endo

Ze swojego doświadczenia wiem, że masz za dużo węgli (też jestem endo) rotuj węglem 1,5-2g/kg w DNT i 3-4g/kg DT (najwięcej ww okołotreningowo) reszte zapotrzebowania wrzuć w tłuszcze.

MEZO/ENDO.

ja jestem endo ekto:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-25 15:26:41

Ja tam uwazam ze poza sezonem mozna spokojnie dolozyc, a na lato/zawody sie wytnie. Nie ma co sie az tak strasznie szczypac z kcal jak ktos nie jest endo i go nei zalewa zaraz

co do typów to z endo za wiele wspólnego nie mam, bo raczej kościec mam kruchy już miałem w życiu 3 złamania - lewy obojczyk, lewy nadgarstek no i lewy palec :)) a taki kościec to raczej domena ektomorfów. Dlatego bardziej bym się skłaniał ku temu + domieszka jeszcze czegoś tam.

c3ler0 chodzi ci o podział EKTO/ENDO/MEZO te podziały są bardzo mało miarodajne , raczej książkowe jedynie i nie zawracaj sobie nimi głowy ;-)

Sory za spam, wybacz Antos ale widze ze bylo troche na temat. A jak wedlug Was najlepiej masować jak sie jest endo ? Byle zebym nie robil 1kg na rok :)

[...] to naturalnie w dodatku!) robić suchą masę w formie rekompozycji... Ale obawiam się że czas dorosnąć do starej prawdy, jak się masuje to MUSI wpaść tłuszcz, a jak się jest endo to ma się podwójnego pecha. Jeśli nie jadasz witamin z górnej półki, to choćbyś się skitrał to wpadnie fat. Pytanie czy chcesz robić 1kg miesięcznie (gdzie i tak pojawią [...]

[...] z pełnym żołądkiem co by się w tłuszcz nie odłożyło ;) i dopiero łóżko. Niestety ciężko mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30

Jeśli endo to węgle trzymaj na maksymalnie niskim poziomie a kalorie bierz z tłuszczy. Podstawa to dodatni bilans :-)

[...] nie odłożyło ;) i dopiero łóżko. Niestety ciężko mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30 Jak nie da rady to trudno. Ja np nie [...]

Dobra sprawa, że wychodzisz z niedoczynności, jaki lek zażywasz ? @edit: U mnie pojawiła się 'utajona' niedoczynność, termin do endo na wrzesień. Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-08-26 22:20:02

[...] , 1 x mix + tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 jakoś 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8 x 160kg -martwy [...]

[...] jak cholera,wole już na ciuchy wydać hah. MI co do przemiany materii to gdzieś czytałem a później dokonałem obserwacji że z reguły ekto mają dłuższe kości np palce niż endo. Ja mimo że mam 183 to mam strasznie krótkie palce (najdłuższy fakers ma jakieś 7,5cm...) a podczas gry w kosza stosunkowo to przeszkadza chociaż płakać z tego powodu [...]

Po pierwsze podsumuj wszystko, po drugie dieta do dupska, jestes endo, a wszedzie wegle o wysokim ig. Poczytaj podwieszone i podpatrz diety innych, bo calosc jest do wymiany.

[...] Do tego doliczam po 500g papryki (ostatnio byla dostawa na przetwory, wiec jem na potege) i ogorkow. Niestety wegle i kcal z warzyw musze doliczac, bo maksymalny endo ze mnie;] Suma dobowa: 2178 kcal 212 g białka 94 g tłuszczu 114 g węglowodanów No. Mam nadzieje, ze zdjecia jakos sie nie porozjezdzaja i bedzie to jakos wygladac. [...]

[...] z zakwasami na następne treningi, mimo, że tak nie powinno być. Teraz trochę zelżało wszystko i nareszcie będę mógł się wpasowywać w superkomensację. Zapomniałem, że bycie endo + nowicjuszem ma 1 zaletę: mięśnie rosną DOSŁOWNIE z dnia na dzień...Zdaję sobie sprawę, że zakwasy oznaczają stan zapalny, czyli samo to powiększa "sztucznie" mięsień, [...]

nie wiem jeszcze jak będzie przebiegało leczenie. byłem u gościa w sobotę ale mnie nie przyjął (endo) jutro jest rejestracja na cały miesiąc. więc się okaże kiedy będę miał możliwość wizyty. no właśnie wszystko z przysadki jest albo poniżej normy albo w dolnych granicach. i pojawiają się objawy z niedoboru po kolei każdego hormonu ;/ nie jest [...]

Ej Pany, ale nie przeginajmy. Inaczej się szamie te 6-7g przy 50kg, inaczej przy 100. };-) Nie doradzajcie tak każdemu wrzucać węgli, bo jak endo się przyssie to może i faktycznie pochłonie, ale potem będzie płakał na redu. Jestem żywym przykładem, albo raczej będę. %-)

to za duży plus kcal. Jak jesteś endo to 200kcal zacznij. I sprawdzaj czy zalewa ;-) Musisz próbować.