ektomorfik

www.google.pl 1.Ektomorfik 2.endomorfik 3.mezomorfik Pomyśl czlowieku zanim napiszesz.

jesli chcesz artykuł to masz http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

[...] 9. CEL CYKLU: siła/masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale trochę fatu jest na bebzonie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik po trzykroć 13. STAN ZDROWIA: średni, częste przeziębienia, teraz alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa [...]

WSTĘP Cześć, Jestem tutaj nowy, ale postanowiłem założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, [...]

ektomorfik

iampro14 w tydzien 1,5 kg?;D to chyba nie jestes ektomorfik

[...] Teraz zabrałem sie za A6W, jestem w 2 tygodniu i coś widać na moich chudym ciele... Na mojej zapadniętej klatce piersiowe zaczyna coś rosnąć ;) Mam 185cm i 78kg ;/ Typowy ektomorfik... Próbowałem przytyć ale z moją dość dobrze funkcjonującą przemianą materii trudno wygrać... Wcinam dużo serków, jogurtów ;) I samymi pompkami i brzuszkami da sie [...]

[...] 1600kcal) +2430(to co spalisz przez te 6 treningów) / 7 (7 dni tygodnia) = 1940 Teraz zależnie jaki masz typ budowy doliczasz do tego 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik np. ektomorfik 900kcal + 1940 = 2840 No i n a koniec efekt termiczny pożywienia (TEF) 2840 + TEF( 10% z całości, czyli 284) = 3124

chodzi mi o jedna rzecz - ektomorfik, waze 60kg,180cm baaardzo ciezko mi przytyc. Stosuje diete i marne efekty, zamierzam dolozyc nogi + plecy gdy nabiore wiekszej masy, gdy zrobei to teraz to watpie, zebym przytyl.

[...] piłki nożnej po ok 90(wtorek, piatek), + niedziela mecz 90min (lub mniej ;)) + A6W + ćwiczenia z tematu Mawashi'ego (ale nie regularnie) TEF- .... chyba 10% NEAT-800-900 - ektomorfik... głównie mam problem z TEA... Chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, (na razie) w domowych warunkach dlatego najpierw zaczynam od wyliczenia tych wszystkich kcal, [...]

Siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w przekonaniu, że własnie tak jest. Fakt, ze nie wazne ile hamburgerów, frytek i piwa zjem przez tydzien, i [...]

70% ektomorfik.

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:Maly glupia genetyka ze t;luszcyzk ltyko na brzuchu sie osadza :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Baaaaaardzo dobry :) ,wazne badania sportowe 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hehe raczej nie :D 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:71 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata intensywnie 6 miesięcy 6. DIETA:odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: trwała masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jw 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam Interesuje mnie rzezba i sila ,pod SW ,ale zarazem wiaodmo ogolna poprawa wygladu ,a ze wzgledu ze moim priorytetem jest SW to nie chce nabierac zbytnio masy i zastanawiam sie jakie srodki byly by najlepsze , chcialem wziac sam winstrol ale podobno stawy niezle rypie wiec ,chcialem dodac test. propionat . Ale cvhce zebyscie smai cos polecili [...]

Cel: Masa dobrej jakosci Wzrost: 182cm Waga: 88kg Typ: Bardziej Mezo niz ektomorfik Zalozenia z wyliczen ---------------------- Bialko - 260g - 1040kcal Weglowodany - 440g - 1760kcal Tluszcze - 72g - 650kcal (20% z 3450) Zapotrzebowanie kaloryczne = 3450kcal POSILEK 1 --------------------------------------- Bialko: 32g Weglowodany: 65g Tluszcze: [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety ;) waga:65, wzrost 172, ektomorfik założenia: 2gB/kg/ 1,7gT/kg/ 7,5 gW/kg 3500kcal I swollen 25g Białko jaja kurzego 65g Płatki owsiane 100g Mleko chude 0,5 100ml Olej z pestek winogron 20ml B:25 T:26 W:88 kcal:667 --------------------- II Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g słonecznik 30g [...]

Witam, Przygodę z siłownią zacząłem na początku 2007r. Ważyłem wtedy 65kg i miałem ok. 27 w bicepsie.Zaznacze przy tym że mam prawie 190cm wzrostu(budowa: ektomorfik) Trenowałem przez 9 miesięcy bez diety, supli itd. Zacząłem jedynie więcej jesć. Biceps skoczył do 30cm wzrosła również waga do ok. 70kg. Po 9 miesiącach jak zaczą się rok szkolny [...]

No mam problem wiedziecie ze jak sie bierze suple to troszke wciaga no i wlasnie stad moje pytanko cos do 400 zl. Moim celem jest masa. Jestem juz po Xp nitro i bialko, gainer a co teraz polecacie?

zalezy ile trwa Twoj trening i od tego czy jestes endo/ekto-morfikiem ektomorfik powinien reczej unikac biegania po treningu, ogolnie aerobow po treningu silowym, kiedy juz wszystkie zapasy energetyczne zostaly zuzyte organizm musi z czegos czerpac energie do dalszego funkcjonowania, tym bardziej treningu, dlatego rozklada tluszcze oraz bialka [...]