ektomorfik

Witam, mam 20 lat i na 100% jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym, ze 2 tygodnie temu w wypadku samochodowym moja reka ulegla powaznemu zlamaniu i lekarz oznajmil mi ze moge na najblizsze pol roku zapomniec o silowni. Pomyslalem sobie ze do tego czasu moglbym nabrac troche tkanki tluszczowej aby pozniej przemienic ja w miesnie. I teraz [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Pomiędzy Ektomorfik a Endomorfik, bardziej ektomorfik 2,5 białka - 150 g 7,5 ww - 459 g 2,2 tłuszczy - 132 g -------------------------- Śniadanie Chleb razowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 2 Jajka - B - 13 T - 10 W -1 Szynka - (50g) B - 6,8 T - 2,1 W - 0,6 Jabłko - B [...]

Nie wiem gdzie sie wypełnia ankiete wiec rzuce tu: 1.WIEK: 26 2.WAGA: 70 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 33 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - tak 7.Cel Cyklu - Masa (ewentualnie +siła) 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 9.STAN ZDROWIA: ogólnie dobry Enough ?? :]

Witam. Piszę z pewną prośbą. Znalazłem na forum dobry artykuł o ektomorfikach i większość z niego zrozumiałem, tylko mam pewne "wątpliowości" co do opisanego tam treningu. Tu moja prośba, czy moglibyście przełożyć mi to z "oficjalnego" na "nasze"? Wklejam tekst: W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Ektomorfik Obliczyłem zapotrzebowanie na nowo i wyszło 3430,32kcal Mam do was pytanie i prośbe : Czy tyle kalorii wg was jest dobrze czy coś źle policzyłem? Jak wyliczyć z tego ile białka, ww i tłuszczu?

Wiele artykułów mówi, że ektomorfik powinien ograniczać swoją aktywność fizyczną gdzie to wyczytałeś? jakiś idiotyzm ruch to zdrowie ruszaj się, uprawiaj sporty po prostu spalisz więcej kalorii - będziesz musiał więcej zjeść żeby bilans kaloryczny był dodatni, ale to nie powód by rezygnować z aktywności fizycznej :/ nie musisz mieć diety trzymaj [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Pomiędzy Ektomorfik a Endomorfik, bardziej ektomorfik Moja dieta wygląda tak: Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 1 jajo całe II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + wołowina (ok. 100g) III Śniadanie(godz. 12.10) Serek [...]

[...] obwodowy. We wtorki i czwartki jakiś marsz/bieg/jazda na rowerze. W soboty mógłbym chodzić na basen lub grać w piłkę. Problem jest taki, że jestem ciężkim przypadkiem ektomorfika. :) Wiele artykułów mówi, że ektomorfik powinien ograniczać swoją aktywność fizyczną, podbijać kalorie o duże sumy oraz mieć specjalnie ułożoną dietę. Teraz [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Długo opierałem się żeby go założyć, ale pod namową pięknych pań z naszego forum w końcu uległem. Od początku, przygodę z siłownia zacząłem 3 lata temu, jako jeden z sezonowców. Ważyłem wtedy 57kg przy tym wzroście, który mam obecnie. Wtedy też zacząłem interesować się dietetyką. Trenowałem całe lato nawet z [...]

No chłopaku jestem w Twoim wieku tylko ćwicze dużo dłużej..XD No dobra przejdzmy do sprawy, a więc sądząc po wymiarach jesteś szczupły tak? Czyli ektomorfik... nO to tak jak ja. Niestety w tym przypadku nie ma możliwości zwiększenia masy bez diety!! Dieta to podstawa zwłaszcza gdy jest sie ektomorfikiem...Masz szybką przemiane materii... więc [...]

[...] byc szczery to tam u CRNX nie widac zbytnio tego wymiaru, to nie jest ta "budowa byka" ktora mialem na mysli ale jakośc oczywiscie bdb a tak przy okazji tej pracy na budowie to zeby bylo smieszniej, gdy ektomorfik bedzie w ten sposob tyral, stanie sie prawopodobnie jeszcze chudszy więc to bardzo indywidualna sprawa Wkorwiajace prawda?

Chyba ektomorfik.

Hard Gainer to typ budowy, czyli ektomorfik.

[...] a6w Co nieco o sobie: 1. lat 21, staż treningowy (sztuki walki 11 lat, siłownia 2-3 lata na serio, bieganie 5-6 lat) 2. wzrost: 181 cm 3. waga: 70 kg 4. budowa: 100% ektomorfik, 100% hardgainer 5. Kompozycja ciała: około 10-12% bf (różne pomiary) 6. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) Zapotrzebowanie - 2052 [...]

[...] i mc) 9. CEL CYKLU: poprawa gestosci, ubicie miecha, ew 2-3 kg na + 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ; / 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 [...]

Witam. Mam 22 lata, 187cm wzrostu i 68kg wagi. Od kilku lat mam taką samą wagę i nie mogę przytyć. Typowy ektomorfik. Niedowaga. Będąc w liceum ćwiczyłem trochę na siłowni ale niewiele to dało. Teraz postanowiłem znów spróbować. Od 3 tygodni chodzę na siłownię i postanowiłem zacząć trenować na masę. Postanowiłem jeść ile tylko wejdzie, uzupełniać [...]

[...] Cel cyklu : masa i siła masa czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie [...]

Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - [...]

Witam Mam 22 lata, 185cm wzostu i tylko 68kg wagi. Ektomorfik, niedowaga. Będąc w liceum ćwiczyłem troszkę na siłowni ale efekty były znikome. Wiem że podstawa to właściwa dieta, dobry plan i czas na regeneracje... Teraz postanowiłem wznowić treningi. Zaczynam trening na masę i mam pytanie co do trenowania brzucha i przedramion. Trenuje 3 dni w [...]

[...] jednowymiarowo trening ukladalem samemu bez konsultacji z "ekspertami" wiec prosze mi wytykac nawet podstawowe bledy jesli takowe sa do tego dochodzi jeszcze mma w srody i piatki i jakis sport od czasu do czasu w weekendy dane: 21 lat 189cm 85 kg ektomorfik z gory dziekuje za wszelkie uwagi Zmieniony przez - micgcw w dniu 2009-04-27 20:13:44