ektomorfik

[...] aerobowe (bieganie, pływanie, rower) ok. 20-40min. również o umiark. intens. aeroby rano lub po treningu siłowym. Takie są ogólne zasady. A tak naprawdę najważniejsza jest genetyka. Kolega -ektomorfik ćwiczył bardzo intensywnie i typowo na siłę (1-7)powt. i ma świetną rzeżbę a brakuje mu masy. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

moze to genetyka choc nie sądze bym miał jakieś wspaniale warunki nie wiem czy ćwiczysz ostrzej ode mnie i ty tego też wiedzieć nie możesz... pomyśl, coś musisz robić nie tak, skoro tak trudno ci sie "powiększyc" pozdrawiam Johnnie

A MOŻE UTWORZYĆ TRZY NOWE DZIAŁY DLA KAŻDEGO TYPU SYLWETKI (endomorfik , ektomorfi i mezomorfik ) CAŁKOWITA REWOLUCJA : UTWORZYĆ TRZY GŁÓWNE DZIAŁY EKTOMORFIK ( hardgainer ) ENDOMORFIK ( budowa podobna do hardgainera ale z tendencją do otłuszczenia i trochę lepszymi możliwościami rozwojowymi ) MEZOMORFIK ( urodzony kulturysta , szerokie bary - [...]

[...] Może kiedys zaczne - nie wiem. Ale póki co mam za***iste przyrosty i to na kreatynie i odpowiedniej diecie. Na poczatku pażdziernika ważyłem 66kg przy wzroście 185cm (ektomorfik sie kłania).Teraz waże 81kg i mam 187cm wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a cwicze wtedy kiedy mam na to ochote, i nie mam konkretnego planu ćwiczeń bo [...]