ekto

Dobry ( no i troche slodki, ale bez cukru) jest whey np. czekoladowy z twarogiem ( no i odrobina mleka zeby byla papka). a jak ktos nie ma wheya to mozna dac jakas przyprawe ziolowa, ew. garsc orzechow. Cukier na noc to rzeczywiscie tylko dla ekto, chociaz wiadomo ze jak ktos zje raz na jakis czas to nie zmiecie go z powierzchni ziemi :P

ale akurat ja moge spozywac co chce i kiedy chce. NIGDY nie bylem zalany tluszczem i nigdy chyba nie bede. Mysle iz duzo ekto tez ma podobnie. No coz nie chcecie to nie jedzcie, ja tylko proponuje takie cos - mi smakuje, zawiera bialko - i to wystarczy (przynajmniej mi). Swoja droga jestes mezo to po co ci dieta? <joke>

heh... no coz ja jestem cholerny ekto, wiec mi to odpowiada... tak wiec posilek skierowany do ekto :-] Ale bez cukru tez to mozna szamac, cukier jest JEDYNIE dla smaczku, ja daje ciecale pol lyzeczki, ale i tak sprobuje z tym miodem co chlopaki proponuja

bardzo słabiutko,typowy ekto

2,5 za duzo. 2 wystraczy w zupelnosci. Moze byc nawet mniej. Jestes endo, ekto,mezo ?

Witam prosze o ocene treningu typu FBW. Troche o mnie: 20 lat, 184cm wzrostu przy 69kg wagi, ekto zdecydowanie. Staz pzemyslanych treningow to 8 miesiecy. Dieta jest. Obecny trening ukladalem z mysla o lekko skontuzjowanym nadgarstku dzien A: 1. Wyciskanie na plaskiej - chwyt sredni REGR (6-6-8) 10 2. Wyciskanie sztangi siedzac PROG - uchwyt [...]

ten w polarze to Majster16 a w avku nie ja, przeca ja jestem ekto

też ekto jestem skąd jesteś

[...] zajmuje prawie poltorej godziny z rozgrzewka, rozciaganiem i abs II na brzuch. jesli dodam do tego nogi to podejrzewam ze wyjdzie ponad dwugodzinny trening, a dla mnie jako ekto to raczej kiepski pomysl. myslalem zmodyfikowac obecny trening albo nogi cwiczyc w inne dni (mam teraz czas i na silowni moge byc codziennie). obecny trening: 1. [...]

Dobrze wygląda moim zdaniem.Jak ktoś jest np. ekto to więcej nie osiągnie.Wiem to po sobie.

[...] no i jeszcz 12 cm w łapie... super HST od gwiazdki pełną parą i 25kg malto se kupie.. ahh.. a od ferii jakaś kreta tania w miare. Plecy/klatka i ruki sobie musze wyrobić. i przytyć 6kg bo tyle powinienem ważyć Lekka niedowaga co? Hst, ławka w domu i wór węgli to jest to co ekto potrzebuje Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-12-05 19:52:20

http://www.sfd.pl/temat240536 http://www.sfd.pl/temat173140 jako że jesteś ekto możesz poszaleć z węglami sobie nieco bardziej niż edno

swoja droga wcale nie wyglada zle chudziutki nadgarstek i grube przedramie... widac przynajmniej ze jestes ekto i wlozyles trohe pracy aby nabrac mieska w przedramionach

CZy aby ten plan odpowiada wam obu. Podam ci taki przykład: brat ćwiczył z kumplem jednakowym planem(inne ciężary) braz mezomorf 183 cm wzrostu ponad 90 kg a kumpel ekto rabtem 55 kg w połowie treningu wymiękał i nie kończył treningu także zastanówcie się nad tym.

hmm moze to dziwnie zabrzmi ale jestem tak pomiedzy ekto a endo. Chudy nie jestem lekko ubity 175 wzrostu, okolo 74 kilo. A tego gainera po myslisz z 70g bo jesli ma on zastepowac potreningowy to moze wiecej niz 50g ? Jesli to mozliwe to prosilbym zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial :)

Ekto, endo?

Siema. Waga 65kg/175cm wzrostu. Masa slabiutko idzie czyt. W ogole sie nie otluszczam czyli jestem tam ekto chyba czy jakos tak No dobra to teraz dietka. Sciagalem od innych i tak sobie polaczylem troche Oczywiscie masa, bo inaczej to nie przytyje Sniadanko Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy [...]

pozostałe 10 % to raczej ekto, skoro mowisz, ze chudniecie nie sprawia Ci problemu

jak już musiałbym wybierać to te 10% to ekto

[...] wszystkich znawców tematu :) chce sie zabrać ostro za robienie masy i potrzebował bym kilka waszych rad i opini co do diety i treningu :) wydaje mi sie ze jestem typowym ektomorfikiem, szybciej trace wage niz nabieram, zeby przybrać na masie ( tłuszczowej czy miesniowej) mam duży problem.jestem chudy bo waże tylko 62 kg przy wzroście 178 cm [...]