endo

[...] 5 razy dziennie z odstępstwem 3-3,5h. Na razie nie będe ci jej poprawiał bo jak wyrzucisz z dwa posiłki to automatycznie będziesz miał wszystkiego za mało.Ogólnie jak na endo masz za dużo kcal.Choć przy tej wadze i wzroście obstawiał bym ekto bądź jakąś mieszanke ekto-endo.Ściągnij dziennik posilków Vitalmaxa i według wytycznych skoryguj [...]

ale p.i.e.r.d.o.l.i.c.i.e co niektórzym, genetyka ma znaczenie ale to nie oznacza że Endo nie może mieć ładnej rzeźby bo niby czemu może mieć ? Jeśli ekto moze mieć mase to i endo może mieć rzeźbe jeśli podporządkuje się odpowiednio diecie i treningowi.

3 wegli 3 bialka i 1 tluszczy do tego aeroby 3-4x w tyg po treningu ja juz jakis miesiac tak lece i pas ma sie dobrze a jestem naprawde skrajnym endo zreszta moim zdaniem, lub lepiej w moim wypadku te zalozenia kaloryczne nijak sie maja do budowania miesnia pierwszy cykl jechalem 3g bialek 1g wegli i 0.5g tluszczy na kg masy ciala co daje jakies [...]

Daruj sobie metę jak jesteś endo. Samo wino bez sensu jak już to z propem. Optymalnie dla ciebie winko i prop. Jak jesteś endo to jesteś spasiony więc meta tylko pogorszy sprawę. Jesteś wrażliwy na estrogeny więc meta nie za bardzo.

witam, jestem endo od 07/01/08 na diecie beztłuszczowej( białko i węglę o niskim IG, z tłuszczy to Omega 3, reszta warzywa). Nie używam carbo oczywiście, a po treningu wypijam 100% whey i 30-45 minut później szamam makaron durum/ryż i pierś z kuraka. Zrzuciłem ponad 11 kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu [...]

tyle że przykładowo endo waży 110kg przy 180 i musi spuścić ,a ekto 60kg, odwrostna sytuacja Endo jak już będzie "wyrzeźbiony" to łatwo się zaleje tłuszczem, a ektomorfil łatwo straci na wadze. Co więcej można tu powiedzieć?pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-05-30 23:03:48

ekto - chudy, niskie lub brak tendencji do tycia endo - tendencja do tycia i dokaldania sie fatu mezo - najwiekszy szczesliwiec, dobrze lapiesz mase i to przewaznie bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes [...]

[...] w moim przypadku aktualnie zkonczylem z TS, na dluzszy czas i zaglebiam sie w teorie zwyklego treningu ukierunkowanego na calkiem inne cele, ch**a wyjdzie bo jestem endo, ale sie zobaczy co i jak bedzie po czasie. Znac podstawy treningu ukierunkowanego pod endo,ekto,czy mezo jest wazne, jakie miesnie i w jaki sposob, w jakim stopniu [...]

Ja mam 15 lat katuje juz ponad 2 troche przybyło wiadomo jak się jest endo lub mezo endo to łatwiej Ale by się teraz przydało zarysować mocno mięśnie, No ponad 20kg już wypracowałem Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-11-10 18:28:36

nolva fakt. ale bardzo duzo spotykam wypowiedzi, ze endo maja duzo wiecej problemow z gino i z zalaniem po mecie niz inni. dlatego profilaktycznie dla endo wprowadzilem dawki asekuracyjne nolvadexu.

ekto 1,8-2 g białka endo 2-2,5 g białka u każdego min 1 g fatu endo może więcej fatu kosztem ww ekto niech stawia na ww

Ostatni posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie [...]

"tak dobrze myslisz, chodz to takze kwesta odzywiania np.znam takich co nie chodza z 5-6dni i sa grubasami tzn.endo" Też mam takich kolegów , na wyprawie pod namioty 10 dni bez kupy , ciekawe czy na prawdę mu się nie chciało Twierdził , że on tak zawsze haha "chodz tez sa endo co sie wyprozniaja codziennie,bo metabolizm [...]

Endo - mezo to najlepszy typ budowy imo bo czystego mezo to chyba nie ma chociaz choy wie Ja mam ekto - endo powaznie mowie chudy kosciec i zalewa jak miche opuszcze

widzisz endo chce być ekto ekto chce być endo

No dlatego napisalem ,ze nie slodycze itd Ja jestem endo chyba ,chociaz nie wiem ,jak bylem maly bylem gruby ,teraz juz nie 175 71kg wagi ,cwicze od 8 miesiecy, I sam nie wiem czy endo jestem bo niby kiedys bylem gruby itd ,ale z kolei mam dlugue konczyny ,ale w nadgarstku 17cm i sam nie wiem .

nie jesteś endo na bank chybaś endo nie widział trening act przez 6 tyg bym zastosował potem fbw a u Ciebie b 2g na kg mays ciała ww zacznij od 4g i obserwuj t 1,3g na kg

1. Horse Power + Mono ok, mono najlepiej creapure 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) Jesteś ekto czy endo? Jak endo to Mutant odpada 3. Ostrowia 2kg ok 3. Bcaa (które radzicie??) Bcaa Xtra z Activlaba 4. Witaminy Olimpa ok 5. Tribuactiv Activlaba Jesteś młody i wątpie, żebyś to wykorzystał. Ja bym jak coś najpierw [...]

endo-mezo bardziej endo

mezo hahahah Endo albo zalany ekto, ale stawiam na endo bo cyc wisi