ekto

chcialem zapytac poprostu dlatego ze jestem TYPOWYM EKTO i wiem ze bardzo ciezko komus takiemu jak mi przybrac kilogramy i trzeba sie cieszyc z kazdego kilograma a ta waga po poltora miesiaca mnie bardzo zdziwila edit: no i dziekuje za odpowiedz ;) Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-07-04 12:36:36

cukier zastap slodzikiem jak jestes EKTO to nutella od czasu do czasu do sniadania moze byc

Dodałem sobie 500kcal bo w końcu to masa, a czy proporcje 30% białka,50% węgli,20% tłuszczy nie mogą być, podobno są dobre na mase dla ekto

Jest jakiś sposób na wybadania ekto i td. czy tylko samemu trzeba to wyczuć?

wiek: w sierpniu 18 staż: 1 rok z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 [...]

w sumie podczepie sie pod temat jak ktos jest ekto daje 10ww/3b/1t i nie rosnie to co wtedy? pozostaje tylko zmiana dyscypliny?;>

Adam walisz 10g ww? <wow> idz faktycznie do lekarza bo to cos nie tak jest, z tego co wiem to jestes mega ekto wiec mozliwe. pozd

Myślę, że powinieneś zjechać ze wszystkiego:) 3900 kcl to sporo przy twojej wadze. Nawet jeśli jesteś sto procent ekto i ciężko łapiesz masę. Może zacznij od 3000 i białka 2-2,5/kg :) i podbijaj jeśli waga stoi

Ale 8 tygodni E2D to mi zrosty rzezbe dupy mocno zepsuja () Mysle ze Prolo w tak niskiej dawce nie powinno ciagnac duzo wody i fatu, szczegolnie ze mam genetyke ekto noi zarzucam T3+Clen

w carbo czy gainerze jest pelno cukry wiec w takim przypadku nalezaloby skorygowac diete niz na stale je dodawac do menu choć są oczywiście wyjątki jak skrajne ekto czy okres potreningu

wow;] jak ja sie ciesze że jestem ekto:D

Siema, Sam jestem początkującym z tych sprawach, ale mogę spróbować coś Ci doradzić, bo chyba lepsze taka odpowiedź niż nic ;-) 1.Po pierwsze bym się skupił na Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym, tj. czy te 2800 kcal uwzględnia już kalorie ,, extra" przeznaczone właśnie na przyrost masy, czy ich nie dodałeś? 2. Jaki jest Twój typ sylwetki? Ekto? [...]

zbudowac miesnie robiac cykl i po owym cyklu jesc tak aby miesnie nie doznaly katabolizmu jesli jestes ekto i w czasie cyklu jadles jak cyklop, a po tym zaczales normalne zercie tzn poł talerza w ciągu dnia to nie dziw się że wracasz do stanu wyjściowego budowanie i utrzymywanie masy to ciągły proces - mięśnie buduje się w kuchni, a nie na [...]

Wszedzie pisza ze osoby o budowie ekto powinny jesc ok 6 posilkow dziennie tylko ze jedzac czesto metabolizm przyzwyczaja sie do ilosci spozywanego pozywienia, mi nawet odpowiadaloby przytycie nie w miesnie a troche tluszczyku ktory nawet gdybym nabrala wydaje mi sie ze nie bylby widoczn, nie mam pojecia jak i ile jesc, probowalam kiedys diety i [...]

co ja mowie, pomiedzy mezo/ekto. Przepraszam.

Zależy od tego w jakim stopniu ekto jesteś. A z tym przykładem to może źle podałem, ale często ludzie źle oceniają swój typ budowy.

Żeby przełamać swoją szybką przemianę materii musiałem zjadać przed snem węglowodany proste.Wtedy się ruszyło.Napisałem czemu przed snem.Po to,żeby energia została spożytkowana na procesy regeneracyjne a nie jako źródło paliwa w ciągu dnia.Jeśli ktoś nie jest radykalnym ekto,nigdy tego nie zrozumie

Ekto, 21 lat, 80kg B/T/W 2,3/1/4 bezpośrednio po treningu łapię jeszcze 2 łyżki miodu, wafle ryżowe i banana Zmieniony przez - joszekk w dniu 2011-12-16 12:56:30 Zmieniony przez - joszekk w dniu 2011-12-16 12:57:22

Jak jesteś ekto to myślę, że taki tydzień nie zaszkodziłby tak bardzo ( oczywiście zaraz potem ostre treningi )

hehe, no to nieźle... ja jestem coś pomiędzy mezo a ekto ;) z nabieraniem masy nie mam większych problemów. w szczytowej formie, jak człowiek był piękny i młody, doszedłem do takiego stanu, że z tygodnia na tydzień szło mi ok. 0,5kg masy (w górę), a na klatkę dokładałem 2,5kg... i to wszystko bez suplementów- ryż, kurczak, tuńczyk i dużo serka [...]