endo

on na endo wygląda

e tam i tak lepiej być ekto niż endo

Mam pytanie: jako endo zwykle na masie dodawałem (oprócz swojego zapotrzebowania) + 3500kcal w ciągu tygodnia w formie 7x500kcal (w DT i DNT tak samo)wiadomo masa szła ale troche tłuszczu też. Czy jakbym dodawał te 3200-3500~ kcal w formie 4x800kcal (czyli tylko w dni treningowe,kiedy mam bardziej przyspieszony metabolizm) a w DNT tylko swoje [...]

Zalezy od wielu czynnikow. M.in. typu budowy - jezeli latwo lapiesz tkanke tluszczowa (budowa endo/mezo) - wegle rano moga byc zbedne. Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej. Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, [...]

Witam Ostatnio nurtuje mnie jedno pytanko. Jak ustalać przy diecie wartości BTW dla poszczególnych grup: ekto, endo i mezo ? Proszę o odpowiedź, albo odesłanie do jakiegoś artykułu. Pozdrawiam

Witam ! Czy jest błędem gdy spożywam mniejszą ilość tłuszczy niż wychodzi z wyliczonego zapotrzebowania (spożywam tak ok 85%) ? Czy mogę zastąpić oliwę z oliwek która dodaje na noc do posiłku białkowego olejem ryżowym ? typ budowy endo ...

Wywnioskowałem z jego pytania że jest endo albo że łatwo łapie tłuszcz dlatego ta zabawa z żonglowaniem ww i t. rodzaj masy - agresywna hrhrhrrh

Dzięki Arros. Troszkę może źle się wyraziłem tendencja do tycia, nie jestem typowym endo,choć wiem,że np na noc muszę unikać węgli. Kiedyś coś tam czytałem o low carb ale to chyba nie na moją kieszeń, choć jak wiadomo jak się chce to można wszystko. Mimo to zostanę na 2800 zbilansowana, na początek.Na początek bowiem diety nie stosowalem, a każda [...]

4move - zainteresuj sie dieta Low Carb, jezeli jestes endo/latwo sie zatluszczasz. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

[...] - jezeli nie mozesz sie obyc to odrobina nie zaszkodzi. nie przesadzaj jednak, bo slodkie tak czy siak wzmaga chec na cos jeszcze, wiecej i wiecej Xarez - jezeli jestes endo - zainteresuj sie dieta low carb. mialem podobny problem i na LC sylwetka prezentuje sie o wiele lepiej, bez straty na sile czy masie. zacznij od 3,5g WW i zjezdzaj co [...]

[...] inaczej je rozplanować czyli pododawać kcal do innych aby utrzymać zapotrzebowanie na stałym poziomie. Jednak tak naprawdę posiłki są zbyt obfite, będę przejedzony i jako endo będę bardzo szybko tyć. Czy nie lepiej obliczać ilość kalorii potrzebnych na 1 godzinne aktywności w ciągu dnia + kcal dodatkowe jako że jestem na treningu masowy Czy [...]

[...] inaczej je rozplanować czyli pododawać kcal do innych aby utrzymać zapotrzebowanie na stałym poziomie. Jednak tak naprawdę posiłki są zbyt obfite, będę przejedzony i jako endo będę bardzo szybko tyć. Czy nie lepiej obliczać w przybliżeniu ilość kalorii potrzebnych na 1 godzinne aktywności w ciągu dnia + kcal dodatkowe jako że jestem na [...]

Witam, mam 188cm wzrostu, waże 75-76kg. Jestem na diecie masowej i moje pytanie brzmi czy lepiej mi bedzie jako dodatek gainera, bulka, a może białko+carbo? Dodam, że jestem endo i mam mały brzuszek, ale reszta ciała strasznie chuda.

jacek2518 - jezeli jestes endo to tak. przy budowie ekto rowniez. chleb to nei tylko blonnik i BTW. 4move - skoncentruj sie by dostarczyc mniej wiecej tyle samo bialka (ew. ciut mniej). jezeli lezysz i odpoczywasz w domu to logiczne, ze nie ma co ladowac w siebie takiej samej ilosci wegli i tluszczy. nie jedze na sile i wracaj do zdrowia. na [...]

Jasne, ze tak. zwlaszcza, jezeli jestes endo i latwo lapiesz tluszcz. podobnie z owocami. osobiscie jestem na diecie LC i licze kcal z warzyw, bo jem ich dziennie 800-1000g.

Sam jestem czymś a la endo i myślałem o low carb, ale jednak bałbym się zastosować taką dietę. Właściwie wszędzie pisze, że kalorie powinny pochodzić w ok. 40-60% z węgli, nie jest to zatem zbyt naturalny sposób odżywiania. Tak z ciekawości - robiłeś badania/konsultowałeś się z lekarzem przed rozpoczęciem diety? I przede wszystkim - czy [...]

Normalny czyli np kurczak+ryż lub np twaróg + makaron ( czy ta 2 opcja moze byc?) i jestem endo więc bardzo ostrożnie z węglami?

zależy od budowy dla ekto mniejsze dla endo większe ale ogólnie lepiej brązowy niższe ig i lepsza jakość ziaren

[...] foto telefonem, ale sama sobie i na pewno nie będą takie wyraźne i profesjonalne. Ale z tym poczekam, jak będe miała nieco prywatności we własnym domu @@-) Gluten...no tak...endo coś wspominała, żeby uważać, ale nie rozwijała tematu, zwłaszcza, jak sie przyznałam, że nie jadam chleba, makaronu, ryżu i mąki w ogóle. Raczej kasze, jeżeli już: [...]

Z tą prolaktyną to nie wiem czy Twoja endo Ci mówiła, to wszystko od niedoczynności-też tak miałam. Na odpowiedniej dawce Euthyroxu wszystko się uregulowało, prolaktyna niziutka. Niestety niewiele zdziałasz jeśli nadal masz nieuregulowane hormony-i każdy Ci to powie. Ja ćwiczyłam codziennie, odżywiałam się super- wciskałam w siebie te 1500 kcal [...]