ekto

[...] że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w domu...i mam do dyspozycji tylko HANTLE i GRYFA DŁUGIEGO (GRYF BEZ NAKŁADU) 2x Hantle po 7,5kg nakładu + waga gryfka 2,5kg [...]

[...] że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w domu...i mam do dyspozycji tylko HANTLE i GRYFA DŁUGIEGO (GRYF BEZ NAKŁADU) 2x Hantle po 7,5kg nakładu + waga gryfka 2,5kg [...]

soga juz nie nie moge dac, ale dzieki wielkie, zobacze jak bedzie z funduszami i jak to bedzie z ta masowka, jestem ekto i ciezko to idze, a w tym wieku fet lapie sie dosyc latwo(zauwazylem przez ostatnia zime:)

no to jestes ekto tak jak ja wiec nie bój się zwiększyć kaloryczność. A co do tego ile waży to faktycznie jest różne ale przeciez zwarzą Ci w sklepie to będziesz wiedzial.

[...] tam np 50-60g uda/piersi z innego posiłku tez dziabnij troche białka no i daj wiecej węgli bo nawet 4 nie masz to raczej za mało na mase EDIT Chociaz białka też mozesz dać wiecej bo 1,5 to nie jest tak dużo, dojdziesz do 2g i bedzie git. Ja przy wadze 60kg mialem prawie 3000kcal ale jestem ekto. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-06-18 14:51:28

qp sobie 5kg boczku i 10kg parówek zeby przybierac na wadze 'facior' musisz jesc ponad zapotrzebowanie organizmu 1kg tłuszczu = 9000kcal wiec policz sobie ile musisz zeżreć ponad zapotrzebowanie zeby 5kg chwycic a jak jestes hardkorowym ekto to masz prze***ane

waga o ile pamietam 1 kilo ale z pasa 10 czy 11 cm Nie pamietam juz liczb bardzo dokladnie bynajmniej przed wygladalem jak typowy endo a po jak ekto po masie ^_^ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 14:40:07

EKTO-często i intensywnie.Chyba ENDO

[...] pytanko - ile ray mam biegać aby najefektywniej spalić tłuszcz ?? Kondycje mam dobrą i myślałem nad 5 razami w tygodniu (pon-piątek)ale nie wiem czy to nie zadużo ? Jestem ekto-mezo, a na pewnej stronie wyczytałem, żę ekto mogą ćwiczyć aeroby często i intensywnie. W Sobote nie chce biegać ze względu na to, że w tym dniu ostro katuje nogi. [...]

Temat dobry :) Ale ten test już raczej nie bardzo... ja, chudy jak patyk prawie, mam typ budowy: ekto/mezo. Albo ktoś tu ściemnia, żebym nie miał kompleksów (:P ) albo faktycznie tak jest, tylko ja tego nie zauważam...

zalezy oczywiscie od diety i od genetyki, jezeli miescisz sie w dozwolonych ilosciach weglowodanow i jestes ekto to spozywasz wiecej niz mniej czyli 1g na kg mc moze byc

[...] 5 Tunczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 10g W sumie:B=27 WW=0 T=11 Końcowy wynik: Dostarczono: B=150 T=68 WW=345 Kcal=2474 Czyli praktycznie wszystkiego nadwyżka ale jestem ekto a więc nie powinno mi to zaszkodzić. Jeszcze jedno takie pytanie carbo brać przed kreatyną czy odwrotnie. A i jeszcze jedno suple,odżywki brać po aerobach czy przed? [...]

[...] ciałka ;p Stay the same, that I look fine = Zostaw jak jest wyglądasz zajefajnie :D I should gain some weight= Powinieneś nabrac troche wagi (żeby to takie łatwe bylo u ekto ;/) 9) If you encircle your wrist with your other hand's middle finger and thumb:=Łapiesz sie za nadgarstek jak masz na oryginalnej stronie Middle finger and thumb do [...]

[...] 2 na telefonie koleżanki z dzisiaj po baseniku tylko są *****sko małe i słabej jakości , i nie wiem kiedy ebde miał 2 kolejne jak cośz nimi zrobie to wrzuce Bling --> zgadzam sie w pełni , somatotyp zmienia sie w czasie treningu i Twojego stażu , szukanie dziur w typach endo ekto mezo to łatwa wymówka poprostu musze dużo pracowac i tyle.

P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie. ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW: [...]

Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro W DZIEN BEZTRENINGOWY OSTATNI POSILEK MOZE BYC TAKI SAM, OCZYWISCIE MOZESZ TEZ COS INNEGO DAC ZEBY BYLO ROZNORODNIE, CO DO PLATKOW TO U MNIE [...]

Tu jest cała masa ekto i jakos wszyscy ćwiczą i mają się dobrze. Gdyby grupa krwi miała naprawde az tak duzy wpływ na rozwoj tkanki miesniowejt, to nie opłacałoby się sponsorować innych kulturystów jak tylko tych z grupą krwi "B", bo przeciez reszta zawsze pozostawałabyy w tyle za nimi. Wiemy jednak, ze tak nie jest. Samo stwierdzenie [...]

[...] brązowy - 100g Omega-3 - 1 tabs B28,6 T3,2 WW76,8 Kcal425 przed snem - 22:00 Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 15g Omega-3 - 1 tabs B19,8 T15,44 WW3,5 Kcal233,35 Zapotrzebowanie na kalorie około 2250 W diecie jest troche ponad 3000 kcal Białko 2,2 na kg (nie za duzo jak na ekto) ?? Tłuszcz 1,4 na kg Węglowodany 6,4 na kg pozdrawiam

dieta mojego kumpla do sprawdzenia wzrost: 181 cm waga: 68 kg typ budowy: ekto no to lecimy Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 75g Rodzynki suszone - 20g Oliwa z oliwek - 25g Omega-3 - 2 tabsy Orzechy laskowe - 20g B 21 T 48 WW 81,5 Kcal 811,75 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 30g Szynka z indyka - 40g Ogórek lub [...]

nie ma rewelacji,ale wiem co to znaczy być cholerycznym ekto dlatego soga zostawiam