Siła vs. Masa

Po miesiącu przerwy wracam na siłownie, chcę regularnie ćwiczyć z tym, że tym razem troszkę wolniej łapać masę, ale czystszą (śmieszne, żebym miał rozstępy pod paszkami po ćwiczeniu na sucho..)

Moje pytanie ja kierować do osoba coś doradzić dobrze

Chodzi o, to że chcę złapać mniej , ale czystszego i wydajniejszego mięśnia (wiem, że dieta gra główną rolę i przyjmuję tutaj że będę trzymał) pytam o to, dlatego że planuję jeszcze wrócić zaniedługo do sztuk walki i do turniejów dlatego waga ciała będzie grała dużą rolę im mniejsza tym lepiej...

Dlatego chcę mniej, ale lepszego mięśnia no i siły i tutaj mam problem czy wybrać masowke tylko sie konkretniej przylozyc do diety, wrzucic do suplementacji jakis spalacz niezbyt ostry + bulk ?


Czy poprostu robić makrocykl i minicykle na siłę? Bo wiem, że przy okazji treningu siłowego i trochę mięśnia wpada a sila jest priorytetem i to by mi pasowało... tylko teraz ile jestem w stanie na treningu siłowym zrobić tego mięśnia powiedzmy w ciąu jednego minicyklu 8tygodniowego? Czy to się opłaca?

Dawajcie panowie

Zrobiłbym trening na mase i pilnował diety, jak cię zalewa dodał aeroby 1-2x w tygodniu w dni bez treningu po 30-40min.

FBW 5x5 sobie może zrób jeśli masz opanowaną technike w podstawowych bojach.


Pzdro

Myslę, że opanowana w miarę bo FBW robiłem kilka miesięcy...

Mówisz, że ta odmiana 5x5 będzie lepsza na czysty mięsień i równocześnie poprawę siły?

Dzięki za zainteresowanie.

Na mase to jest dieta.

FBW 5x5 na siłe jest ok, jak przypilnujesz diety i regeneracji to masa też powinna wzrosnąc.


Pzdro

O diecie pisałem- będzie konkret.

No tak, taka równowagę musze właśnie znaleźć i to chyba będzie dobry wybór...

Jestem ekto, ale wiek 20 lat i metabolizm zwolnił może mnie nie zalewa, ale chcę pomimo to i tak złapać w miarę dobrą masę, żeby potem dużo nie redukować, choć i tak pewnie trzeba będzie.

Dobra dzieki, pomyślę nad Tym FBW jak ma być lepszy niż split zwłaszcza po krótszej przerwie..