ekto

Mam 183cm wzrostu i waze 67kg wygląda na to ze jestes ekto co do diety... hmmm do poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jesli dokladnie przeczytasz powyzsze linki powinny wystarczyc do ulozenia odpowiedniej diety posilki mają byc pelnowartosciowe, czyli bialko, [...]

[...] informacji odnosnie dobrej dietyna mase. Uprzedzajac pierwsze posty: juz czytalem wszystkie przyklejone tematy na temat diety na mase i niewiele z tego zrozumialem. Jakies ekto endo i inne skroty. Jestem informatykiem a nie biologiem A wiec do rzeczy. Mam 183cm wzrostu i waze 67kg. BMI wskazuje na wartosc prawidlowa jednak mnie to nie [...]

Witam, wrzucam plan do sprawdzenia, głównie interesuje mnie jakbyście mogli pomóc w doborze powtórzeń, wszystkie z progresją. Kierowałem się radami przeczytanymi w postach, ale co osoba to co innego w sumie mówi. Oto plan: klatka+triceps KLATKA: -wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6 --//- skos 10-10-10-10 -rozpiętki 12-12-10-10 -przenoszenie hantelki [...]

[...] w sobote i niedziele streszczenia czytałem po 9h dziennie. W niedziele wieczorem jak zombie chodziłem. Bio też pisałem rozszerzone, niby proste było ale klucz.... Naucz się o listkach zarodkowych ekto, endo, mezodermie, na bank będzie, zawsze jest Pozdr. EDIT: I jak mógłbym zapomnieć, Powodzenia! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-02 23:23:05

Witam, ułożyłem dietę i chciałbym abyście ją ocenili i poprawili w razie błędów. Wiek: 18 Wzrost:187 Waga:73 Treningi: 4xtyg Cel: Masa Budowa: Ekto Zapotrzebowanie (liczone przez 'dziennik posiłków'): Kalorie 3563 Białko 124,1 1,7/g Tłuszcze 146 2,0/g Węglowodany 438 6,0/g 1 Posiłek (śniadanie) [...]

Jeżeli ekto to proponuję zacząć od 2,2 białka/1-1,5tłuszczy/5ww. Jeżeli masa nie będzie szła podbijaj powoli ww co do diety: -śniadanie - dodaj pełnowartościowe źródło białka, prócz mleka -szkoła - chleb zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, jabłko zamień na warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze - są pojemniki, więc nie [...]

Podobno mieszanka ekto z mezo. Ale stawiam na ekto

Twoja budowa ciała? ekto hard ekto? pzdr

[...] ok 2,5kg (zjechał tłuszcz z okolic brzucha, bo w sumie tylko tam był, mięsnie i inne obwody bez zmian) wydaje mi sie ze to przez płatki owsiane, chodzi o to ze jestem ekto a przez błonnik z owsa wypróżniałem się do 3 razy na dobe gdy przestałem jest płatki owsiane zacząłem normalnie tyć zamiast płatek jem kanapki i mam pytanie co jesc na [...]

jak jesteś ekto nie masz co się przejmować pozdr

[...] rano i wciagu dnia - wiecej na http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tauryna-bycza-terapia/ OLIMP Anabolic Amino 5500 w ciagu dnia - okilica treningu najlepsza OLIMP Creafusion przed i po treningu OLIMP Profi Whey Mass OLIMP GainBolic okolica treningu lub jako w zastepstwie posilku - zwlaszcza to pierwsze jesli nie jestes ekto ...

Co się tego żarcia uczepiliście.. Jedzenie to sprawa indywidualna ale patrząc na to że jesteś ekto to czasem wrzuciłbym na masie na ruszt jakiegoś kebsa czy kfc Też kiedyś miałem takie zasadnicze podejście do diety i.. to był błąd. To masa, można czasem dodawać coś smacznego, kalorycznego (oczywiście nie mówie o słodyczach) coś w stylu kfc, bo na [...]

no to jak jeszcze ekto jesteś to nihooya

ale to 40 dla ekto mialo byc wiec sie nic nie bojaj

typ budowy EKTO plan sucha masa zapotrzebowanie 3436,2 KCAL białko 174,3..........2,1(na kg masy ciała) tłuszcze 149,4..........1,8(na kg masy ciała) węglowodany 349............4,2(na kg masy ciała) może być taka dieta: 1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% [...]

dzieki kolego ale jestem zwyczajnym ekto z dieta i masowkami bylo mi ciezko.

[...] chyba zapomniał o tej partii): dość dobrze poziom bólu po treningu- niewielki lub żaden jeśli regularnie trenuję regeneracja mięśni- słaba, dlatego splity odpadają Nie narzekałbym tak na tą genetykę endomorfika. Moim zdaniem lepiej być endo niż ekto, gdyż wolę swoje podlane 90 kg niż pięknie wyrzeźbione 70-80, ale to rzecz jasna kwestia gustu.

jesteś hard ekto daj jak pisałem 6ww i 1,5 tłuszczy... 6 posiłek do zmiany... odżywkę dodaj do carbo zaraz po treningu. wafle ryżowe są za bardzo przetworzone, owoc zamień na warzywa i dodaj mięso/rybę pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-30 20:24:31

Witam. Prosze o podpowiedzi/korekty: Cykl: 1. 1-6 prop 100mg co 2 dzien, 2. profilaktycznie proscar 1,25mg dziennie, 3. odblok: I tutaj prosze o rade, planowalem CLOMID (24 tab) 3 dni po 100mg i potem do konca po 50mg ale kupilem do tego tamoxifen i chcialbym go dołączyć do odbloku. Może mi ktos rozpisac odblok na clomidzie i tamoxie? 4. W razie [...]

Witam mam problem. Stosuję dietę już 4 tygodnie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie widać przyrostów, nawet na wadze sie nic nie zmienia.. :((. W czym tkwi problem ?? 195cm 70-71kg Ekto (dziennie w kiblu xD.) Dieta: 8:00 Płatki 80g mleko 3,2% 250mil jajko oliwa 15ml 11:00 Dwie bułki szynka masło pomidor 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ [...]