ektomorfik

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: typ ektomorfik 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 78kg/183cm 4) staż treningowy: 16 miesiecy 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat Vitalmaxa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw. kreatyna [...]

[...] zza glowy 2x8(30kg>45kg) Uginanie ramion ze sztanga stojac 2x8(30kg>40kg) Zaczynalem z waga 78kg obecnie 84kg. Zaznaczam ze nie cwiczylem wczesniej na silowni. Budowa ektomorfik wiec cel masa. Wiec tak wyglada moj progres w ciagu 2 miesiecy. Teraz pytanie jaki trening dobrac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel [...]

[...] Oczywiście na wstęp życzę Wam Szczęśliwego Nowego Roku i sylwestra bez alkoholu. Tym razem pod lupę idzie moja nieładnie pachnąca amatorstwem dieta. Dane: Typ budowy - ektomorfik płeć - male wiek - 16 waga - 62.5 wzrost - 172 chyba cel - masa (dobra jakość, żeby grzejnik na brzuchu nie uległ zmianie) 6:30 Activlab Bcaa Xtra 5g I posiłek - [...]

[...] albo koniec maja (65 tabsów) drugi skończony w listopadzie też metka ale to była pomyłka bo towar shit. 11. POZIOM BF%: 5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik (cholerne problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka [...]

[...] partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]

[...] o pomoc w ułożeniu diety. Sam coś robiłem, ale zapewne źle Tutaj informacje o mnie. 2.ANKIETA : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening zgodny [...]

Witam, od połowy stycznia wracam do treningów, mialem 2 tygodnie przerwy (Powrót do polski, świeta itd). Bede lecial treningiem 15-10-5 (zestaw jeszcze nie ułożony, ale nie o to tutaj pytam). Mianowicie głupieje od ilości odżywek na rynku i nie mam już zielonego pojecia co kupić. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej i siły. Chcialbym do [...]

[...] ostatniego I cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg, białko, kreatyna, carbo) Poziom BF% : ~14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normalna PPM podstawowa przemiana [...]

[...] Mam postanowienie noworoczne i chce zaczac trenowac i "urzywac" diety. 178 cm wzrostu 75 kg 22 lata cel: masa mięśniowa niska zawartość tkanki tłuszczowej typ budowy: ektomorfik bardzo szybki metabolizm trening 5 razy w tyg po około max 1,5 h ciezka praca fizyczna 5 razy w tyg po 8 godzin jesli jest cos jeszcze potrzebne to mowice a [...]

Ektomorfik 76 kg 186 cm Zapotrzebowanie(na 1 kg masy ciała): 1,9 białka/1,7 tłuszczy/5,6 węglowodanów I posiłek Mleko 1,5% 250 g 2 jaja Musli z rodzynkami i jabłkami suszonymi+15 g rodzynek/płatki owsiane granulowane Orzechy włoskie 30 g Chleb razowy 1 kromka II posiłek Chleb żytni razowy 4 kromki Szynka z indyka 20 g Sałata zielona 10 g [...]

[...] to bo jest tam troche napisane o mnie ale chaotycznie http://www.sfd.pl/Co_wybrac_-t675724-s2.html# 68kg waga 174cm wzrost wiek 16 duza aktywnosc fizyczna cel diety : masa ektomorfik Moj tydzien wygladalby tak: 4x treningi na silowni po 90min 4x treningi w pilke nozna 90min codziennie 3x45min=135min biegania z psem (husky, moj trener kondycyjny [...]

Witajcie, Dziś mój pierwszy dzień diety masowej i od razu pojawił się problem. Otóż jestem w trakcie jedzenia mojego czwartego już, dzisiejszego posiłku i po prostu nie daje rady już go zjeść całego... Nie mogę już na ten talerz patrzeć i wątpię abym ruszył jeszcze te 2 kolejne posiłki Doradźcie coś Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm. Waga: 60kg. Typ: [...]

1) ektomorfik 2) 17 3) 70- 180 4) rok 5) cel cyklu : masa, obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : kre alkalyn , bcaa , nitrobolon II, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze ; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ;miesiac 10) 140g b , 108g Tł , 580g ww 11)przewidziane finanse na [...]

Nogi poniedziałek: - Przysiady za sztanga na barkach 5x 10/8/8/6/6 - Żuraw 5 x 12/12/12/12/12 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 12/12/12/12 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4x 12/12/12/12 - Wspięcia na palce w staniu 5x 15/15/15/15/15 Klatka wtorek: - Wyciskanie sztangi plasko 5x 8/8/6/6/4 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]

[...] suplementy: Kreatyna mono z Universala 500g, BCAA xtra activlab 500g Cell Pump 665g WPC 80 Ostrowia 1800g Dextex juice 2000g Mass xxl 4800g Vita- min Olimp 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 76/176 4) staż treningowy: 17 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono,bcaa,białko 7) [...]

Witajcie od kilku dnistosuje sie do diety na mase. moj typ budowy ciała to ektomorfik. waze 77kg. i zaczynam odczuwać głud między posiłkami, to znaczy ze moja dieta jest do bani? mam zwiekszyc kcal? czy organizm sie poprostu przyzwyczaja do innego trybu odzywiania? oto moja dieta: Śniadanie (6.00 ) [...]

[...] diety. Coś o mnie: Wzrost - 177 cm Waga- 66-67 kg Wiek - 18 lat Cel- masa Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 1h 30min gry w piłkę raz na tydzień Typ sylwetki- raczej ektomorfik 1.Śniadanie -Mleko 2% 250 gram -Musli z owocami suszonymi 80g 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 80g -dwa jaja do placków dodam rodzynki albo wezmę [...]

Witam mam pytanie jaki typ budowy ciała według was posiada David Haye ektomorfik, mezomorfik czy endomorfink. Pozdrawiam

[...] Roku nie pracuję, a na studia wracam dopiero od końca lutego, tak więc nadszedł dobry czas, żebym poprawił swoją dietę :) Wiek: 20 lat Wzrost: 187cm Waga: 80kg Typ budowy: ektomorfik Staż: ćwiczę od października 2009 (na początku w ramach rehabilitacji po operacji stawu skokowego), przez cały czas "na sucho" z wyjątkiem 5 tygodni cyklu mono na [...]

Witam. Nie wiem od czego zacząć więc może po kolei. Zanim zacząłem trenować ważyłem 52kg/173cm wzrostu (ektomorfik). Teraz 70kg od wakacji zacząłem dietę i znam podstawy, nie jest ona bardzo ścisła ale jem tak jak trzeba i piję dużo wody. Mam białko Ostrowii WPC 80 (jako dodatek do diety) + zakupiłem kreatynę OLIMP 180kapsów. Planuje zacząć ją [...]