endo

ale nie zawsze te dodatkowe kalorie powinny być z białka. Jak jest ekto to może dać więcej węgli, jak endo tłuszczu . . .

jak endo to więcej tłuszczy, bo nadmiar węglowodanów odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej ekto ma problem z nabraniem masy więc węglowodanów więcej

ja jestem endo i na razie muszę ćwiczyć w domu, gdyż siłownię czasowo zamknęli ze względów finansowych. Jak chodziłem na siłkę to od razu w szatni jadłem banan, miód lub rodzynki a po 30 minutach w domku biały ryż i pierś z kurczaka :)

[...] 9. CEL CYKLU: masa, na koniec poprawa estetyki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie robie maxow) -klata: 95kg*8 [...]

taka ciekawostka jestem niby endo, kiedyś byłem grubaskiem. niedojadałem i bałem się, że mnie zaleje. na początku wakacji zacząłem zwiększać węgle, bez obliczania, intuicyjnie. w końcu doszedłem do obecnego stanu - około 4000 kalorii przy wadze 70kg, ~7.0g węgli, 1.5g tłuszczy, 2-3g białka. zalało trochę, ale potem tłuszcz spadł cały czas jedząc [...]

jak endo to wegle ze 4g a fatu za to wiecej ok 1,5g

1. niektorzy nie licza bialka z mleka. rowniez nie wlicza sie roslinnego 2. zalezy czy jestes ekto czy endo, czy masz szybki metabolizm i czy latwo lapiesz tluszcz. jesli jestes chudzina to spokojnie mozesz sobie zjesc czekolade po treningu

[...] na jednym treningu:)Aczkolwiek nawiązując do tego nie ćwiczenia to barki zawsze miałem szerokie jednakże w pasie też mało nie mam:)Zaskoczyliście mnie bo mnie się wydaje ,że endo:D Bo brzuszek jest:P A jem dużo:D Co do tego ekto to wagę nawet łapałem nieźle tyle ,że tłuszczu dużo ale to chyba była wina braku diety:) Proszę o więcej opinii żeby [...]

tak naprawde to ciezko powiedziec.. bo nie znamy twojego trybu zycia.. moze jestes nawet endo.. ale nie jesz duzo i do tego ruch.. wiec nigdy nie wiadomo.. sa tez zalani ekto :P ale wyglada to tak jak kolega wyzej pisze.. tyle ze jak nie cwiczysz w ogole to jak mezo.. a jak cwiczczysz to ekto :) ale sie rozpisalem wow x)

[...] - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik" A co jezeli w ogole nie cwicze zadnych areobów?

Witam! Waga: 69 Wzrost 180 Wiek 17 Raczej jestem endo, ale mam problem z przybraniem na masie Napisalem diete na mase do poprawy: Posiłek 1 - 6:30 śniadanie 40g chleba zytniego, 15g margaryny, 250ml mleka + kakao, sledzie w oleju 85g Posiłek 2 - 8:50 śniadanie 20g chleba zytniego, 7,5g margaryny, 1 jajko, plasterek szynki Posiłek 3 - 10:30 [...]

[...] edytować. w dni nietreningowe daj te posilki wczesniej w ciagu dnia, zeby w godzinach blizej wieczornych nie szamac wegli. Jesli chcesz zastapic wegle, to daj oliwe z oliwek, ewentualnie inne tluscze. Tak btw to bardzo male te twoje zapotrzebowanie. Ja jestem nizszy, lzejszy i jestem meega endo. A robilem redukcje na wiekszych kaloriach.

Obecna forma zdjecia: Wiek :29 typ, budowy endo, dieta - wariacja low carb z pulapem 150-200 g ww bialko 2g/kg praca biurowa jednak bardzo mocno aktywna duzo chodzenia itd dodatkowo nocna zmiana aktywnosc duza trening 3 razy w tygodniu split po 90 minut do tego 3 razy w tygodniu w domu aeroby na rowerku o sredniej aktywnosc polaczone z [...]

Moje obliczone BMR, które uwzględnia 3 razy w tygodniu trening siłowy (Split) i aeroby 15 minutowe po każdym treningu oraz 3 razy w tygodniu półtorej godzinny trening sztuk walki wynosi 3358 kcal. Mój wzrost to 185, a waga 86kg, jestem Endo po 4-5 miesięcznej redukcji około 14 kg. Teraz powoli wprowadzam więcej węgli i ogólnie kcal, żeby nie [...]

[...] czy gino ale napewno mam. I bardzo jestem zdesperowany i chce spalić te pare kg koniecznie bo podobno przy niskim bf zanika. Jak to nic nie da biorę się za siebie i idę do endo. Tylko zauważyłem że większość mówi że ma piersi jak kobiety a ja tylko sutki :/ Po cukrach prostych mam uczucie że się jakby sutki puchlną a przy zmiane temp z zimnej [...]

Obecna forma zdjecia: http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618-s4.html Wiek :29 typ, budowy endo, dieta - wariacja low carb z pulapem 150-200 g ww bialko 2g/kg praca biurowa jednak bardzo mocno aktywna duzo chodzenia itd dodatkowo nocna zmiana aktywnosc duza trening 3 razy w tygodniu split po 90 minut do tego 3 razy w tygodniu w domu aeroby na [...]

[...] litrami i po lata im nie szkodzi, zobacz po sobie jak na nie reagujesz, Ja tez jestem wychowany na mleku chodz pewnego czasu mialem diete bezglutenowa a teraz zdaza mi sie pic 0.5l/ dobe i jest git i w fat mi nie idzie mimo ze jestem endo, Ps. predzej jestes uczulony na to mleko 0.5 niz na tlusty twarog (tlusty=mniej przetworzony=nie uczula)

[...] ze przez swoj sklad, tego typu odzywki polecane sa przede wszystkim osobom szczuplym, z niedopracowana dieta, badz osobom potrzebujacym wiekszej dawki kcal. Nie polecam endomorfikom, badz zawodnikom o tendencji do lapania tluszczu-nie oszukujmy sie, powinniscie sie szanowac 2. Jak dawkować odzywki weglowodanowo-bialkowe? Temat takze [...]

[...] hst Cel cyklu: sucha masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem 15?17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo-endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 122 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] 4 razy w tygodniu Cel cyklu: suchy mieesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 tygodni Poziom BF%: 15 okolo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiiem PPM podstawowa przemiana materii: zapewne troche wiecej niz 2 kola [...]