endo

[...] ale że jestem sndo to wiem że fat i tak wróci i nie tne go do maxa, mam bf około 15% i zanim wskoczy na 25 to bedzie trochę mięsa przy tym, mam nadzieje a efekty są zrzuciłem 12-13kg, z pasa zeszło 15-16cm, niestety popaliłem duzo mięsnia, poziom bf około 15% a był ze 28% jestem pierniczonym endo cóż, a redukcja strasznie namąciła mi w głowie

Jeśli jestes endo i łapiesz tłuszcz to nawet przy robieniu masy powinieneś robić treningi aerobowe 2-3*tyg po 35-40min. Ale dieta to podstawa. Pozdro.

wytrawne a mam takei pytanko czy duza bedzie roznica w efektach miedzy cyklami efka clen prop a cyklem cetka prop efka ?? trche do spalenia mam (pas 89 budowa endo) zalezy mi na spaleniu sadelka i zrobieniu jakiegos cm w miesku ! wiem ze na winie isdzie zrobic kilka cm na redukcji bo jest antykatabolikiem ale czy na tym pierwszym cyklu ( [...]

No cóż, taka już jest rola biednego endomorfika albo mieszańca endo z ekto(np. ja). Za mało kalorii- nic nie urośnie, lekki nadmiar kalorii- otłuszcze sie jak świnia.

[...] Kaizena, Jeżeli twój staż treningowy jest odpowiednio długi to dołuż do tego "Kreatyne transport". Na pewno będziesz zadowolony. Jeżeli masz jednak budowe endo, to twoim wymaganiom sprosta 100% whey wyżej wspomnianej firmy. Pamiętaj również o biokatalizatorach jakimi są witaminy, polecam produkty "Now foods", [...]

ja moze zacytuje Tyke: "split wymyslili dla koksow" mnie dewastowal split nie przynoszac zadnych rezultatwo. trening Tyki jest dla mnie zbawienny poniewaz jest krotki ale meczacy. co do full-body to tez dla mojego organizmu bylo to zbyt obiazajace zakladajac ze endo wolno sie regeneruja.

I tak tez sobie to tlumaczylem Trening ciekawy. Jutro rozpisze dla przykladu na endo club jeden dzien i zobaczysz czy mniej wiecej tobie tak wychodzi. Teraz spadam do kobiety

Witajcie jakiej jestem budowy czy endo czy jak sam nie wiem :P Dość szeroki w barach, mocno umiesnione nogi (uda szczególnie). Cwicze od 2 miesiecy codziennie pompki klatka mi sie duzo poprawila ale mam tez od tego rozstepy a nie biore nic... :/. mase przybieram dosc szybko, miesnie tez szybko sie u mnie rozwijaja. Tluszczu mam troszke bo prowadze [...]

jezeli nie jestes chudzielcem to ekto nie jestes jak masz sporo tluszczu to mezo tez nie wiec pozostaje ten nieszczesny endo Co do hiita czy nie powinno sie go wykonywac tak ze robimy sprint (przykladowo 20 sek na 90%)i trucht przez tyle sekund dopuki nasze tetno nie spadnie do poziomu 60/70 %? i powtarzamy Bo z tego co widze niektorzy robia [...]

zalezy jaki masz typ sylwetki jak endo wolabym tauryne jak ekto carbo chociaz carbo zawsze przyda sie po treningu w celu uzuplenienia glikogenu w miesniach

ile lat? jaki staz? jest dieta? ile kasy? jestes ekto,endo czy mezo? ps.uzupelnij profil Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-18 21:13:11

Quaz - nie jesteś endo, więc tu nie przychodź i sam nie spamuj Zastanawiam się, jak to jest z aerobami - w moim przypadku, jeżeli nie biorę efedryny, to muszę przyznać, że aeroby po jakimś czasie sprawiają, że czuję się słaby - po każdej sesji czuję się jakiś taki ociężały - też tak macie?

jest roznie. nie sugeruj sie tym ze jestes na ciklu i mozesz dymac bez konsekwencji. 9tydz juz nie owinno byc na tyle endo zeby zaplodnic ale znam ludzi co na cyklach dzieci pstrykaja. no chyba ze listonosz...

Skoro chudłeś to ja bym za wiele nie zmieniał, moze lekkie obcicecie wegli zreszta nie wiem jak to tam u Ciebie wygląda. Jesteś endo, prawda?

[...] dla typowe ekto nie ma roznicy czy wiecej bedzie malto czy glukozy 3) w tym przypadku tez bez roznicy 4) wegle bardzo latwo dostarczyc z pozywienia a praktyce malo kto uzupelnia carbo braki w diecie a tym bardziej endo ktorzy spozywaja mniej wegli dlatego wychodze z zalozenia ze carbo to carbo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-20 14:08:46

bez kombinowania , poprostu daj bilans 0 i będzie ok Jeżeli jesteś mezomorf to ja bym zostawił tak jak jest.2 tyg to nie dużo. Ja jestem endo wiec musze niestety obcinac Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-20 15:18:14

Endo szybciej zdobędzie masę(także tą o którą nam nie chodzi).Ale bedzie musiał to wyrzeźbić(co zajmie mu dłużej) Ekto masę bedzie zbierał dłużej.Ale chyba krótsza rzeźba. Pozatym każdy organizm inaczej reaguje na ten sam trening i dietę. Temat-Rzeka Pozdrawiam

[...] dieta low carb (przeliczajac wyszlo mi okolo 2-2,5 gram ww na kg). zawsze na clenie mnie tak szarpalo 2 latat temu zjechalem 11cm i 5kg w 15 dni. dawkowanie kolejno dni: 1 2 3 3 4 4 4... po sesji egzaminacyjnej planuje kolejna wycinke tym razem dluzsza i porzadniejsza chce znow miec 78cm w pasie ale bedac endo trzeba sie troszke natrudzic

To inaczej: Wolelibyście zaczynająć swoją przygode startować z ekto, czy endo?

Kruszek ja odnosnie tych platkow z pewnego postu wydaje mi sie ze przesadzsz i jestes owladniety zasadami Tyki. rosnie sie od nadmiaru kcal to jasne. sam jestem endo i probowalem tych zasad i wiem ze prowadza do rzucania sie na jedzenie, o ktorym Ty rowniez pisales.