endo

Jak sprawidzić jaki mam typ budowy ciała? myślałem że jestem Endo,ale mogłem być też zalanym ekto (jak ważyłem 87kg,teraz 71) a do diety to sie ma dużo,czy to jedynie po zdjęciach idzie zobaczyć (jeśli tak to proszę o wejscie do swojego dziennika,na ostanie strony tam są zdjęcia) czy np. mierzenie nadgarstków itd?

ale ja lubie tyle białka jeść :P a jestem endo to wole tyle białka niż dowalić ww i fatu zrobić ;d

Panowie prosze o rade poniewaz wchodzi z dniem jutrzejszym 3 tyd. na epi a waga stoi dieta jest wyliczona dostosowana do pracy i treningow kalorie na + i nadal kicha dadam tylko jestesm endo i nieche zeby mnie zalalo

megamuscle chyba nie masz racji, on nie jest mezo raczej, chociaz stix, jaka masz budowe? ekto,endo,mezo? skoro piszesz ze nic nie jest zbudowane to po hvj wstawiasz zdjecia? na diecie bys osiagnal wiecej.

tak jesteś typowy endo

kurde ale sie zalalem... zrobie jutro zdjecia i wrzuce sami zobaczycie. zastanawiam sie czy nie lepiej najpierw redukowac choc nic ze mnie nie zostanie. jak myslicie zmienic diete w nt czy nie? juz mi sie nie wydaje ze ekto jestem, bardziej endo mix z czyms.

za to mezo ma wszystko co najlepsze z endo i ekto ? Czy u Mezo też wcale nie jest tak bajkowo jak u ekto? Mam kumpla endo na treningach z akro, wygląda mega dobrze i siłowki gimnastkow na drążku czy też pąpi bez nóg rogi bezproblemowo. Za to dynamicznie ma jakąś masakre, worek pyrów :P A predyspozycje do budowania siły to już sprawa genów tylko i [...]

bycie ekto ma wiele przywilejów -łatwe utrzymanie niskieo bf -budowanie czystej masy a konsekwencją tego co wymieniłeś jest większa szybkość i dynamika niż np u endo,który "sam w sobie" jest slny

na diecie jestem caly czas i nie musze przeznaczac na nia dodatkowych $ robie teraz wycinke wiec w moim przypadku (endo) mono odpada bo mnie podlewa... jestem teraz na scorchu i bcaa, pozniej scorcha zastapi jet fuel ale chcialem dorzucic cos pompujacego, ubijajacego i odslaniajacego zylki - zeby przy tej redukcji nie zostalo ze mnie chucherko [...]

K1pl jestes endo?

[...] na mase. Można spróbować) A waga na dziś 68kg. Niby odchudzanie ale widze mi tu masa wpada ; / (specjalnie sie wysrałem przed ważeniem) Może jednak nie jestem ekto tylko endo morfikiem? Kewlak: No jeśli dalej tak marnie będzie iść to meta nie wydaje sie wcale takim złym pomysłem (ale oczywiście dużo później, nie teraz) no męcze sie z tym już [...]

[...] CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: teraz pct, cykl za ok 2 miesiace 11. POZIOM BF% : nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

jeszcze raz zadam to pytanie według dziennika vialmaxa wyszlo mi takie zapotrzebowanie (nie uwzględniałem treningu siłowego) KALORIE 2328 BIAŁKO 149,1g TŁUSZCZE 71g WEGLOWODANY 273g w diecie w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 [...]

Czekamy, czekamy na fotkę. I w sumie to wątpię, że ty endo jesteś W sumie to sam byłem zawsze lekkim grubaskiem ale jak tak teraz pomyśle to koło 7tys kcal nie za dobrego żarcia zjadałem, więc nie ma się co dziwić

A mi zalecasz ww? Bo co, jak jestem chudy to nie endo tak? Endo tez moze sie wychudzic na szkielet.

bo ja jestem Endo i nie moge jesć duzo ww bo mnie zaleje...

silnica Jak to ktoś stwierdził: Wszystko jest trucizną, tylko zależy od dawki. MatixJaw Skoro jesteś ENDO, to zmniejszyłbym ilość WW na rzecz tłuszczu. Jakie masz BTW? Czy KCAL jest mało to sam musisz stwierdzić poprzez obserwację organizmu, my tego nie zrobimy za Ciebie. /pzdr.

według dziennika vialmaxa wyszlo mi takie zapotrzebowanie (nie uwzględniałem treningu siłowego) KALORIE 2328 BIAŁKO 149,1g TŁUSZCZE 71g WEGLOWODANY 273g w diecie w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 TŁUSZCZE 72,15 dieta taka [...]

A co ja mam powiedzieć, który łączę w sobie najgorsze cechy ekto i endo (ach, ta genetyka) :P Rusku, rzeczywiście, jak zajdzie taka konieczność, ten bulk może z powodzeniem zastąpić jakiś posiłek.

no to super wlasnie czekalem na odźwierzenia jakiegos bulka olimpu i sie doczekalem :) taki bulk jest idelny dla mnie po treningu bo jestem endo