endo

Witam, Endo daruj sobie diety:) szkoda na to czasu:) ile na tym pociągniesz??całe życie?? Ja maiałem 105-109 kg przy 186 cm paliłem fajki dziennie ze 2 litry pepsi:) batoniki czekoladki:) no i cóż siedzący tryb życia praca 7-15 brzuch taki że niektóre części ciała to tylko w lustrze widziałem:(:P Jem tak jak jadłem tylko zero napojów, kolacje [...]

wiatam jesetem na redukcji od maja od 2 tyg nie idzie mi. Trenuje planem z ksiazeczki nadszedł twoj czas planem dla mezomorfika jesem endo-ekto. pracuje po 10-12 godz 5-6 dni w tyg. chce przejsc na taki plan od nowego tyg.Co mam zmienic? moja diea jest ponizej aero krece w wt, czw,pt po 55 min. tetno 100-130. Trening Trening 3x w tygodniu bedzie [...]

[...] i tak jem górskie) wychodzi ze 30g. Może lepiej dac troche prochu w postaci białka o jakims smaku. choć z dostarczeniem białka nie mam problemu.. Ma to jakikolwiek sens?? a może po prostu dodać troche słodzika... mój problem to taki że lubie zjeść.. wrzucam zdjecie. wydaje sie mi że jestem endo Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-08-30 18:34:27

[...] orzeszki/migdały to spoko. Wieczorkiem z twarożkiem też ujdzie. Ale jak w robocie mam jeść kuraka z oliwą to troszkę mnie odrzuca ten jej smak z zimnym filetem. Pyt. 5 Ostatnie :) Czy nasiona słonecznika też są o.k. ? Bo z tego co czytam, mają najwięcej węgli z nasion. Z góry dzięki za pomoc :D Zmieniony przez - Ja-endo w dniu 2011-08-30 16:11:42

[...] chociaz ostatnio z zbilansowana dieta zrzucilem 19 kg (z 90na 71). teraz przez ~10 dni jechalem na bilansie zerowym i waga oscyluje w okilicach 72-73 kg. typ: raczej napewno endo, stad po przeczytaniu roznych notatek doszedlem powinnienem ograniczyc wegle. patrzac na inne diety, ludzie czesto dawali 3 ww i jakos ich nie zalewalo, wiec pomyslalem, [...]

Podstawowe pytania: Ile masz lat: Jaki staż treningowy: Ile wzrostu: Ile wagi: Podstawowe obwody: Ekto/mezo/endo:

Jezeli jestem endo, i przy dodatnim bilansie kalorycznym nie mam wiekszych problemow z lapaniem masy moge wyjsc z proporcji 25%B 55%W 20%T na np. 30%B 40%W 30%T ?

[...] wypróbować dietę low carb, a jako że mam z nią styczność pierwszy raz, na pewno nie zabraknie w niej błędów i niedociągnięć Na razie opracowałem tylko dzień treningowy. Jutro postaram się zrobić ten bez wysiłku. Moje dane: wzrost - 184 waga - 77 wiek - 17 płeć - mężczyzna typ - endo Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-08-29 23:18:21

po 1 masz 19 lat wiec caly czas sie rozwijasz i twoj uklad hormonalny wiec spokojnie, po 2 jezeli nie zauwazyles jakis innych objaw to daruj sobie endo aczkolwiek tarczyce bym zbadal po 3 slabe efekty na silowni nie musza byc spowodowane poziomem testosteronum, co rozumiesz przez slabe efekty? masa nie idzie , czy nie mozesz pozbyc sie tluszczu [...]

[...] zbadac testa, a lekarz zalecil jeszcze ta tarczyce. Niby w normie sie miesci tesc, ale chyba w moim wieku powinien byc wyzszy. Mam pytanie czy z takim tesciem mam isc do endo , sa szanse na jakiegos testa , czy szkoda czasu , bo powie ze jestem w normie itp , wiadomo jak oni splawiaja. Prosze wogole o ocene tych badan, czy moze nie mam sie [...]

Alfonso35 - jezeli jestes endo sprobuj opcji z LC. polowa wegli po treningu, reszta w 2 posilkach przed treningiem, czyli po 25%. lece tak juz kilka tygodni i sila idzie do przodu a sylwetka sie poprawia. moze nie jest to czysta wycinka, ale dla kogos kto lapie szybko tluszcz, a nie chce rezygnowac z progresu silowego - bardzo dobra opcja.

[...] rozmiarow.Nie wiem co ma gino proestrogenowe do kreatyny.Pare dni temu skonczylem jesc kreatyne ale ciagne jeszcze te 800mg wit b6.Badan na prol.nie robielm,ale niedlugo do endo sie wybieram.No coz,od dzis odstawiam b6 az do soboty i zobaczymy jak sytuacja bedzie wygladac na srodowym i piatkowym treningu.Zmniejsze liczbe powt.do [...]

[...] A ABS II ? Jestem po redukcjii 20 kg i na forum powiedzieli żebym dał aero 2x 45 min (w moim przypadku bieganie). Bilans kcal wylicze na plus więc i tak będzie szło. Jestem endo i wole powoli masować z minimalnym przyrostem tłuszczu. Trening ułożyłem w oparciu o kilka artykułów. A zestawy są po to żeby nie przyzwyczajać mięśni. Dajemy kolejno [...]

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące (enan+wino) 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam, po wielu próbach i godzinach ślęczenia nad dziennikiem Vitalmax'a oraz SFD udało mi się wreszcie coś "ulepić" Mam 18 lat, 62 kg wagi, 178 cm wzrostu, typ endo/mezo. Coby się nie zanudzić zrobiłem dwa warianty, na dzień treningowy i nietreningowy - wiadomo, czasem zamiast ryżu pójdą ziemniaczki, zamiast kurki - schab itp., ale ogólnie [...]

[...] TRENING: 4x/tydz CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl kreatynowy ok 4 mies 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chudniecia/ ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104*6 -martwy ciąg: 160*8 [...]

2. Przy moich predyspozycjach genetycznych (mam tendencje do tycia) na genetyce się nie znam ani trochę, ale jesteś pewien w 100% że ektomorfik a nie mezo albo endo?? 5. Czy w czasie redukcji można poszerzyć kościec? Jak już mówiłem, biologia to nie moja dziedzina, ale nie wiem jak ma się trzymać redukcja/masa z rośnięciem kości w wieku 21lat. [...]

[...] uzupełnij dane dotyczące Twojej budowy i podaj wynik jaki Ci wyszedł w zapotrzebowaniu na białko tłuszcze, wegle. Podaj tutaj typ budowy (ektomorfik, endo, mezo) wiek, wzrost. Wklej swoją dietę do dziennika bazując na liście produktów, wklej tutaj screena z otrzymanymi wartościami. Np tak jak tutaj: [...]

[...] 4x/tydz 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: okolo rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, endo-mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: [...]

Dzisiaj DNT jestem nieprzytomna od tego upału odwiedziłam dziś ogólnego i dermatologa dostałam skierowania do gina, denta i endo oraz zalecenie powtórzenia OB, bo miałam 57 :/ oczywiście terminy na NFZ to grudzień