ekto

[...] całego ciała. Całe życie byłam chudzielcem, mam jednak bardzo dobry metabolizm (rodzinne). Z góry proszę o darowanie sobie komentarzy nt. mojego BMI. Jestem typowym ekto. Moim celem jest przede wszystkim masówka, rozbudowa górnych partii ciała. Zdaję sobie sprawę, że bieganie nie jest sprzymierzeńcem budowania masy, ograniczyłam do 1 [...]

[...] wycinka, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: 17-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, albo przylany ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry, skłonność do trądziku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zapotrzebowanie na 0 [...]

[...] TEC - WHEY MASS BUILDER NITRO - FUTURE WEIGHT GNR GAINER Prosze o opinie osob ktorre stosowaly te produkty najbardziej zalezy mi na tym by ktos wypisalmi ile poszczegole produkty posiadaja cukrow prostych na 100g Mimo ze jestem ekto to chyba lepiej nie zalewac sie miesznka cukrow i wpc ? Diete mam a gainer bedzie mi slozyl do podbicia kalorii !

Witam :-) ankieta: wiek 24 wzrost 178 waga: ~74 ostatni cykl: BCAA, Nitro caps, Caffeine budowa: ekto staż: dużo.. 7 z przerwami. dieta: na tyle na ile mogę Za niedługo planuje coś takiego: DT Przed treningówka przed najcięższymi treningami i w słabsze dni : NOX Pump Przed treningiem: Super Pump 250 lub S.A.W + BCAA + BetaBolic lub Creatine Xplode [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol nie pamiętam dawek niecały rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duża skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] wiele. przez ten okres mialem kilka odzywek bialkowych i gainerow... 2 razy kreatyna,od 3 miesiecy jestem na diecie ok 4000 kalori. Dieta trzymana w miare mozliwosci,jestem ekto i mimo diety i suplementow jest mi ciezko zlapac kazde kilo zdecydowalem sie na CYKL, jako ze jest to pierwszy wybralem sam propionat do tego bede mial nolwadex i hcg na [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie białko i gainerka polecacie. Zaznaczam że temat ma charakter tylko informacyjny, więc nie ma potrzeby zwracać uwagę na dietę i to że tymi odżywkami tylko się ją uzupełnia, jbc. to jestem ekto Chcę poznać wasze polecane najbardziej białka i gainery Liczy się dla mnie 1.Działanie 2.Cena/ilość 3.Smak

Witam Kolegów. Jestem w trakcie tworzenia sobie diety. W tym celu skorzystałem z programu "Dziennik Posiłków VITALMAX" Ogólnie to bardzo pomocne (moim zdaniem ) narzędzie ale.. no właśnie Po wpisaniu wszystkich danych program wyliczył mi zapotrzebowanie na 3600kcal tj: -400 g węglowodanów czyli 4,9 g/kg masy ciała -140g białka czyli 1,7g/kg masy [...]

Chcialem zapytac co sadzicie o moim sposobie odzywiania. Otoz jestem typowym Ekto czyli jesli jem normalnie, nie zmuszajac sie i nie patrzac na ilosci posilkow to chudne. Od kilku lat probuje ulozyc diete, dzieki ktorej bede powoli przybieral na wadze gatunkowym miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]

[...] kawy ale zaczne pic lekka zeby pobudzic organizm przed treningiem. :P Ile minut przed treningiem pic kawe i jak dawkowac cala reszte supli? #4. Czy taki rozklad b/w/t dla ekto ktory bardzo ciezko lapie mase bedzie dobry? Dieta jest ale bialko i gainer na dodatkowe kalorie dorzucony . :P Z gory dziekuje za odpowiedz :-) Zmieniony przez - [...]

[...] 9. CEL CYKLU:sucha masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:raz metanabol 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bardziej lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata teraz 130 [...]

[...] dla mnie takie BTW Białko: 120:53 = 2,3g/kg Węgle: 8,3g/kg Tłuszcze: 2g/kg Rozkład procentowy: Węgle: 66% Białko: 18% Tłuszcze: 16% Czy węgli nie jest za dużo? Wiem, że ekto musi jeść dużo węgli, ale że aż tyle? Tak samo białko. BTW z Vitalmaxu: Białko: 1,7g/kg Węgle: 9,3g/kg Tłuszcze: 2g/kg Tutaj ilość węgli jest jeszcze większa. Białka [...]

[...] krotki trneing hst (przysiady, podciaganie na drazku, pompki na poreczach) i tez staram sie zdrowo odzywiac. jestem jednak endomorfikiem (w sumie to chyba polaczenie endo-ekto bo nie jestem ani nie bylem nigdy mega zalany ale pewna warstwa tluszczu mi towarzyszyla od zawsze:), a jako ze mam ponad 21 lat to metabolizm mi zwalnia (wydaje mi sie [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatnio propik, wino, oxa, clenbuterol- koniec- wrzesień. 11. POZIOM BF%: ok 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy [...]

[...] 2012r zacząłem treningi mma odzyweczki: cm3,bcaa,clenburexin2 treck,witaminy z olimpa,magnez cel spalenie tłuszczu z brzucha przy jak najmniejszym pozbyciu się mieśnia ekto dieta sniadanie: mleko 0,5l 16B 13w 15T 300kcal płatki owsiane ok 70g 7B 5T 50W ok 290kcal 2jajka 12B 9T 0,6 w 139kcal 10g oliwa z [...]

Witam Ułożyłem po raz pierwszy dietę. Trenuję BJJ, a dodatkowo chciałbym zyskać trochę masy. Moje parametry: Wiek: 22 Wzrost: 182 cm Waga: 72 kg Ekto Trenuję 3 razy w tygodniu BJJ + raz w tygodniu biegam około godziny Oto co sobie zaproponowałem: Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2% Oliwa z oliwek 4 kromki chleba razowego z twarogiem półtłustym [...]

Witam mam do kupienia zestaw Mass XXL(2kg) + HMB(60) +KREATYNA(70) za 100zł czy opłaca się to kupić od razu mówię jestem ekto i ciężko mi nabrać masy. Więc kolega mi to polecił bardziej skłaniałbym się ku samemu Mass XXL ale sam kosztuje 70 zł. Jeżeli możecie się podzielić opinią na ten temat to byłbym wdzięczny. Oczywiście jestem otwarty na inne [...]

[...] Wzrost 180cm Waga 68kg Biceps 3.5cm Klatka 95cm Pas 77cm zawartosc tluszczu 15% Jak widac z powyzszych wymiarow jestem dosc szczuply budowa wydaje mi sie ze mix mezo/ekto.Zapotrzebowanie kaloryczne liczone z wzoru 2500kcal nie prowadze zadnego treningu tylko i wylacznie praca fizyczna 10 godzin 6x tyg + aeroby 3x w tyg po 40min zalezy mi [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]