endo

Wklej te wyliczenia tutaj. Jak jesteś endo, to warto pomyśleć np o rotacji węglowodanów lub low carb.

[...] zalewał brzucha jak masz dobrze rozegraną dietę, popatrz w leksykon diet ewt. poszukaj na forum działu z "dieta ułóż sam" i się doszkalaj, ja swoja dietę ostatnio sam zrobiłem i musiałem wnieść minimalne poprawki ;) A no i jakim typem jesteś mezo,ekto, czy endo? I jakie masz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-02-04 20:14:28

jak jest endo to enan i deka starczy

po pierwsze kolega jest ektomorfikiem po drugie chciales chyba powiedziec ze jest ektomorfikiem wiec potrzebuje tych kalorii, a co endo by nie potrzebowal? takie rady od parady dajesz kolego... bez sensu! Zmieniony przez - psychu w dniu 2013-11-16 16:26:38

gainer zdecydowanie, swoją drogą nie jest najlepszy dla endo, tym bardziej pity w ciągu dnia i składający się w wiekszości z węgli

o widzisz, chcieć to móc:-) Jak masz wysoko estradiol to nie oznaccza że możesz mieć problemy z gino. Wysoka prolaktyna może mieć pare przyczyn, pewnie endo Ci przepisze bromo i na tym się skończy. Na estradiol jak najbardziej będzie miało to wpływ, no i prolaktyne też po części.

aha... wiec jak poczytałem o typach budowy ciała to jestem tak pomiędzy endo-mezo.

[...] w tym okresie chudłem na potęgę 3. predyspozycje genetyczne - jakbyś trochę więcej poczytał chociażby to forum to wiedziałbyś ze są różne typy uwarunkowania genetycznego (endo, ekto i mezomorfik) czyli zupełnie różne gospodarowanie kaloriami w organiźmie, ektomorfik i endomorfik będą jedli to samo - jeden będzie chudł drugi przybierał 4. [...]

typy budowy ?? ****a no nie wiem ale chyba zdrowy co za pytanie wogóle zdr. p.s. a jesli Cio chodzi o endo, ekto czy mezo... to poczytaj o tym to sam bedziesz wiedziałkims jestes

rzadko zdarza sie jeden konkretny typ budowy (niestety ja jestem typowe endo jak na złość :/ ) byc moze jestes "mieszanka" 3 typów tak jak mnóstwo osób tutaj.

no poczytałem o tym troche i mi sie wydaje ze jestem mezo/endo

Jestem typowym endo. To zdjęcie jest jedno z wielu. Nie ma tu napinki nóg, bądź najszerszego. Nie wiem czy tak nie ćwiczę na siłce: Przysiad tylny 1x100kg Martwy ciąg 1x140kg Wyciskanie na ławce poziomej 3x70kg Mam cały czas ujemny bilans kaloryczny, aby zejść z tłuszczu, bo to przez niego nic nie widać.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo, bf ~9,5-10,5% 2) wiek:20 3) waga/wzrost : 71,5/180 4) staż treningowy: od wrzesnia 2014r 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : CM3, BCAA z treca na redu 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Jak już mówiłem, ketozę w tym wieku sobie odpuść. Na Low Carb możesz spokojnie masować, tak samo na High Carb. Najlepiej jak wypróbujesz obie i zobaczysz na której mniej się zalejesz i na której lepiej się czujesz. P.S Od siebie mogę polecić LC, z tym że ja jestem Endo, a ty jak sądze Ekto Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-19 21:29:10

Może ma inny typ budowy ekto/endo/mezo.

Nie ma czegoś takiego jak enkto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały, kazdy jest inny. 3x dziennie białko z prochu to sporo. Jedz odpowiednio a efekty będą.

[...] wszystko zależy od zajęć na uczelni. Od razu też mówię, że dieta tłuszczowa mnie po prostu brzydzi i w ogóle mi nie podchodzi, toteż nie mam zamiaru jej stosować. Budowa: endo, nogi duże, ubite, zawsze rosły same, szerokie biodra; chude, długie ręce Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 198 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]

Podobno dla endo zaleca się dużo ruchu/cardio czy warto bym powiedzmy w sobote chodził na rowerek pomimo masowania? Jakoś za miesiąc ew. zrobie jakiś mini cut Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-25 19:10:01

@althetic Bmr wychodzi 2119 ale nie policze wysiłku fizycznego bo nie mam treningów ew można do tego dodać 400 kcal z mezo/endo nigdy nie potrafiłem dokładnie określić bo pasuje pół na pół. Zmieniony przez - Jawortm233 w dniu 2022-07-28 18:00:08

[...] , Glukagon , Adrenalina które nie tylko spalaja tłuszcz ale rózniez rozpoczynaja proces glukoneogenezy który to zamienia aminokwasy w glukoze Uzbroj sie w dobra diete , trening , regeneracje , do tego co napisałes dorzuc tauryne , glutamine , białko , witamine c, ew stak kreatynowy , powinno to zmniejszyc spadki do minimum Ty jestes endo ?