ektomorfik

[...] inną liczbę włókien mięśniowych w mięśniach. Ludzie, charakteryzujący się większą sumą włókien w organizmie, mają większą gęstość i większy potencjał do wzrostu. Dlatego ektomorfik, posiadający dużo włókien mięśniowych, mógłby rozwinąć swój organizm przy pomocy treningu obciążeniowego i doświadczyć wzrostu w stopniu niemożliwym do osiągnięcia [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Wydaje się dobry :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

WSTĘP Cześć, W tym dziale jestem nowy ale postanowiłem załozyc Dziennik treningowy moje cele to zdobycie jak najwiekszej masy,poniewaz mam bardzo duze z tym problemy bede trenowal z Mass xxl moja motywacja to chec wymarzonej sylwetki DANE Wiek - 17 Wzrost - 176cm Waga - 50kg Przedramie:22cm Klata:83cm Udo 46cm Łydka:32cm Ektomorfik z prewnoscia [...]

No to podam moj przyklad. 65kg/184cm, ektomorfik, trening trwajacy 2h, malo intensywny, suplementacja okoltreningowa: jedynie dibencozide lub monohydrat kreatyny, dieta na mase...

[...] zdrowotnych przerwałem treningi na pół roku, potem trochę odpoczynku, teraz można powrócić do treningów. Trochę liczb: Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 186cm Typ budowy: ektomorfik... Staż: wcześniej 2 miesiące, pół roku przerwy, czyli właściwie staż zerowy Przeciwskazania medyczne: brak takowych (dawno temu była skolioza ale już dawno [...]

[...] pt. barki+nogi Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak jak narazie PPM podstawowa przemiana materii: ok 2100 Wyciskanie leżąc [...]

Serdecznie Witam ! Chciałbym uprzytomnić , że to mój pierwszy post co nie oznacza , że nie czytałem podczepionych tematów :) Do meritum Wymiary 17 lat , 184 cm 63 kg Podjąłem się ,jak się dowiedziawszy, trudnego zadania mianowicie połączenia Boksu z Siłownią , zaznaczam , ze priorytetem jest przyrost masy mięśniowej , Boks traktuje jako sport [...]

[...] IV posiłku, poza tym po zsumowaniu wyszło mi: 2788kcal 156,25/45,78/391,33 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z linku na forum i wyszło mi około 3200kcal + 500kcal jako ektomorfik = 3700kcal Moje dane: wiek - 22 wzrost - 184cm waga - 72kg trening siłowy - 3 razy w tyg po 60min Szczerze to nie wiem czy dam radę zjeść tyle przez dzień więc na [...]

Ektomorfik. Poniedziałek - Plecy, łydki Wtorek - Klatka, brzuch Środa - barki, kaptury Czwartek - Superserie triceps-biceps, przedramie Piątek - Uda, łydki, brzuch Sobota - wolne Niedz - basen PONIEDZIAŁEK Martwy ciąg 8/6/5/5/5 Podciąganie na drążku: -do klatki waskim chwytem neutralnym 12 -do klatki waskim podchwytem(male palce zlaczone) 10 -do [...]

witam chcialbym poprawic diete w sumie to prosilbym o pomoc w ulozeniu nowej. budowa ektomorfik dostalem rade zeby dieta wygladala miej wiecej tak bialo 3g wegle 5g tluszcz 1g. za wiele nie mam siana zeby wydawac na jedzenie poniewaz zarabiam 350-400zl tygodniowo szalu nie ma i jakis grosz trzeba miec w kieszenie no a reszte mozna wydac na [...]

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm)183 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 109 Obwód Pasa (cm) 77 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Typ budowy ektomorfik dieta 2g b 4g w 1g t trening 4x w tygodniu

witam mam 20 lat typ budowy ektomorfik wiem ze zaraz zostane pojechany ze do michy czy cos w tym stylu ale dieta jest ale daje marne efekty nawet suple tak se daja dlatego zdecydowalem sie na pierwszy mozna tak powiedziec cykl. mam: 50 tab metki 10mg rozak 15 amp test. prolongatum 10 amp deca durabolin clomid 24 tab zamierzam to brac tak: najpierw [...]

[...] dieta ? Cwiczenia bede wykonywal w domowej silowni 2-3 razy w tygodniu po 30-45 min.Prosilbym równiez o przyklady waszych diet jezeli macie podobna wage wzrost oraz jezeli jestescie ektomorfikami. Jutro postaram sie wrzucic moja diete Zmieniony przez - pytanie982 w dniu 2009-09-28 16:30:04 Zmieniony przez - pytanie982 w dniu 2009-09-28 16:32:07

ronie220 "Ektomorfik przy stazu 2,5roku przy wadze 70kg bierze na bary 100 i klate 125" powiedz czo co ci chodzi??jakas aluzka ze klamie czy cos???smialo powiedz.

Witam. Poprosze Was o parę porad i ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki. Ektomorfik, wzrost 195, waga 95, cel -masa 7:00 - WPC Ostrowia 20g 8:00 - płatki owsiane 200g, 4 całe jaja, oliwa z oliwek 25g, owoce 11:00 - makaron 250g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 25g, warzywa 14:00 - makaron 250g, pierś 150g, oliwa 25g, warzywa 17:00 - makaron 250g, [...]

MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa...

Poki co spojrzalem na rozklad i jest dupny.Klatka z nogami za ciezko i za dlugo, uwierz mi po plecach nie zrobisz dobrze barkow(piorytetu) Ektomorfik przy stazu 2,5roku przy wadze 70kg bierze na bary 100 i klate 125 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-27 21:09:23

Witam. Ułożyłem swój pierwszy chyba trening siłowy. Daje do sprawdzenia bo nie wiem czy dobry... najpierw Dane: Wiek-17 lat Staż- ponad 2 latka Dieta-Jest budowa ciała- Ektomorfik jak cholera.. Waga- jakieś 70 kg Ostatni Plan- Masowy teraz plan: dzień 1 : Klatka: Wycisk na płaskiej 6-4-2(Każda grupa mięśniowa z taką samą liczbą powtórzeń ) -Wycisk [...]

Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek płatki owsiane z mlekiem twaróg półtłusty rodzynki 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne warzywko) 3 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne [...]

[...] sprawdzenia zapotrzebowania mojego organizmu w kalorie użyłem kalkulatora kalorycznego autorstwa "JHC". Wyszło mi że przy wzroście 177cm i wadze 72 kg <pomiędzy ektomorfik a mezomorfik>, treningu aerobowym średniointesywnym <treningi piłki nożnej> 5 razy w tygodniu i treningu siłowym średniointensywnym <domowy trening [...]