ekto

[...] uprawiają także inne sporty. zamiłowanie do przygód pragnienie władzy i dominacji odwaga nieczułość na potrzeby innych pewność siebie zuchwałość entuzjazm i zapał do aktywności fizycznej rywalizacja wszystko pasuje no ,ale jak mowisz ekto to trudno idolize , dobry gen tzn ? rozwin troche ;) Zmieniony przez - chudy-az w dniu 2009-05-14 13:24:40

dobry gen czyli mial na mysli ze masz potencjal do rozwoju przemieszanie ekto z mezo w kazdym razie - masz szczescie

No wlasnie mam problem z ocena. Poniewaz kazdy mowi mi ze jestem endo. Moze masz racje ze jestem ekto tylko zatluszczonym? Mialem nadwage przy wadze 80 z groszami teraz mam w normie gdyz schudlem 5 kilo. Dalej nie jestem przekonany co do typu. Prosze o dalsze wypowiedzi:)

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on dluugo 11. POZIOM BF%: krate widac, zyly na dole brzucha sa,tyle wiem hehe 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,start z 70kg i 188cm 13. STAN ZDROWIA: zerwany mięsień piersiowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porpstu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

Hmm, to jesteś ekto. Brak siły może być spowodowany złym odżywianiem jak najbardziej. Ale to też sprawa genetyki. Nie każdy może być silny, jak najlepsi trójboiści, sztangiści, siłacze na świecie. Teraz trzeba zmienić nawyki żywieniowe i obserwować efekty :) Pzdr Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-23 13:38:53

jestem ekto bf z tego co pamietam to mialem 16 chyba. 80 kg przy 182 cm to raczej chudy jestem

Sporo spożywasz tych węgli na i po treningu, jesteś pewny, że taka ilość jest, aż potrzebna? Chyba, ze jestes total ekto? Ja jak najbardziej dołożyłbym aminokwasy ale własnie bcaa, a nie całodzienne, w prochu jest np. Bcaa Xtra więc spokojnie dawałbym nawet do tego izotonika i pił podczas całego treningu.

nie ma co się przejmować typem budowy tylko działać %-) PS: wydaje mi się ,że mimo wszystko jesteś ekto :-P

B:1,7 T:2 WW:3,2 Jestem ekto ale podchodzę pod endo w 20% :D Mateo SOG

ale ekto raczej szału z żarciem nie ma raczej w bólach im to wchodzi

Twój typ to TWÓJ typ, a nie jakiego mezo, endo, ekto nie ma czegoś takiego w ujęciu sylwetkowym czy metabolicznym. Każdy jest indywidualnością

Nie patrz na to czy jesteś mezo/ekto , wklej lepiej swój jadłospis , ankietę i zapotrzebowanie i skorzystaj z tych linków wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

jestem ekto, czyli mialbym brac DT:30g nitro oraz 7g bcaa przed, 5g mono, 7g bcaa po DNT:5g mono. w diecie mi brakuje cos ponad 120g ww, wiec musialbym brac 2 porcje gainera mysle ze 1 z rana na 1 badz 2 sniadaniu a takze 1 porcje bezposrednio po treningu a godzine po tym pelnowartosciowy posilek dobrze zrozumialem?

sory bardzo haha pomylka 1,5g tluszczu i duza bulka grahamka wazy 90g :)) wychodzi no gdzie z 3300 kcl. nie wiem wg jaki mam typ budowy inni mowia ze napewno nie ekto. a mi sie wydaje ze wlasnie tak jest. w sumie strasznie trudno mi przytyc nie jest. teraz mialem troche przerwy przez prace. ale w formie mialem niezle wyniki. 42 biceps 115 w klatce [...]

Hmmm... no a właśnie, pewne jest to, że on masował a później redukował? Bo może ćwiczył po prostu tak ni to na masę ni to na rzeźbę i tak mu się zrobiło bo był ekto? %-)

z tego co piszesz to raczej EKTO dieta na mase z dodatnim bilansem kcal,liczysz zapotrzebowanie kcal,dzielisz na 5-6posilkow i ukladasz miske wszystko masz opisane w postach podwieszonych tych u gory pogrubionych

jestes ekto i 4g wegli?

Moim zdaniem (mimo że jesteś jak piszesz ekto) przy takiej nadwyżce kalorii i takiej ilości węgla zaleje Cię bardzo szybko. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - bastys w dniu 2012-09-26 23:44:26

[...] 178cm 4.Staz na silowni 11 miesiecy 5.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE-nie bralem jak do tej pory 6.TRENING: 4 x w tygodniu Pon Klatka biceps Sr Plecy Czw Nogi Sob Barki triceps 7.CEL CYKLU: masa ,sila 8.POZIOM BF% 18% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)ekto 10.STAN ZDROWIA Dobry 11.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA brak

A tak z ciekawości bo w profilu goło = Mezo, ekto, endomorfik? No i aktywność w ciągu dnia.