ekto

no juz sie przyzwyczajam tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli ehh życie ekto pozdrawiam Endo

[...] Marrat, który korwa w gainerze siedzi od tygodnia sobie --== GAINER TEAM ==-- wstawia w podpisie leje deszcz u mnie, burza napjerdala, zaraz szame przedtreningowy i lece koksować Orson dlatego uważam że ekto mają lepiej, co prawda byłem szkieletem, masa mi idzie pomału, walcze o każdy kilogram ale chociaż jak już coś przybywa to czyste mięso

no tak może i dobre ;p ale biorąc pod uwage ekto i staż 5 z hakiem to nie za wcześnie ??

dobij 6-8 miesięcy stażu i możesz brac nawet troche prędzej bo ekto to trudno nabija masę

[...] łydek skl15 O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto dzira w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał

bankowo ekto chodz i tak uleje sie na takiej ilosci wegli a endo to wole nie myslec

Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp. czyli jakie? Jeśli jesteś ekto to git majonez.

1. tak 2. zależy od michy. 3. a ile je teraz? lekkie obniżenie podaży węgli u ekto powinno starczyć. 4. tak pzdr/

No w sumie.. coś jak endo - mezo. Ekto na pewno nie

[...] oleju makaron 115g 2 łyżki oliwy B(zwierzece)=136g (1,9g/kg), T=120 (1:3:1 nasycone:jednonienasycone:wielo (1,7g/kg)) W=560 (8g/kg) kcal=4100 I jak pisałem wcześniej jestem ekto i zalanie się jest mi nie straszne PD. do kązdego posiłku oprócz potreningowego warzywa dorzucę. i do każdego posiłku jest łyżka oleju, bo smażę mięso Zmieniony przez - [...]

Pisałem, jestem ekto. i ciężko mi masę przybrać. A jakie poprawki dałbyś do tej diety?

[...] posiłkami. Polecam biogeniksa lub olimpa - dobra cena, rozpuszczalność i naprawdę niezły napój się z tego robi (no może prócz smaku cytrynowego - mnie nie podszedł). Jako ekto, do tego młody, tłuszcz Ci raczej nie grozi, więc skupiłbym się na węglach. Moim zdaniem błąd robią początkujący przyjmując zbyt wiele białka, a za mało ww. Zmieniony [...]

zalezy dla kogo iw jakich ilosciach ma byc ten gainer jedzony. Jak jestes ekto i chcesz sobie czasem dopic jakis posilek gainerem - to nawet te wysoko scukrzone bedą OK, jak endo i chcesz uzyc gaineraj ako zamiennik posilku to raczej sklnialbym się ku: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html

przekrojowo tzn dolne skosne i ghorne oddzielnie? jestem ekto i bez diety cały czas cwiczyłem ;p i było git ale dla mnie neiwystarczająco czasami sie 2cm w bicu zdażyło czasami lepszy brzuch :P a co jakbym kupił kreatyne ?

Suchy jesteś ziomek tragicznie Ja zaczynałem od 33 w bicepsie (ekto), waga 57kg, wzrost 178cm / obecnie 41/42 biceps, 85kg waga, wzrost 176/177cm

a przód ? Ekto

chciałbym zobaczyc twoje początki moje początki były takie same jak 70% społeczności na tym forum...ekto ważący 54kg. z 26cm. bicepsem..ale ja sie nie użalałem nad sobą jak niektórzy na tym forum i nie patrzałem kto co o mnie mówił czy się śmiał i tyrałem ciężko na to co teraz mam...a uważam ze jak na mój wiek mam już dużo..i teraz ja się śmieje z [...]

O diecie pisałem- będzie konkret. No tak, taka równowagę musze właśnie znaleźć i to chyba będzie dobry wybór... Jestem ekto, ale wiek 20 lat i metabolizm zwolnił może mnie nie zalewa, ale chcę pomimo to i tak złapać w miarę dobrą masę, żeby potem dużo nie redukować, choć i tak pewnie trzeba będzie. Dobra dzieki, pomyślę nad Tym FBW jak ma być [...]

[...] jakbyś z fusów wróżył,nie jestem przesądny,wiec wybacz. ad3 Wiadomo,że podczas libacji wakacyjnych forma nie jest najwyższa,ale po twoich fotach sądze,że jesteś typem ektomorfik,także waga raczej leci w dół niż w góre,po imprezach. "a powiadasz, że różnicy nie ma z fotami wcześniej a tymi obecnie.. może i to dlatego, że foty robione [...]

taka jakby mieszanka ekto z mezo? poprawcie mnie jakby co