Siema Otóż chcę trochę przyredukować (wiadomo święta byli;p) i kurde nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie ; d Może mnie ktoś naprowadzić? Z kalkulatorów nie chcę korzystać a i do wzorów nie mam głowy;p Otóż: Wzrost:175 Waga:68 -.- Obwód Pas:77 Udo:54 Łyda:yyy nie wiem:P Cel: redukcja`8-7%bf Budowa:Endo!!;D Tryby aktywności?:3xw tyg boks i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mógłby ktoś ocenić tą diete pod względem redukcji? Waga:83 Wzrost: 182cm , typ budowy raczej Endo. Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58fd8a4f8d442518b48424b8971859e.jpg
Ja również jestem endo, zauważyłem ze waga szybko zwiększa się przy dużym % kalorii z WW. Proponuje ci mocno się na tym skupić żeby większość masy jaką zrobisz nie poszła w brzuch( ja tak mam). Raz na tydzień kontroluj wagę względem obwodu pasa/ramienia/klatki żebyś nie obudził się z ręką w nocniku.
[...] gdzie makro i mikro??jak ktos ma 17 lat ma przemiał dobry moze jesc nie patrzec pozniej okolo 30 metabolizm sie zmienia i juz trzeba patrzec i uwazac a ci co ogladali warszawskich koksow powini obejrzec ich odcinek z michałem gdzie juz nie ma jedz co chcesz zawsze. nawet małolat typu endo jak zre badziewie tonie wyglada jak chce tylko jak swina
Nie chodzi o autora : organizm się przyzwyczaja do niedożywienia? Bardzo dużo osób zaczyna spożywać ogromne ilości jedzenia gdy zaczynają chodzić na siłownie i od tego rosną a zalewa tylko endo i takich co jedzą "śmieci". Taka moja opinia
[...] plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Jesteś już w 100% sprawny na trening siłowy nóg? Skonsultowałeś to z lekarzem. Mimo wszystko, możesz być endo, mendo, ekto, każdy ma swoją piętę achillesową. Nie występuje to tylko u ludzi z Twoją budową ciała.
Ja teraz na ACE i Propie mase robilem (chcialem zobaczyc jak to jest z trenem, pierwszy kontakt), jem teraz najwiecej w zyciu (4400kcal) mimo tego, ze jestem endo, zrobilem jakies 3-3,5kg przez caly ten okres. Natomiast na enanie/cypio z dd przy 3800kcal~4000kcal robilem duuuuuzo wiecej WAGI, ale zalany jak swinia i morda jak arbuz, a teraz jestem [...]
[...] jest. to na pewno nie wina odżywiania i treningu.) Wyniki na pasożyty nic nie wykazały. Metabolizm mam średni (na początku myślałem że bardzo szybki, ale jak przeczytałem że niektórzy siedzą na kiblu 4x dziennie, to mój 1x jest w sumie niczym). Brak wigoru i zero motywacji do dalszych treningów. Libido raczej niskie. Jakieś rady? Wizyta u endo?
[...] w tyle, może plecy jeszcze, chiciaż obecny cykl hst pomógł mi nieco zatrzeć różnice. Zaplanowane kolejne dwa być może zapowiadają jeszcze lepsze efekty. Jestem chyba typowym endo, a biorąc udział w naszym małym konkursie na kratę celuję w znaczne zmniejszenie talii oraz bf przede wszystkim. Jak w nazwie mojego tematu - chcę zredukować budując i [...]
ale czy jak bedzie sie tyrac jedna partie to inne na tym nie ucierpią? niesadze, daj znac jak sie to sprawdzi na łapy:D cv no taki urok endo:D ja pewno minimum 3 kg więcej nawet na wage nie wchodze;d ale co z tego jak sylwetka "rozmyta" jak nie wiem:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-01-02 21:45:09
Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] kilka miesiecy pójdzie skalpel..i pytanie...po jakim czasie od wyciecia mozna koksowac...jak sie zapytałem doktora,to powiedział ze jestem nie normalny...a pani endo kazała natychmiast przestac brac..i juz nigdy nawet nie myslec o starydach..Czy jest na sali ktos co miał cięte,i bierze...lub dobrze zna taki przypadek...prosił bym [...]
Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]