endo

[...] BYŁO 8. TRENING:MASA SIŁA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo/endo 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:nie mam [...]

[...] i chociaż odrobinę podkreśliłbym mięśnie - małe, aerobowe wręcz ale jednak wyczuwalne Co do szkieletu to nie wiem, nie znam się zbytnio, ciężko mi ocenić czy jestem endo czy nie, wydawało mi się że tak by byłem gruby ale faktem jest że żarłem wtedy też słodycze, czasem fast foody, na co dzień parówki, biały chleb, ser żółty także na [...]

[...] przed treningowym można dać trochę tł i warzyw byle ok 2 godz przed tren. Są inne źródła ww niż ryż ileż można poza tym ryż biały jest oczyszczony więc kiepsko wypada. Ryby miruna, morszczuk, dorsz , sola itp Tłuszcze sprawa płynna to najpierw ich podaż powinnismy ustalić a nie ww Kolega z endo ma mało wspólnego bęben tutaj = śmieciowe jedzenie

Jeżeli jesteś endo to nawet na masie radziłbym Ci kręci aero po 3x30min.W pracy jaka by nie była to nie są żadne aeroby uwierz mi.Jak będziesz na redukcji to proponowałbym Ci po treningu siłowym BCAA+Glutamina,potem aero następnie Carbo+białko i do domu na posiłek.

[...] wendlera 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rodzinne- łysina 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] miesiąc temu czuję się zdecydowanie lepiej, mam więcej siły fizycznie i myślę że także psychicznie, w następnym tygodniu robię badania i już trochę mnie to stresuje, na ten miesiąc odstawiłam leki wywolujące okres, endo jesli nie będzie miesiączki sugerowałby powrót do nich...hmmm ja bym w razie czego jednak z tym poczekala. Jak myślicie?

[...] nic lepszego niż szamać po treningu kiedy odpala się takie ssanie. Moc na treningu jest kiedy powinna lecieć na łeb na szyję carbon91 nie wiem jaki masz typ budowy, ale jak endo, to ładuj więcej fatu, a mniej węgli. Nawet 200-300 styknie. Mi jak nie chciało się jeść, to starałem się trzymać białko, trochę wungla i resztę ładowałem oliwą. Parę [...]

[...] Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=yXUJZ50vve8 "Najgorszy sen się spełnia, wiedziałeś że wrócę? Jadę po tobie na tracku jak po burej suce..." -- Ludi - endo dzięki za sugestie, jeszcze napiszę na PW bo mam pytanko Xardero - nie sądzę żeby było jakieś maksimum, o ile całe tłuszcze w dziennym bilansie nie będą dostarczane z [...]

[...] split 9. CEL CYKLU: bezcelowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: srednio na jerza 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto+endo 13. STAN ZDROWIA: zdrow jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak bruce lee 16. WYNIKI [...]

[...] a nie 12 serii na partię bo to raczej kiepski pomysł. Wstawiłem linka, skorzystaj z niego, poczytaj i wybierz plan dla siebie. Dostosuj go do swojego sprzętu i jedziesz... Nie budujesz mięśni na treningu tylko po solidnie jedząc i dobrze się regenrując. Gdybyś był endo jak ja wówczas musiałbyś trenować zdecydowanie ciężej i mega pilnować michy.

[...] sie teraz chlopakiem, ktory przy zblizonych wymiarach jedzie na 5200 kcal (tez ostry ekto) i masa ladnie idzie okolo 5kg na 2 tygodnie. I nic a nic go nie zalewa fatem. Jakby go zalewalo to dopiero wtedy mozna obciac. Tu trzeba podejscia calkiem innego niz do endo... Jak go zaleje fatem to tez szybko zejdzie, wiec zalewanie nie jest problemem.

Nie ma takiego czegoś jak sześciopak. Typu budowy np. ekto/mezo/endo są zbyt ogolne, kazdy jest inny i tym nie radziłbym się sugerowac. Niemowlak je więcej od ciebie. Codzienny trening brzucha odpada. Trenuj całe ciało, nie tylko biceps/trices/brzuch bo to NIC nie da i NIE MA to sensu. Moja rada jest taka, zaglądnij do działu Odzywianie i zacznij [...]

Jak dla mnie już teraz za dużo węgli, jeśli masz typ budowy endo, nie widzę fotek więc tu ciężko się wypowiadać ale nie dodawaj na 100% żadnych Carbo podst. błąd do niczego Ci cukier w tym przypadku nie jest potrzebny. Tym bardziej, że organizm z czego innego jest w stanie wytwarzać potrzebne związki. Jutro na spokojnie poczytam sobie to wszystko [...]

praca siedzaca typ budowy raczej endo (szeroka talia)

Witam Ważę 59 kg, mam 174 cm wzrostu i w bicepsie 28 cm. Do jakiej grupy się kwalifikuję endo czy mezomorfików ?

Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem w różnych programach, tych dokładniejszych które uwzględniały typy budowy (endo,ekto,mezo). Między innymi korzystałem z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem [...]

dla ekto ponizej 2g/kg, a jak endo to 3g lub wiecej.

ja wiem ale ona taka niedobra ze samej nie dam rady :D pozatym ok? endo jestem chyba tak wg ;d

jest to moj 1 mix i narazie jest plan na 8,a jak bedzie trzeba przedluze do 10tyg.miche trzymam rygorystycznie wiec mysle,ze jako endo nie sp....ole sprawy.pct 3tyg po ostatnim strzale ma sie rozumiec?pojdzie sam clom 24tabs,pod reka hcg i tamox.pzdr!

Może Wy mi pomożecie Mianowicie próbuje ustalić jaki mam typ budowy ekto, endo czy mezo. I za cholerę nie wiem, do którego mogę siebie przypisać.