ekto

Endo zjesz trochę i masz efekty, my biedni ekto (pisząc o sobie) ... Zjadam dziennie 4500 - 5000 kalorii z czego jakieś 500 gram to węgle, a tyje kilo na 3 miesiące.

[...] drogi na skróty. Skoro jednak aż tak bardzo zależy Ci na prochu... Gainer 737 - najniższa cena, najgorsza jakość Vitalmax whey pro gainer 1 - imo w miarę dobry gainer dla ekto za dość dobrą kasę Vitalmax CFM gainer 10 - droższy od poprzendików ale skoro jesteś taki leniwy to może nie chcieć Ci się machać łyżka dlatego ten jest w saszetkach;)

"a od mass xxla nie rosniesz..to tylko jedzenie w proszku" - to od jedzenia sie nie rosnie? Jesteś endo czy ekto?

ja nie wiem jak sprawdzic czy jestem ekto czy endo

jestes chudy? ciezko ci tyc? chude rece, brzuch itd? wtedy jestes ekto jak nie masz problemow z tyciem to jestem endo

hmm to niewiem czy jestem jakis w chvj ekto czy co ale dzisiaj po treningu moim zdaniem lepsza forma juz niz w pt byla, delikatnie a cwiczylo się zayebiscie, zyly na wszystkim :D TRENING: 1. Pompki na poręczach 0kg x5 10kg x5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 45kg x5 po ladowaniu zayebista sila :D w ost. seri nawet zapas byl moglem dac 50kg ale balem się [...]

Wazzup, jeżeli można się wtrącić. Jezeli chodzi o budowanie masy mięśniowej, ektomorfikom wcale nie jest łatwiej. Najłatwiej na masie mięśniowej przybierają mezomorficy, potem endomorficy i ekto na końcu. Jednak ektomorficy często przybierają w suchej masie mięśniowej, dzięki czemu nie zalewają się tłuszczem i lepiej widac u nich efekty. [...]

wszystko co jest pomiedzy ekto i endo to tzw. mezo ale są to mocno umowne podziały

[...] skopiuj,uzupelnij i wklej do swojego tematu. ogolnie-napisz o swoich doswiadczeniach. im wiecehj info podasz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. ...a z drugiej strony. masz plan,to idz i cwicz! przyjdz,jak przestanie dzialac. to,ze jestes ekto swiadczyc bedzie tylko i wylacznie o tym,ze musisz bardzo duza uwage przywiazac do odzywiania.

sliwa240 1.w przyrodzie nie występują czyste ekto/endo/mezo tylko mieszanka opcjonalnie z naciskiem na jakis typ. 2.A6W I ABS to gnioty jakich mało , miesnie brzucha to stabilizatory ciała i chornia nas przed urazami , kontuzjami itd pracuja w ćwiczeniach wielostawowych i wystarczy jak sie 1-2 x w tygodniu uderzy dobrymi ćwiczeniami gdzie [...]

Trzymam sie diety od ponad 3 tygodni i jakos nic nie przytyłem tak jak pisalem na wzrost 174Cm i Wage 72.5kg jem 3428cal typ budowy ekto Zwiekszylem troche tluszcze bo dodalem 15g po treningu i zobacze jak to bedzie. A moze masz jakis inny pomysl??

Dla hard ekto jak znalazł ;-) Gratke bym wywalił jednak, mocno przetworzone, zamiast niej kefir czy jogurt naturalny.

niby czemu syf? ja jestem ekto.

"Dla Ekto jak najbardziej" ok.

[...] z masą własnego ciała - co jest dla mnie w pewien sposób przyjemniejsze. jak uważacie że nie da rady tak to lipa :( w każdym razie dzięki a no i dieta miało być mniej węgli jakieś 3,0 g/ mc no i wtedy mniej kalorii. bardziej bazuje na tłuszczach. ogólnie nie mam problemów z otłuszczeniem jestem typowym ekto, może trochę zawyżylem obliczenia bf,

No wlasnie mam problem z ocena. Poniewaz kazdy mowi mi ze jestem endo. Moze masz racje ze jestem ekto tylko zatluszczonym? Mialem nadwage przy wadze 80 z groszami teraz mam w normie gdyz schudlem 5 kilo. Dalej nie jestem przekonany co do typu. Prosze o dalsze wypowiedzi:)

Zawsze myslalem, ze jako ekto powinienem jesc duzo posilkow, moze sie myle? Zrodlo: http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm Dieta U ektomorfika sposób odżywiania się jest szczególnie ważny. Przy dobrym i prawidłowo realizowanym planie treningowym, dieta może wspomagać przyrost mięśni, przy złym i źle realizowanym wręcz przeciwnie. Posiłki [...]

1) ekto, bf: 14% 2) 17 3) 79/184 4) około 1 roku 5) głównie siła + masa (w mniejszym stopniu) 6) kreatyna, aakg, białko, gainer 7) brak 8) białko wpc 9) ponad 3 miesiące 10) 2,9g/kgmc białko 3,2g/kgmc ww 0,6g/kgmc tłuszcze 11)100-150zł 12) brak

[...] ww/reszta tłuszczu Gruszka nie jesteś bo masz brzuch gruszki nie maja brzucha i gruszka nei jest najgorszym typem budowy ;-) Nie przypisuja tez sie do typów endo-, ekto.. bo to raz, bardzo nie pasuje do kobiet i dwa najczesciej osoby ktore sa przy sobie skłonne sa siebie okreslac jako endo nawet gdy de facto maja delikatny kościec :-)) [...]

Budowę ciala masz ekto nie tykaj winka na samym masy nie zrobisz.Jeśli chcesz spalic tluszcz wystarczy odpowiednia dieta krec aero i ewentualnie jakis spalacz z apteki.