endo

bierz po treningu razem kretke bialko i bcaaa - mozesz do tego wegli dorzucic troche - odp insulinowa bedzie lepsza, chyba ze rygorystycznie pilnujesz wagi/jestes endo.

cos pomiedzy endo a mezo

mezo/endo ale somatypy to przestarzała koncepcja i odnosiła się w psychologii niż w sportach siłowych. Możesz manewrować liczbą powtórzeń w serii np w głównych ćwiczeniach po 3 tygodniach obciąć dwa powtórzenia. Siła powinna iść do przodu. A planem z 8-10 tygodni spokojnie możesz lecieć. Staraj się dokładać na sztangę i pilnuj michę. Widać, że [...]

[...] c)pompki na ziemi na max ilość powtorzeń https://www.youtube.com/watch?v=EM3kRKNnc-A&feature=youtu.be 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Mieszanka endo i ekto - łatwość w łapaniu tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony długie kończyny, wąskie obojczyki, drobne nadgarstki Zdjęcie sylwetki w pozie tyłem wrzucone do [...]

słuchaj nie ma czegos takiego ja ktypowy ekto endo czy mezo ale rozumiem jesteś szczupły masz problemy z wagą ale to nie od tereningu rośniesz a od diety. a kreatyna nie jest na masę :) poczytaj o jej działaniu moim zdaniem jest ci zbędna ale to dział odzywianie z dietą a z tym dział suplementacja. planów masz mnóstwo na forum wystarczy poszukać [...]

podtrzymujace 100 eod stary niektorzy wiecej w cyklach nie biora a tu podtrzymanie po odstawieniu propa endo jest przyblokowany, po to jest hcg

[...] widać, tutaj że nawet lewy sutek ucieka na bok, bo dół klatki jest bardziej wyrzeźbiony itd. Jeszcze dodatkowe pytanie co do sylwety. Jaki typ budowy? Ja bym stawiał na endomorfika, ale powiem wam, że odkąd zacząłem ćwiczyć (6 miesięcy) robię masę. Nie zauważyłem, żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej, co raczej u endo jest nie możliwe, [...]

Aha i sorry, za spam, ale ponawiam pytanie co do typu budowy, ja bym celował w endo, ale chcę się was zapytać. Dodam ponownie, że robię masę odkąd zacząłem ćwiczyć (6 miesięcy) i złapałem gdzieś 7kg, i nie widzę, zbyt dużych przyrostów tłuszczu, podczas masy.

Jeżeli jesteś endo, to jogurty (szczególnie słodzone) i większość owoców to nienajlepszy pomysł. Lepiej jeść warzywa o niskim ig. Też smaczne (np. pomidorki, papryki, kalarepy..._

Czaje czyli co częstsza lotka co 4-5dni? Tez mi wie wdaje ze to może być problem raz teścia dużo raz estro więcej Przyszyły wyniki chyba spoko tsh trochę duże bo mam niedoczynnosc i zmienił mi endo lek jestem w trakcie dobierania dawki /SFD/2021/6/8/e555455365f04371b7f18e34e490ee7b.jpg Zmieniony przez - Erfos w dniu 2021-06-08 16:38:17

troszkę biodra wyglądają szeroko bo nie potrzebnie robiłem skośne ,a one poszerzają sylwetkę szczególnie u endo ;/

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf- wedlug kalkulatora po treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf- wedlug kalkulatora po treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem [...]

ja wiem że niby zalany itp ale startowałem juz z duzym bf i tyle lat juz trenuje i nigdy nie zbudowalem masy bez fatu jestem mega endo taka sprawa. a i sadze że po redu będzie super. pokaże Wam fotki :P suplementów zamówiłem dużo dieta też max dopięta

[...] brak 9. CEL CYKLU: samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: pewnie koło 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy [...]

[...] z założenia, że każdt organizm inaczej reaguję a, że ciężko ocenić czyjąć budowę po samej pisowni musi wystraczyć przynajmniej zaokrąglić do jednej z trzech znanych typów endo,ekto i mezo. Jeśli ektomorfik odetnie 20 % kalorycznośći i tyle samo odetnie endomorfik to myślisz, że efekty będą takie same ? To samo w przypadku nabierania masy.. [...]

******lisz synu aż głowa boli...endo ze sporą nadwagą gubiąc tłuszcz odkrywa mięśnie ale ich nie buduje choć wrażenie wiualne sprawia że wydają się większe bo nic ich nie zakrywa...znasz kogoś komu jednocześnie przybyło 10 cm w klacie i ubyło 10 w pasie?? nie?? staż na siłowni to jedyna droga poznania organizmu, "własnego" organizmu, [...]

Troszke źle sobie to tłumaczysz, mianowicie to ze tyjesz to nie dlatego że twój organizm tak strasznie szybko przyswaja weglowodany, lecz dlatego że jesteś tzw endomorfikiem, a to znaczy, że masz wolną przemianę materii i nadmiar energii pochadzący z weglowodanów odkłąda ci sie w postaci tkanki tłuszczowej. Wpisz w wyszukiwarce "endo" i [...]

Ja przy 1,9gW/kgmc to robie mase i sie zatluszczam :) Ale ja jestem hardkorowym endo i genetyka jest totalnie przeciwko mnie. Redukcja u mnie zaczyna sie dopiero ponizej 1gW/kgmc. Dlatego moge biegac maratony i nie schodze ponizej 20% BF.

5 posiłek to 5 minut po treningu;) a 6 posiłek to taki typowo potreningowy. okolo 40 minut po treningu jak wroce z silowni i tam jest ryz\ EDIT: Ty jestes ekto nie endo Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-15 14:37:50