o wzrost, teraz proboje walczyc z pasem, ale jestem endo wiec te obwody zawsze beda inne niz u ekto

nie jestem przekonany do tej podmiany understor'u na mixa____dlaczego tak, understor w dawkach rzędu 4x1 ed nie zblokuje tak jak mix, przy tym hcg/hmg i mógłby płynnie wejść w produkcje endo T Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-17 22:22:41

wlasnie tego kolesia nie trawie, ale mowil cos o jakis "dosiach" nie wiem jak to sie pisze i co to jest, o ile dobrze kojarze zwiazane to jest z endo/mezo/ekto. moze ktos wie o co loto z tym

[...] w dodatkach w ciagu dnia ciezko kiedys bylo sie przesatawic na taki tak myslenia jednak badania + praktyka pokazuja ze nie tylko da sie ale ze jest lepiej ...lepeiej dla endo po 30-tce tak jak ja co do pory posluze sie takimi badaniami: zaraz po vs 3h po: Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and [...]

No właśnie, i tu jest lipa bo jestem 100% Endo morfikiem, i nie wiem co z węglami. Jak zmniejszę nie przytyje, jak zostawię mogę się zalać, i nie wiadomo co zrobić :( Chyba zmniejszę jeszcze ryż brążowy do 150g po treningu, ale do 350 i tak zabraknie z 30:(

Utnij jeszcze ilość sera w ostatnim posiłku np. do 125 czy 150g a w zamian wrzuć źródło białka do 4.posiłku-mięso/rybę I skoro jesteś 100% endo to zmniejsz te węgle do ~4g/kg -np.ryż brązowy ucinając do 100g itp. ,a w zamian podbij fat Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 15:00:55

[...] modyfikacji-nie podbijaj od razu węgli z 4,1 do 5 bo się możesz za szybko zalać. Jakby waga nie szła przez te 2 tygodnie to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów) A co do urozmaicenia-to przecież to całkiem proste-możesz zamieniać ze sobą ryż parboiled,brązowy/makaron durum,razowy/kaszę [...]