ekto

Panowie... Patrząć tylko na moje zdjęcia z pierwszej strony i z str 6. moglibyście odpowiedzieć mi na jedno pytanie.. mianowicie... jak myślicie mam budowe endo-mezo? Bo czysty endo chyba jednak nie jestem... dziś także usłyszałem, że jestem EKTO-mezo... Ale to jest chyba małoprawdopodobne patrząc na mój BF zanim zacząłem ćwiczyć.

W sumie jeśli ekto- to możesz mieć lekkie wahania:) Co do źródeł to nabiał, jaja, mięsa. Nie zapomnij o roślinnych bo też je warto spożywać; rośliny strączkowe itp. Wrzuć hasło w wyszukiwarkę.

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Skłaniałbym się ku mezo-ekto. 13. STAN ZDROWIA: Jak u kunia :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak skłonności do łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra. 16. [...]

Witam.Chciałbym Was prosic o pomoc w ułożeniu masy.Więc tak Kupiłem sobie 2 kg gain bolica 6000 mając na celu przyrost masy.Więc tak,jestem ekto(174 cm 55 kg) i strasznie trudno mi przytyć dlatego zdecydowałem się na ten o to gainer i mam do Was ogromną prośbe byście pomogli mi ułozyć sensowny plan na mase.Dysponuje 4 kilogramami [...]

prawdopodobnie tak , bo jestem typowym ekto :) chodzi mi o to czy to najlepsze rozwiazanie ,czy cos by bylo lepsze zamiast bialka

a co ma do tego ekto? wypełnij ankietę działu - tematy podwieszone

Takie jeszcze pytanko, co sądzicie o piciu soku pomarańczowego(sklepowy), niby bez cukru, ale wiadomo jak to jest po treningu bokserskim czy innym? Jestem ekto, lepiej by było nie pić czy węgle proste są oky jak dla mnie? Bo bananów nie było w sklepie :(

akurat że jesteś ektomorfikiem nie znaczy, że wypada brać więcej białka niż endomorfik, fakt ekto powinien jeść więcej ale kalorii a one głównie wywodzą się z tłuszczy i węglowodanów więc je podbij, nadmiarem białka zakwaszasz organizm, orzechy zawierają wartości, których nie posiada oliwa i odwrotnie więc lepiej trochę tego trochę tego, dodaj np [...]

Witam :) jestem 'ekto'... moja budowa ciala juz mnie dobija... pomimo 19 lat podrywaja mnie gimnazjalistki... (tak... figura nastolatka)..;/ Sa jakies szanse, ze przytyje? Potrafie jesc duzo gowien (typu fastfood) dziennie dobijajac 3-4k kcal.. ale to nic nie daje... 178cm / 65 kg. Dieta (gotowiec stad) - nie bd podawal spsisu, jest w [...]

Witam Wiek:18 Wzrost:176 Waga:59-60kg(ekto. jak nic, tyle starań waga w miejscu) Cel:Masa 3x siłownia w tygodniu+trochę koszykówki rekreacyjnie Zapotrzebowanie 2850kcal Prosiłbym o korektę i mam pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to [...]

Spojrzałem na tą twoją diete, jesteś ekto więc dobra możesz sobie pozwolić na troche tych "Śmieci" ale bez przesady bo tam 70% tego jadłospisu to śmieciowe żarcie. I po prostu dokładasz dotąd kalorii aż waga nie ruszy, innego rozwiązania nie ma.

[...] 8. TRENING: split 3xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x12 -martwy [...]

Witam. Od tygodnia zacząłem redukcję i zainteresowałem się typami budowy ciała. Trochę o tym poczytałem, jednak nie mogę się zidentyfikować. Jakim jestem typem - ekto, mezo czy może endo ? Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195d8b6fe53041eb90843d33b7661816.jpg Zmieniony przez - se7enn w dniu 2013-05-16 15:33:03

na moje oko polaczenie ekto-mezo.

Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 4 wf w tygodniu Na 100 % jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę mojej diety i jakieś uwagi :) Z góry dzięki. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda0f290024b4e888c0277c19c5ca0fd.png

ciężko ocenic po takiej jednej fotce. na moje oko to ekto

A czy możliwe jest połączenie ekto i endo? Bo zauważyłem że całkiem ciężko mi nabrać masy mięśniowej, za to całkiem szybko zalewam się tłuszczem.. :P

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. wzrost: 184 waga: 70 typ budowy: ekto cel: masa Do posiłku 2,3,4 dorzucone są jeszcze warzywa, których nie uwzględniłem w dzienniku żywieniowym. Konstruktywna krytyka mile widziana:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfe61e5ff94de4969e0123c71a5c60.jpg

[...] a ja praktycznie nic nie jem. Rano lewdo zjem jaja a o owsiance nie ma mowy. Jedynie obiad "cały zjem. Jestem po treningu już 2h- zjadłem tylko mięsko i oliwę, bo po prostu nic nie zmieszę w siebie kaszy czy ryżu. Nawet większe ilości wody nie pomagają. Też tak macie? Myślałem o redukcji na lato, ale kurde z 78kg nie ma co rzeźbić. Jestem ekto.

[...] kasy na dietetyka jeśli nie uprawiasz jakoś sportu "nałogowo" i nie zależy Ci na wyrzeźbionej sylwetce. Ponadto odpowiadając na to wcześniejsze pytanie - organizm nie wie kiedy jest 15, a kiedy 20 i cały czas "chodzi" tak samo. Ja jem codziennie o mniej więcej 23 i jakoś schab mi na brzuchu nie zwisa ( ma na to tez wpływ, że jestem ekto ).