endo

Jak byś opisywał mnie :) . Endo jesteś tylko schudłeś poprostu przez to ze troche urosłeś i zmieniłes tryb życia . Skończysz redukcje weź się za budowanie masy mięśniowej. Tylko przy budowaniu masy mięśniowej uważaj na kalorie . Jeżeli naprawde masz niemal taki sam organizm jak ja to dodawaj max 300 kcal . I weź pod uwage ze masz mniejsze [...]

Ja jadlem na noc ok 25-35gram ww i waga leciala elegancko ;) teraz przystanela bo szamam wegle roznie

podziałem ekto/endo/mezo się nie przejmuj. Został stworzony kilkadziesiąt lat temu i chodziło w nim o połączenie zachowania z budową ciała o ile dobrze pamiętam, i nikt naukowo tego dalej nie rozwijał. Jak na Twoją wagę 2.000 to tak bym powiedział - niewiele :) ale zapewne wyhamowałeś trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

Wiem ale głównie chodzi mi oto czy ten tłuszcz nie zwiększy się aż tak bardzo gdyż zależy mi na suchej masie mięśniowej. A tak mniej więcej ile powinna wynosić nadwyżka u endo? Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-06-26 12:50:42

Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe [...]

czysty ekto nie jestem bardziej bym obstawiał endo-mezo

Co to znaczy wyjdzie Ci z tego mezo? To jest ogólna budowa ciała, budowa kostna. Endo to grubokostny osobnik ze skłonnościami do podlewania tłuszczem. Ty jesteś chudy i masz drobną kość.

Dzięki Domer! Jeszcze pytanko...lepiej przy endo dać mniej tłuszczy czy węgli? To jest wynik z profesjonalnej wagi Tanita(czy jakoś tak) ;)

nie bioore/ nie bralem koksu ale za to jestem typowy endo ktory stara sie redukowac

Co to k***a za różnica czy ktoś jest mezo czy k***a endo :/

e tam pieprzenie ze ekto ma gorzej i bla bla bla... endo nie ma lekko całe życie, bo zazwyczaj jest gruby, i wątpie ze łatwiej mu mase utrzymac. j**ac to :D

Pekson, ciekawe do jakiego stopnia jesteś endo Dla mnie 400 g to by była masakra Teraz będzie tydzień regeneracji więc będę jadł 1,5 g b, 3g ww i 1g tł, swawola

[...] ciężaru ponad swoje siły, machasz bez sensu, krótki ruch itd. STĄD BRAK EFEKTÓW w każdych testach(to że nabrał tłuszczu to mógł to zrobić bez odżywek. Ma budowe typową endo wcześniej był grubaskiem jak rybas czyli nabierając tej niby masy po prostu się cofnął, Rybas chociaż sie stara dobrą gatunkowo masę!!!). To że się pokazuję przyznaj SOG [...]

Mialam ez map my walk. Teraz uzywam endo. Musze przyznac ze oba pokazuja inaczej chociazby dystans. Roznice sa rzedu setek metrow. Chyba bede musiala kiedys autem sprawdzic;-)

Nic samemu. Z badaniami do rodzinnego i da skierowanie do endo.

Moja endo na ostatniej wizycie na moje żale o tym że jem nic a tyje zaproponowała bym rozejrzała się za dietetykiem. Dziewczyny tak sie cieszę że zamiast dietetyka znalazłam Ladies 8-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-27 08:21:38

Co można byłoby jeść w posiłku ok.19 w dnt?Pytam,bo jestem endo,więc za dużo wegli tu nie może być a połączenie kurak+orzechy(bądź słonecznik)+troche makaronu+warzywa jakoś sie nie komponuje(przez te nasionka) i jest zbyt monotonne.Dodam,ze oliwe spożywam do innych posilków a jaja na śniadanie,więc co dobre na ten posiłek? Zmieniony przez - [...]

nie wiedzialem gdzie to wrzucic wiec daje tutaj :) Jaki typ budowy? - ekto ,endo czy mezo? http://img87.imageshack.us/i/s6300376.jpg/

[...] -twaróg 100g -10g orzechów -100g kefiru -pół łyżki kakao -pół lyzki cynamonu czy b)-4 jajka -2 pomidory ok.300g -cebula -ok.50g papryki -100g razowca bądź c)-4 jajka -50g owsianych -2 pomidory -ok 50g papryki???Moze wydaje Wam sie to głupie,ale już nie wiem czy lepiej tłuszcze czy ww(endo) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-10-09 20:54:28

[...] masę. I w jakich proporcjach mniej więcej rozłożyc to na posiłki. Wiem, że nie ma sensu robic jednej typowej diety, dlatego zależy mi mniej więcej na proporcjach. Mam 20 wiosen 173cm przy 70 kg. Typ budowy chyba coś pomiędzy mezo/endo Zarzuci ktoś jakimś bezpośrednim linkiem do tych wzorów... Zmieniony przez - aszlyn w dniu 2009-11-20 23:46:21