ektomorfik

[...] prop 50mg ed 21-29 t3 50UG ed 21-27 wino 50mg ed 21-25 insulina 2x10IU Cykl skończyłem pół roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem na początkującym poziomie i chciałbym się za siebie wziąć. Jakoże mój tryb życia i ilość czasu nie pozwalają na udawanie się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję [...]

[...] ramienia: 48 Obwód uda: 50 Staż na siłowni: niecały rok dieta rozpisana i stosowana Opis przebytych cykli sterydowych: to jest pierwszy Trening: 4/ tyg Cel cyklu: masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik (wysoki szczupły) Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg

Jestem całe życie na niedowadze, jadłem niezdrowo. Ten tryb zacząłem miesiąc temu, czuję się o wiele lepiej. A myślę że podjadanie jako ektomorfik, nie zbyt szkodzi szczególnie że robię tak max 2 razy ale nie codziennie ;d Poszukam, najwyżej będę jadł surowe :D Czy mogę przyprawiać mięso solą morską i pieprzem ziołowym ? I jakich przypraw [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy temu metka+winstrol=clomid 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martw

[...] : 21 Waga : 65,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia (ektomorfik) Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : budowa masy Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam, trenuję od roku, niestety wcale nie widać po mnie żebym tyle ćwiczył, przede wszystkim problem w tym, że zamiast masy mięśniowej nabieram tłuszczową. Miałem redukcję przez miesiąc, straciłem 5cm w pasie. Ektomorfik, 73kg, pas 82, biceps 33, klatka 92, udo 55. Dieta 3200kcal 145B 380-400W 100-120T. Przyrost masy 0.4kg na 7 dni, 1 miesiąc [...]

[...] do 20%, a potem nabrać mięśni ale nie kosztem tylu straconych mięśni w fazie redukcji {{:-( Przyznam, że nie wiem co robię źle :-? trener mi dziś powiedział, że jako ektomorfik, to ja w ogóle będę miała problem z nabraniem mięśni. Może Wy mi pomożecie, doradzicie jakoś jako doświadczone laski. Może któraś miała podobny problem... Moja [...]

No i tu potwierdzalo by sie stwierdzenie, ze nie trzymamy wegli i tluszczu jednoczesnie na wysokim poziomie w diecie, albo albo. Skoro ektomorfik wie, ze cukry go podlewaja to decyzja o wejsciu na HF wydaje sie logiczna

[...] uzyskanie wieszej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI [...]

[...] w trakcje poprawek, na drugim kompie w domu, ale 3-4 miesiące temu ćwiczyłem i wiem ze z samego żarcia nie byłem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna. Tak jak pisałem w pracy poprostu mutant musi być bo czasem nie mam możliwości zjedzenia drugiego [...]

"Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna." to mnie nie przekonuje. ja dochodziłem do 5500 kcal , w tym 600g węgli i wszystko z diety, tak więc takie argumenty to wiesz... :-) wstaw dietę to się okaże, jak Flex pisał.

Siemanko jestem tutaj nowy i chciałbym wam pokazać moją obecną formę po 2 latach siłowni do oceny. Początkowym moim celem było nabranie troszke masy (początkowa waga 60kg~) Jestem typowym ekto i mam do dzisiaj problemy z nabieraniem masy, każdy kilogram idzie bardzo opornie ~17 lat, 182cm wzrostu 75kg Liczę na ocenę sylwetki:) Cel- MASA [...]

Wiek: 24 Waga: 52kg Wzrost: 159cm Obwód ramienia: 31cm Obwód klatki: 88cm Obwód uda: 45cm Obwód talii: 68cm Staż na siłowni: 10 miesięcy, następnie przerwa ciążowa, obecnie rok regularnych treningów Dieta: Nie mam określonej diety, staram się zjadać jedynie 1,8-2,0g białka na 1kg masy ciała Cykle sterydowe: 1 cykl - Oxandrolon 10mg na dobe przez 6 [...]

[...] wt-dół, czw-góra, pt-dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 [...]

ektomorfik

[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: doj**ac sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 [...]

[...] CYKLU: Spalenie tłuszczu bez utraty mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg [...]

[...] się za redukcje, okej. Podpowiecie mi jak najlepeij sie za to zabrać, jak zmienić dietę i jakie najlepiej ćwiczenia dobrać. Jeszcze takie pytanie, po tych zdjęciach wyglądam jak ektomorfik czy mezomorfik? I jak to najlepiej sprawdzić? Bo ektomorfik ma problemy z przybieraniem na masie, ale ostatnio ja wręcz przeciwnie łatwo tyje, łatwo chudne.