endo

[...] 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy [...]

Witam Mam 17 lat, aktualnie jestem na diecie if i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mi dajecie bf teraz i jaki typ budowy. Nie wiem czy widać ale klata u mnie mocno odstaje ;/http://iv.pl/images/06101366996357846512.jpg http://iv.pl/images/31592197267596006921.jpg

[...] w sekcji, 1 prowadzi takie treningi, że następnego dnia ledwo z łóżka wstaje, dwóch średnio-intensywne, a jeden lekki, głównie rozciąganie. Liczę, ze w ciągu 2h spalę ~1000kcal na średnio-intensywnym treningu. Bardziej mezo z odchyłką ku endo. A ostatnio masa i tak idzie za szybko, w poprzednim tygodniu +1,8kg, dzisiaj patrzyłem na wagę... +2kg.

No tak ale aktywnośc fizyczna przy jujitsu conajmniej taka jak przy siłowym albo nawet i większa .. a przeciez masujesz nie? Ty jhesteś ekto czy endo?

Prosze o ocene budowy i % bf. Wzrost 176cm Waga 70kg Obwod pasa 82,5 cm Biceps 36cm Zawsze bylem spasly. Wydaje mi sie ze endo ale zostawiam Wam do oceny http://zapodaj.net/c377be1157caa.jpg.html http://zapodaj.net/8c94fe311dac4.jpg.html http://zapodaj.net/ce1206542a65b.jpg.html http://zapodaj.net/e273bc974bd69.jpg.html Zmieniony przez - [...]

[...] aktywność fizyczna. po treningu ogólnorozwojowym, staż pare miesięcy, praca siedząca, cel - waga 100kg wieksza masa mięsniowa, mniejszy tłuszcz. Typ raczej połączenie ekto, endo i mezomorfika. Ćwicze w takim systemie 1 dzień siłownia klata-triceps, 2 przerwa, 3 aeroby 30min rower- 30 pływania na basenie, 4 siłownia nogi-barki-kaptury-brzuch, 5 [...]

policz dokładnie swoje zapotrzebowanie (wzór masz na forum w postach podwieszonych) uwzględniając wysiłek, termikę pożywienia i rodzaj budowy ciała (endo, mezo, ekto), ponieważ jestem święcie przekonany, że Twoje 2240 kcal w DT to stanowczo za mało. Przy takiej wadze jaką masz to przy takiej podaży kalorycznej waga Ci będzie spadać, a jak jeszcze [...]

Drążek nam sie nie opłaci . Dziękuje Wam za naprowadzenie na właściwe tory i mam informacje co do punktu trzeciego mamy do zrzucenia 8 kilogramolców i mamy 185 cm wyzrostu, endo-ektomorfik z tendencją do grubego karku i mniejszych łapek . Bilans zero ?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: nie pamietam 11. POZIOM BF%: z 15, kostka sie porzebija, teraz sporo wody wlazlo od estro, taki balonik leciutki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, ogo;lnie musze uwazac bo szybko loszka sie robi 13. STAN ZDROWIA: zdrowy narazie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] Cerutin, olej kokosowy Leki Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. Bodyweight squat 4x20 2. Bodyweight hip thrust 4x20 3. Band seated hip abduction 2x20 Byłam dziś u endo-gina. Usg piersi i tarczycy w porządku. Mam odstawić teraz hormony, żeby zobaczyć, czy przysadka "zaskoczyła", i czy pojawi się @. Jak się nie pojawi, to kolejna terapia [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 80 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 9 6.DIETA B : Carb cycling BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost. enan i metka wczesniej metka solo , omnadren 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: 1-12 masa 13-20 redu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie [...]

[...] tylko mostkuje 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: aktualnie kiepski 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie [...]

[...] nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi ;) wiec.. zamierzam trenowac mma i boks , kazy po dwa razy w tygodniu i o to moje pytanie.. - jak to połaczyc z siłownia ? -czy moge sztuki walki traktowac jako exstra cardio po siłowni ? dodam ze obecnie jestem na redukcji i jestem endo wiec z masowaniem raczej nie bd problemu ;) z gory dziekuje :)

[...] pierwszy cykl prop/deka 8.TRENING:fbw 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:cykl aktualnie 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA: w miare ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag :220 [...]

[...] x3 +brokuły, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, szpinak, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65417c1da922494f9297830a22d49b5d.png A i mam wynik wit.D: 34,10 norma 35-80. Więc prawie w normie. %-) A tak na poważnie to 9ego mam wizytę u endo - zobaczymy co powie. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-29 22:57:05

[...] Jestem poczatkujacy i chce sie upewnic, czy z planem, ktory sam ulozylem dam rade cos zbudowac. W planie mam budowe masy miesniowej, a w marcu-kwietniu redukcja. * jestem endo, mam 17 lat, 185 wzrostu i na chwile obecna 84 kg wagi * To jest moj plan: *ROZGRZEWKA* - rozciąganie - bieg w miejscu 3 min; skip "a" i "B" tak samo - wyskoki do góry [...]

Dissio to jak wytłumaczysz to, że u mnie w rodzinie wszyscy są bardzo wysocy poza mną? Do tego większość to mezomorficy lub endo a ja jestem ekto. Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-09-29 20:35:12

Ok, nie dokonca chce iśc na redukcje, raczej poki co bilans zerowy, bo dopiero zaczynam z siłownią, problem z tłuszczem jest tylko na brzuchu. Waze 72kg, co do zapotrzebowania, to chciałem skorzystac z poradnika sfd, ale nie do konca wiem jak okreslic typy ekto-, endo-, mezomorfik. :E

Ekto/Mezo/Endo - to wszystko obecnie jest tak pomieszane, że cięzko znaleźć czystego przedstawiciela danej sylwetki, wszystkie są wymieszane. Dargoize nie rozumiem twojego toku rozumowania... Czyli uważasz ze jak zjem w 3 posiłkach cos to bede robił mniejszego kloca niz jak zjem 6? a jak bede podchodził co chwila i zjadał 10 posiłków to juz [...]